партнери статті
: Правила набору м'язової маси
В цей статті ми постараємося пояснити основні правила, які допоможуть Вам швидше набрати м'язову масу. Всі розуміють, що набір маси - досить трудомісткий процес, тому підійти до цього питання необхідно з усією серйозністю. Перша порада для новачків: після покупки абонемента в тренажерний зал не поспішайте купувати спортивне харчування, для початку Вам необхідно, перш за все, ознайомитися з будовою м'язової маси. Нижче знаходяться головні правила їх зростання.
- 1. При регулярних силових тренуваннях не забувайте про кардіо. При цьому зовсім не важливо, який вид кардіо-тренувань це буде: будь то плавання, біг або ходьба. Без цих складових Ви якраз і не зможете домогтися тих бажаних кубиків преса.
2. Як відомо, 80% успіху красивого тіла - це правильне харчування. І хто б що не говорив, але все ж їсти правильно і головне в відрегульоване режимне час - найпотрібніше. Намагайтеся робити сніданок самим поживним прийомом їжі. Робіть своє харчування дробовим, так Ви покращуєте свої показники процесу метаболізму.
3. Під час силового тренування не забувайте про свій темп, робіть кожен підхід чітко, злагоджено і швидко. Так Ви і час заощадите, і тіло в порядок приведете.
4. Розтяжка - це запорука успіху в тренажерному залі. Незалежно де в її виконуєте - вдома або в залі - вона допоможе Вам підтримувати тіло в тонусі, а також деякі вправи з її допомогою стане виконувати куди легше і правильніше. Зробіть стретчинг після свого заняття - зробіть приємне своїм м'язам.
5. Якщо говорити про спортивні травми , То вони, як правило, найчастіше виникають на спині, а причина цього - НЕ опрацювання деяких м'язових груп. Постарайтеся акцентувати свою увагу на кожну групу м'язів, а не тільки на окремі і найбільші, адже для досягнення атлетичної статури потрібно розвиненість кожного м'язового волокна.
6. Пам'ятайте, що м'язи - це не тільки краса, але все-таки і сила теж. Тому, маючи гарний м'язовий корсет, Ви можете похвалитися не тільки красивим тілом на море, а й показати свої силові показники.
7. Занадто велика кількість виконання скручувань не завжди корисно. Потрібно розуміти, що кубики преса буде видно після того, як на Вашому животі залишиться мінімальна кількість жиру. Чого багато, то не здраво. Тому приділяйте час не тільки пресу, а й іншим групам м'язів.
8. Вода - запорука здоров'я і красивої шкіри. Чим більше ви вживаєте води кожен день, тим краще переробляється Ваша їжа і поліпшуються обмінні процеси організму. І ще, мускулатура після вживання води зміцнюється.
9. Не тренуйтеся кожен день. М'язам необхідний відпочинок для відновлення. Сон корисний тим, що в його час виробляється гормон росту.
10. Наукові дослідження довели, що іноді можна собі дозволяти їсти все, що душа забажає. На психологічному рівні такі «дозвільні» дні допомагають утримуватися від шкідливої їжі в інші дні.
Теги: бодібілдинг , Спортивне харчування
Інші новини по темі: 
Як підготувати своє тіло до літнього сезону
Настала весна, а це говорить про те, що зовсім скоро настане літо, коли Ваша фігура буде у всіх на виду, тому відразу виникає питання, як швидко підготувати своє тіло до літо і почати м'язи. Насправді, це завдання не зовсім легка, досить тільки для себе вибрати відповідний час, коли Ви будете займатися спортом. Існує одне правило, в місяць може піти до 3 кг, це здорова цифра, коли організм не відчуває стрес. Але, навіть для цієї цифри потрібно чимало постаратися і дотримуватися правильне харчування.
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2014-08-35 | admin
опитувальник
Скільки років Ви тренуєтеся?
Корзина пуста
