Позування в фітнес-бікіні: як подати себе в кращому світлі?

Змагання фітнес-бікіні чимось схожі на конкурс краси: судді оцінюють не тільки певні параметри, але і загальне емоційне враження, яке справляє учасниця. І нерідко можна бачити, що перемога дістається не краще тілу, а краще стилю.

Саме тому дівчата так ретельно опрацьовують кожну найменшу деталь, від висоти каблука до кольору шкіри, щоб створити яскравий, цілісний образ. І, звичайно, вміння позувати, впевнено і витончено рухатися на сцені грає величезну роль.

На що дивляться судді?

Оцінюючи учасниць, судді звертають увагу на кілька моментів.
Пропорції. Це і відношення довжини тулуба до довжини ніг, і тип фігури (найкрасивішою вважається «вісімка» або «пісочний годинник», з яскраво вираженою тонкою талією), і ширина плечей і стегон.

Рельєф. У фітнес-бікіні потрібно дотримати баланс між витонченістю і добре опрацьованим тілом. Тут будуть недоречні виділяються, легко помітні м'язи, до яких прагнуть бодібілдери. В ідеалі учасниця повинна справляє враження не спортсменки, а просто стрункою, добре складеної, підтягнутою дівчата, провідною здоровий спосіб життя.

Шкіра. Так, судді звертають увагу і на стан шкіри, яка повинна бути пружною, гладкою і здоровою, без в'ялості або акне. Оскільки масло і різні блискітки на тілі суворо заборонені, дівчата активно користуються бронзаторами (автозагаром). Головне не переборщити!

Хода і руху. Красива постава, вміння витончено і плавно рухатися, володіти власним тілом, подавати себе - ось те, що потрібно показати при позінге. Скутість і незграбні рухи можуть звести нанівець всі зусилля, витрачені на підготовку до змагань.

Настрій і образ. Посмішка, позитивний настрій, завзятий погляд, продуманий і завершений образ створюють ту неповторну враження, яке справляє спортсменка. Навіть при неідеальних зовнішніх даних можна зачарувати зал і суддів.

Правила і регламент
Як і в будь-якому спорті, у фітнес-змаганнях існують суворі правила, що визначають обов'язкові елементи, які потрібно показати на сцені.
У першому раунді (презентації) учасниці виходять на сцену, демонструючи ходу. Потім для оцінки фізичної форми і пропорцій учасниці (групою по 5-6 чоловік) стають обличчям до суддів (фронтальна позиція, одна рука на поясі), а потім по черзі боком (одна рука відведена назад), спиною, іншим боком і знову особою. Після чого дівчата займають свої місця в загальному ряду.

Незважаючи на гадану простоту і строгі вимоги, презентація залишає великий простір для маневру.

Тонкощі і нюанси
Здавалося б, правилами строго розписано, як повинні стояти і рухатися конкурсантки, і навіть повертатися вони будуть по команді. Як же виділитися із загальної маси, звернути на себе увагу? Для цього є певні прийоми, що допомагають підкреслити свої достоїнства і завуалювати недоліки.

Трохи широкуваті талія (один з найпоширеніших недоліків фігури) буде здаватися набагато тонше, якщо хоч трохи розвернутися боком. Це можна зробити навіть у фронтальній позиції: стопи розгорнуті прямо вперед, голова також повернена до суддів і залу, а ось корпус можна трохи підкрутити в сторону, показуючи його не прямо, а майже збоку. Таким чином, талія буде виглядати по-справжньому тонкої.

Коли дівчата стоять спиною до суддів, оцінюються довжина і пропорції ніг, форма спини і талія ззаду. Тут потрібно визначити, в якому становищі ноги виглядають виїгришней всього: поставлені на ширину плечей, трохи ширше плечей або навпаки - схрещені. Відводячи таз назад і прогинаючись в попереку, важливо не переборщити: занадто глибокий нахил буде виглядати вульгарно і зухвало. А ось руки в цій позиції краще тримати вільно опущеними, не "розкриваючи" найширші м'язи. І не забувайте про поставу!

Дуже виграшним для учасниць може стати поворот на 90 градусів до суддів, що дозволяє продемонструвати талію, сідниці, стегна і ноги в найбільш виграшному світлі. Ставши боком до суддів, перенесіть вагу тіла на дальню ногу, максимально напружте сідниці і злегка (саме злегка) відведіть стегна назад. Ближню до глядачів ногу злегка зігніть в коліні, а руку відведіть назад, щоб не закривати корпус.

пластика
Перше, що повинно бути в голові постійно: фітнес-бікіні це завжди жіночність, грація, витонченість. Тому і всі пози, рухи повинні підкреслювати цю ніжну легкість. Саме в презентації можна створити той образ, який потім повністю розкриється в довільній програмі і підкорить серця глядачів і суддів. Досвідчені спортсменки знають, наскільки красиво виглядають плавні, немов перетікають одне в інше руху. Навіть повернутися можна по-різному!

Як навчитися позувати?
Постановка позінга настільки важлива, що існують навіть спеціальні майстер-класи, які проводять переможниці змагань. Якщо є можливість, краще взяти кілька уроків, щоб відчувати себе впевнено на сцені. Але і самостійно можна цьому навчитися. Потрібно досконально знати свої достоїнства і недоліки, з'ясувати, як максимально вигідно подати себе і ... тренуватися. День за днем ​​репетирувати ходу, повороти, пози, уклін, і не тільки перед дзеркалом, а й перед відеокамерою. Щоб плавні красиві рухи стали не відрепетируваною постановкою, а частиною себе.
І все вийде!