- Ніяких жорстких дієт при годуванні груддю
- Що не можна їсти при годуванні груддю
- Що можна їсти при годуванні груддю
- джерело:
- depositphotos.com
Марія Маргуліс Автор
Харчування при грудному вигодовуванні - непроста тема. Адже відразу потрібно врахувати стільки всього: здоров'я і матері, і дитини, оптимальне співвідношення поживних речовин, відсутність алергенних продуктів. Та й про повернення в колишню форму ніхто не забуває!
Ніяких жорстких дієт при годуванні груддю
Раціон молодої матері-годувальниці повинен бути повноцінним і здоровим, адже всі вітаміни, які вона отримує, потім переходять в молоко для дитини. А тому жорстка дієта при годуванні грудьми відразу після пологів - вкрай погана ідея, тому що зашкодить не тільки матері, але і малюкові. Та й з огляду на всі обмеження в раціоні, потреба в ще більших табу відпадає сама собою.
Що не можна їсти при годуванні груддю
Молоді мами повинні їсти все, що допомагає зберегти смак молока, і при цьому, звичайно ж, уникати продуктів, які можуть завдати шкоди здоров'ю дитини.
Так, харчування при грудному вигодовуванні виключає кави, міцний чай, шоколад, смажену, гостру і копчену їжу. Всі ці продукти повинні бути виключені з дієти під час годування грудьми принаймні на перших 6 місяців - а по-хорошому відмовитися від них варто так і зовсім на рік.
В ТЕМУ: Ніжна і відверта фотосесія годуючих матерів вразила Інтернет
Також молоді мами повинні обмежити споживання таких продуктів: фруктів, овочів, бобів, солінь, цільного молока, яєць і безалкогольних напоїв. Крім того, не рекомендується їсти занадто багато хліба.
Що можна їсти при годуванні груддю
Ідеально в харчування при грудному вигодовуванні впишуться різні супи та каші без цукру або масла. Також дозволяється трохи пісного м'яса (бажано на пару) і риби, картопля, макаронні вироби, йогурт без наповнювачів, сир, кефір, хлібці, зелений чай з молоком і галетное печиво. Крім цього, дієту при годуванні груддю можна розбавити тушкованими овочами, буряками і морськими водоростями.
В ТЕМУ: Грудне вигодовування: як відучити дитину від грудей
Крім того, зверни увагу на те, що і в яких обсягах п'єш. Більше 2 літрів рідини в день вживати не варто - це може привести до дуже активному виробленню молока.
Таке харчування при грудному вигодовуванні допоможе тобі і зайві кілограми скинути, і хорошого здоров'я дитини посприяє.
Корзина пуста
