Кожна дівчина мріє мати хороший автомобіль і струнку фігуру. Здійснити перше бажання допоможе ресурс http://kit-car.com.ua/chery/chery-tiggo , А друге - їзда на велосипеді.
Двоколісний друг здатний не тільки подарувати вам ідеальні форми, а й допомогти впоратися з депресією. Якщо ви вирішили використовувати велосипед як головний засіб для скидання ваги, то ви вчинили дуже розумно. Так як лише за півгодини з його допомогою згорає приблизно 200-300 ккал.
Для того, щоб велосипедні прогулянки принесли максимальну користь, необхідно дотримуватися простих правил, які будуть представлені нижче.
1) Професійні велосипедисти стверджують, що вирушати в дорогу не варто надто ситим, проте їздити голодним також заборонено. Бажано перекусити за годину до велотренування кисломолочними продуктами або іншої їжею, що містить білок.
2) Якщо ви плануєте їздити довше тридцяти хвилин (як правило, саме після півгодини катання жир починає спалюватися), варто вибирати максимально зручний одяг. Взуття має володіти міцною підошвою і не зісковзувати з педалей.
Якщо ви тільки навчилися кататися або навпаки давно не були за кермом, то приділіть увагу своїй безпеці. Придбайте засоби захисту для голови, колін і ліктів.
3) Тривалість перших велопрогулянок не повинна перевищувати двадцяти хвилин. Збільшення часу і швидкості повинно відбуватися поступово.
4) Попередньо визначитеся з інтенсивністю і рівнем складності шляху. Якщо після подолання цього маршруту у вас збереглися сили і енергія на продовження шляху, то варто щось змінити у ваших тренуваннях. Бо ви повинні викладатися так, щоб сил не залишалося на подальше катання. Після закінчення їзди на максимальній швидкості кілокалорії будуть продовжувати згоряти в посиленому режимі ще протягом трьох годин.
5) Не менш важлива для досягнення успіху і регулярність поїздок. Бажано кататися не менше трьох разів на тиждень. Завдяки такій частоті тренувань м'язи не будуть встигати розслабитися, і весь час будуть знаходитися в тонусі. Процес схуднення буде безперервним.
6) Не забувайте про водний баланс. Не обмежуйте вживання рідини. Пити рекомендується лише після завершення велосипедної прогулянки. А за півгодини до початку краще цю справу припинити.
7) Не починайте тренування без розминки. Перед катанням виконайте розминочні вправи на розтяжку. Тоді ніякі травми від інтенсивної їзди не затьмарювати ваше подорож.
Веселова Христина для kvaki.net
(503)
Корзина пуста
