1. Поза алмазу в йозі: техніка виконання
2. Вплив пози алмаза
3. Протипоказання
4. Поза алмазу в йозі. варіація лежачи
5. Вплив Супта ваджрасана

У цій статті ми розберемо одну з важливих асан в йозі, яка носить назву «Поза алмаза», або Ваджрасана. Дізнаємося про історію її походження, яка надається користь, різних духовних аспектах при виконанні, а також історію виникнення назви, і в зв'язку з цим згадаємо кілька притч, пов'язаних з Ваджрасану.

Поза алмазної твердості, або «незламна», - так називають Ваджрасану. «Ваджра» на санскриті означає 'алмаз' або те, що нелегко зруйнувати і неможливо знищити, як і знищити ваджру - зброя бога-воїна Індри, повелителя бурі і негоди. Цей жезл він використовує, посилаючи блискавки в супроводі грому з небес.

У ведичній культурі Індра, як божество, уособлює собою розвинений, абсолютно дозрілий розум, або манас, який освітлений світлом тонкого знання. А одна з буддійських легенд розповідає, що Індра приніс в дар своє божественне зброю Будди Шак'ямуні, а той в свою чергу, будучи розповсюджувачем концепцій ненасильства і світу, зігнув агресивно стирчать зубці до центру і таким чином перетворив ваджру в скіпетр, що символізує миролюбний, що розвиває добросердечність і співчуття характер нового світоглядного спрямування. При цьому статус «зброя богів» зберігся за ваджрой, але завжди нагадує своїм зовнішнім виглядом, що єдиний ворог, з яким нам потрібно вести битву, - це наші затьмарення, що перешкоджають прояву світлих якостей душі. Також в тибетському буддизмі ваджра має особливий духовний зміст і дає назву шляху «Алмазної колісниці», або Ваджраяні, одному з напрямків буддизму.

Аналог тибетської ваджри - Дорже - перекладається як 'владика каменів', і цей переклад ми можемо трактувати, маючи на увазі найміцніший, чистий і дорогий камінь - алмаз. Аналогія тут проведена складна: пробуджені свідомість практика отримує таку ж, як у алмазу, чисту і досконалу природу. Пробудження, яке ми називаємо просвітленням, відбувається миттєво, подібно удару блискавки, а також чистої енергії світла, яка зароджується в огранованих алмазі. Ваджра з кулястим центром символізує початковий стан зародження Всесвіту і точку початку. Рукоятка її - світова вісь, яка проходить між небом і землею, обидва кінці здаються схожими один на одного, але відображають два різні полюси світу. Лотоси, що ростуть з центру, завершені пелюстками, за формою нагадують спиці, і разом з віссю складають п'ять символів. За однією з версій, це прояви глибокої мудрості, яка є в глибині свідомості кожного індивідуума. З іншого боку, це п'ять прихильностей, які затьмарюють існування живих істот. Вибір кожного залишається за ним: або справжня мудрість - досконала, найчистіша і всепроникна; або прихильність до несприятливих проявів - гордині, заздрості, брехні, жадання і ненависті.

Ваджрасана

Давайте перейдемо до практики, вивчивши всі аспекти асани.

Поза алмазу в йозі: техніка виконання

Поза алмазу в йозі регулює ваджра-Наді. Прийміть положення, сидячи на колінах, помістивши стопи назад, і виконайте положення для пальців ніг: нехай вони стикаються один з одним або великий палець правої ноги знаходиться поверх лівого; стопи і п'яти розведіть в сторони. Опустіть таз в чашу з стоп, досягнувши тим самим комфортного положення сидячи. Корпус - спину і грудний відділ, а також шию і голову - тримайте прямо, руки розмістіть на стегнах в області колін. Важливо м'яко відрегулювати положення куприка і стежити, щоб він злегка відхилявся назад, грудний відділ при цьому кілька вигнеться вперед. Це створить деяку напругу в області спини і хребта, особливо в районі крижового відділу - це має важливе значення для коректного виконання Пози алмазу і придбання всіх позитивних ефектів від неї. Також зустрічається опис асани, де рекомендовано п'яти з'єднати разом і опускати на них таз, впливаючи додатково на підйоми стоп. Ви можете вибрати відповідний вам на даному етапі варіант.

Вплив пози алмаза

Регулярна практика ваджрасана робить тіло сильним і стійким. Сама назва говорить нам про це: в результаті виконання цієї асани тіло стає міцним, як алмаз, крім того, вона зміцнює пальці ніг, коліна і стегна. Ваджрасана також володіє унікальним впливом: вона приносить користь тим, хто часто занурений в стан сонливості або схильний до тамасічной станом свідомості. Практикуючи це положення, йог піднімає рівень своєї енергії і зменшує потребу в тривалому сні. Також Поза алмазу є рідкісним винятком і рекомендована відразу після їжі, особливо надмірно рясною, коли енергопотік в Наді рухається вниз. Тоді виконувати асану рекомендується близько п'яти хвилин. Завдяки цій практиці прискорюється травлення, енергія стає чистою і здоровою, а кістки і Наді (енергетичні канали тонкого тіла) - сяючими, як алмаз. Асана дуже добре підійде для медитації початкового рівня, особливо тим, хто поки не може тривалий час залишатися в інших медитативних позах, таких як Сіддхасана, Падмасана і інші.

У трактаті «Гхеранда-Самхита» є опис Пози алмаза: «Ваджрасана, виконувана з положенням ніг по сторонам від ануса, робить стегна міцними, як алмаз, і обдаровує йога безліччю досконалості і сіддх».

Протипоказання

Ваджрасана - в цілому безпечна поза, але все ж, незважаючи на те що вона сприяє усуненню ревматичного болю, не варто занадто перевантажувати ноги при її виконанні, особливо якщо мають місце бути проблеми з колінами або травми гомілок і голеностопа. У початківців практиків пози сидячи можуть викликати проблеми з тим, що з'являються больові відчуття в колінах, затікають ноги і гомілкостопи, може перевантажуватися і втомлюватися спина через незвичний положення. Якщо ви практикуєте Ваджрасану і при цьому з'являються больові відчуття і відчувається втома, робіть перерви між підходами, витягайте і розминайте ноги, давайте їм відпочинок, поступово збільшуючи час перебування в асан. Для тривалого перебування в позі алмаза виконуйте її на спеціальному йога-килимку або ковдрі - адже ми знаходимося на колінах, а тверда поверхня може створити додатковий дискомфорт.

Ваджрасана

Поза алмазу в йозі. варіація лежачи

Інша назва - Супта ваджрасана. З вихідного положення Пози алмазу ляжте на підлогу, спочатку притримуючи корпус долонями, а потім, опустившись на передпліччя і переконавшись, що вам комфортно і не виникає больових відчуттів, лягайте на спину і потилицю покладіть на підлогу. Кисті рук підніміть за голову, схрестіть область передпліч. Притискайте великі пальці в області шиї, долоні заводите до лопаток, а лікті - до підлоги.

Вплив Супта ваджрасана

Супта ваджрасана тонко впливає на грудну клітку і область спини. Завдяки тому, що це положення виконується лежачи, хребет повністю розслабляється і витягується, а грудна клітка і ребра розширюються, набуваючи додаткову еластичність. Асана сприяє ефективному лікуванню таких захворювань, як астма і туберкульоз, значно збільшуючи об'єм легенів. А якщо виконувати її, використовуючи затримки дихання і підключаючи Мула-бандху (кореневої замок), то її впливу більш ефективні: ваш розум стане спокійніше, а концентрація збільшиться. Завдяки цьому, практикуючи, ви спонтанно готуєте себе до медитативним практикам. Асана особливим чином впливає на область тазу, покращуючи кровообіг. Регулярна практика допоможе впоратися з розумовою і фізичною втомою, тіло знайде додаткову стрункість в області талії і стегон і стане гнучкішим. Поза сприяє тому, що пропадають болю в області спини і колін, збільшується рухливість і еластичність хребта. Відзначено також позитивний ефект асани при деяких порушеннях зору.

Ефективною практики на загальне благо!