Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Поради велосипедисту: як підібрати правильну висоту сідла »

    Матеріал підготовлений на підставі статті експерта порталу BikeRadar Ніка Моргана (Nick Morgan).

    Установка правильної висоти сідла здається таким базовим елементом катання на велосипеді, що професіонали вже повинні бути вибрати для цього єдино вірний спосіб. Однак, це зовсім не так.

    При цьому всі експерти сходяться на думці, що невірно виставлена ​​висота сідла може привести до неприємних наслідків. Проведене недавно дослідження показало, що занадто низько опущене сідло може збільшити вашу стомлюваність на 12%.

    Цю особливість можна навіть вдало використовувати. Якщо у вас на велосипедну тренування є не так багато часу, то можна опустити сідло трохи нижче звичного положення і отримати додаткове навантаження на м'язи.

    Це цікава теорія. Але якщо ми знаємо, яка висота є неподходяще, то ми повинні розуміти, як налаштувати сідло правильно. На жаль, справи далеко не завжди йдуть саме так. І в нашій сьогоднішній публікації ми постараємося розібратися які є підходи до вибору оптимального положення сідла.

    1) «Метод п'яти»

    Саме його, швидше за все, в першу чергу згадає продавець в магазині велосипедів, або ваш тренер з фітнесу.

    Необхідно надіти вашу звичайну велосипедне взуття, і встановити сідло на такій висоті, щоб в сидячому положенні ваша нога була прямою, а п'ята впевнено стояла на педалі (педаль, по якій проводиться вимір, повинна при цьому знаходиться в самому нижньому положенні).

    Незважаючи на широку поширеність даного методу, у нього немає наукового підтвердження, і це часто призводить до вибору невідповідною висоти сідла.

    Професор Вілл Пелевер (Will Pelever) з Жіночого Університету Міссісіпі написав у своїй недавній роботі, присвяченій порівнянні різних методів вибору оптимальної висоти сідла: «Основна проблема« Методу п'яти »полягає в тому, що він не враховує індивідуальних особливостей будови стегна, великої гомілкової кістки і довжину стопи ».

    Професор Вілл Пелевер (Will Pelever) з Жіночого Університету Міссісіпі написав у своїй недавній роботі, присвяченій порівнянні різних методів вибору оптимальної висоти сідла: «Основна проблема« Методу п'яти »полягає в тому, що він не враховує індивідуальних особливостей будови стегна, великої гомілкової кістки і довжину стопи »

    2) «Метод 109%»

    Більш обгрунтований з наукової точки зору метод б розроблений Хемлі і Томасом (Hamley, Thomas) в 1967 році. Вони багато експериментували з різним положенням сідла і прийшли до висновку, що оптимальна відстань від осі педалі до верхньої точки сідла має становити 109% довжини ноги велосипедиста, виміряної від паху до п'яти.

    Ви легко зможете провести вимірювання будинку за допомогою рулетки або навіть зазвичай лінійки. Однак ми рекомендуємо повторити процедуру кілька разів, що мати можливість отримати максимально точний результат.

    Цей метод дуже популярний і його часто рекомендують професійні тренери, які готують велосипедистів світового рівня. Проте, професор Пелевер (Pelever) з'ясував, що він поступається методу Холмса (Holmes, про нього ви зможете прочитати далі) з точки зору економії сил гонщика і ефективності педалювання.

    3) Метод Лемонда (LeMond)

    Мова йде про популярну різновиди методу 109%, яку розробив і популяризував триразовий переможець велобагатоденки Тур де Франс (Tour de France) Грег Лемонд (Greg LeMond).

    Для визначення оптимальної висоти сідла в рамках цього методу також використовується довжина ноги, виміряна від паху до п'яти. Але при цьому за формулою Лемонда відстань від центру каретки (а не педалі в нижньому положенні) до верхньої точки сідла має становити 88,3% довжини ноги райдера.

    Цікавим є той факт, що згідно з дослідженнями Пелевера, висота сідла при використанні цього методу часто відрізняється від даних, які ми отримуємо при використанні «методу 109%». І, незважаючи на те, що метод Лемонда підходить великому числу велосипедистів, знайдуться і ті, для кого він буде не ідеальним.

    4) Метод Холмса (Holmes)

    Спочатку він розроблявся для того, щоб зменшити число травм, пов'язаних з активним педалюванням у професійних спортсменів. Тому підхід, який лежить в його основі помітно відрізняється від викладених вище.

    Під час визначення оптимальної висоти сідла використовується прилад, званий гоніометром . Він допомагає визначити кут, що утворюється в колінному суглобі, коли одна з педалей знаходиться в нижньому положенні (див. Малюнок вище). Холм вважає, що оптимальним для велосипедиста є діапазон від 25 до 30 градусів. При цьому людям, що страждають від тендиніту колін краще орієнтуватися на кути ближче до 25 градусів.

    Даний метод може звучати занадто науково і більшості велосипедистів, швидше за все, добре підійдуть методи, описані вище. Але хочемо звернути вашу увагу, що замість спеціалізованого гониометра можна використовувати недорогий кутомір , Який можна легко придбати, не витративши на це значних коштів, але позбавивши себе від потенційних проблем з колінами.

    Дослідження професора Пелевера показали, що даний метод (особливо при вугіллі колінного суглоба в 25 градусів) значно перевершує інші з точки зору ефективності роботи райдера в сідлі.

    висновки

    При виборі висоти сідла не варто також повністю довірятися своїх відчуттів. Ось що пише про це Пелевер: «Якщо ви вже досить довго катаєтеся з низько опущеною сідлом, то перехід до нормальної висоті може стати для вас дуже незвичним в перший час. Однак, як тільки ваше тіло пристосується (а це станеться за 1-2 тижні), нова посадка не тільки буде здаватися вам комфортної, але і зробить ваше катання значно більш приємним і ефективним в довгостроковій перспективі ».

    Якщо після декількох тижнів катання з новою висотою сідла ви все ще відчуваєте дискомфорт, то, звичайно, потрібно продовжити пошуки оптимального положення. Найкраще починати з методу Холмса, переконатися, що ви можете комфортно педалювати сидячи (не "тягнетеся» за педаллю, коли вона знаходиться в самому нижньому положенні), налаштувати, в міру необхідності кут нахилу сідла.

    Професор Пелевер також зазначив: «Коли я завершував роботу над посадкою чергового гонщика, кут його колінного суглоба при педалюванні (коли педаль знаходиться в нижньому положенні) становив, як правило, від 25 до 30 градусів. Але в більшості випадків цей показник був значно ближче до 25 ».

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста