1. Дієта при поликистозе яєчників
2. Правильне харчування при поликистозе яєчників - продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ)
3. Що потрібно їсти при поликистозе яєчників - харчування при СПКЯ
4. Дробове п'ятиразове харчування при поликистозе яєчників
5. Риба і м'ясо при поликистозе яєчників
6. Тваринні жири при поликистозе яєчників
7. При поликистозе яєчників вживайте багато харчових волокон

Як правильно харчуватися при поликистозе яєчників - дієта при поликистозе яєчників

Дуже важливим моментів при лікуванні полікістозу яєчників є дотримання дієти. Як правило, причинами СПКЯ є наслідки порушення гормонального фону. Щоб всі необхідні гормони вироблялися правильно, необхідно організувати правильну систему харчування. вивчіть список найкорисніших продуктів для жіночого здоров'я .

Зміст статті:

Дієта при поликистозе яєчників

Дієта допоможе зменшити зовнішні прояви даного захворювання, підтримує ваш організм і сприяє одужанню.

Правильне харчування при поликистозе яєчників - продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ)

Оскільки при підвищеному виробленню андрогенів під прицілом знаходиться підшлункова залоза, то у людини збільшується ризик захворіти панкреатитом або на цукровий діабет. Тому потрібно намагатися берегти підшлункову. І допоможе вам у цьому дієта Монтіньяка, яка заснована на підборі продуктів відповідно глікемічним індексом.
Даний індекс показує нам швидкість формування інсуліну у відповідь на збільшення рівня цукру в крові. Адже саме інсулін стимулює вироблення андрогенів. Відповідно, щоб рівень цих гормонів тримати під контролем, потрібно стежити за тим, щоб інсулін вироблявся повільно і рівномірно.
Ідеальними вважаються продукти з глікемічним індексом нижче 50. До них відносяться: риба, м'ясо, яйця, жито, ячмінь, сочевиця, горох, арахіс, квасоля, йогурт, сир, яблука, ківі, апельсини, житній хліб, соя, вишня, сливи, груші, помідори, селера, полуниця, кольорова капуста, цукіні, гриби, огірки, спаржа, цибуля, перець, брокколі, відварна морква, салат-латук, вермішель, коричневий рис. Всі ці продукти називаються повільними вуглеводами.
Також можна вживати продукти з середнім глікемічним індексом (50-70), але не дуже часто, а ось від продуктах з високим ГІ (більше 70) необхідно відмовитися. До таких продуктів відносяться: варення, цукерки, цукор, всі види випічки, білий хліб, пончики, вафлі, пшоно, манка, картопля, кавуни, мед. Також до розвитку діабету може привести вживання шліфованого і білого рису.

Що потрібно їсти при поликистозе яєчників - харчування при СПКЯ

Обов'язковою умовою для хворих полікістозом яичником є ​​рівне співвідношення в меню кількості білків і повільних вуглеводів. Наукові дослідження показують, що повна відмова від вуглеводів, як і їх надмірне вживання, може надати негативну дію на організм. Поступово привчайте себе до повільних вуглеводів, і тоді з часом банан і яблуко будуть здаватися вам дуже солодкими. А уражені і тортики стануть солодкими і зовсім несмачними.

Дробове п'ятиразове харчування при поликистозе яєчників

При поликистозе яєчників оптимальний режим харчування:

• Через годину після підйому щільний сніданок;
• Невеликий перекус до обіду;
• обід;
• вечеря;
• За годину до сну невеликий перекус.

Дотримуючись цей режим, ви легко зможете підтримувати рівень цукру в межах норми, отримувати мінімальну кількість калорій і не набирати зайву вагу. Слід запам'ятати, що жінкам, які страждають полікістозом, категорично не можна дотримуватися жорсткої дієти і не їсти після 18.00. Читайте також, як лікують полікістоз народними засобами .

Риба і м'ясо при поликистозе яєчників

Всі продукти, які вирощені без використання пестицидів, гербіцидів і хімічних добрив, по праву називаються органічними. Тому те, що продається в найближчому супермаркеті або на оптовому ринку для вашого харчування не підходить.

Великі тваринницькі комплекси своїх вихованців напихають гормональними кормами, обколюють антибіотиками, і обробляють хлором готовий продукт. Такі продукти заражені ксенобіотиками, які володіють естрогенним дією, і відповідно він розбалансує ваш гормональний фон. Про ковбасні вироби взагалі говорити не варто, адже в них абсолютно немає м'яса, зате ваш рівень холестерину почне зашкалювати.

Єдиним виходом є придбання екологічних продуктів, незважаючи на те, що цей товар штучний і відповідно дорогий. Вам необхідно налагодити контакти з людьми, які вирощують тварин в селах або мають маленькі тваринницькі господарства

Тваринні жири при поликистозе яєчників

Холестерин є своєрідним сировиною для вироблення статевих гормонів, в тому числі і андрогенів. У людському організмі для його походження є два джерела: самостійний синтез печінкою і їжа тваринного походження.

Оскільки у жінок, хворих полікістозом яєчників, функції печінки порушені, відзначається підвищене вироблення холестерину, і на цьому тлі виникає гіперандрогенія.

Тобто у вашому організмі і без жирних продуктів холестерину дуже багато.
А це говорить про те, що жінкам з СПКЯ необхідно відмовитися від вживання сала, маргарину, ковбасних виробів, напівфабрикатів і жирних молочних продуктів, а також від смаженого і копченого. А ось риба жирних сортів для вас буде дуже корисною, оскільки вона містить жирні поліненасичені кислоти.

Також, бажано ввести в свій раціон такі рослинні масла, як лляна, оливкова, кунжутне, гарбузове та масло розторопші.

вивчіть список найшкідливіших продуктів для жіночого організму , Які не слід вживати при СПКЯ.

При поликистозе яєчників вживайте багато харчових волокон

Як правило, харчові волокна не містять в собі нічого особливо корисного, але при цьому вони відмінно виводять з організму всі шкідливі речовини, в тому числі і надлишки таких статевих гормонів, як андрогени, знижують рівень цукру і холестерину, зменшують апетит, сприяють схудненню. Вони у великій кількості містяться в фруктах, ягодах, сухофруктах, овочах і висівках.