1. Що можна їсти вранці?
2. Що не можна їсти вранці?

Улюблена справа - поспати довше вранці - не залишає для людини часу на корисний сніданок. Лікарі попереджають, що не всі продукти можна їсти з ранку. Найчастіше сніданок «на бігу» є джерелом занепаду сил, а також багатьох шлунково-кишкових захворювань.

Варто задуматися над тим, що повноцінний прийом їжі вранці цілком може забезпечити організм потрібними корисними речовинами, калоріями і зарядом енергії на весь робочий день (калоризатор). Тим більше, соціологами доведено, що понад 90% людей, які снідають чашечкою кави, хворіють на гастрит. Люди, які взагалі не снідають, більше всіх є винуватцями різних аварій на дорогах.

Що можна їсти вранці?

Пам'ятайте просте правило: щоб бути бадьорим, веселим і працездатним весь день, потрібно готувати собі легкі і при цьому поживні сніданки. А якщо немає апетиту з ранку, то це ще не означає, що організм не потребує таких поживних речовинах, як білки і вуглеводи . Саме ці два компоненти нашого сніданку відповідають за додаткову енергію і відчуття насичення. Отже, з яких же продуктів повинен складатися поживний сніданок? Лікарі рекомендують, щоб у цьому списку присутні такі продукти, як:

Існує помилкова думка, що каші містять багато калорій. Потрібно в цьому випадку пам'ятати, що каші служать джерелом енергії і корисних речовин , Яких вистачає на цілий день. Якщо у вас намічається активне ранок - силове тренування або рухома робота, їжте спокійно і не бійтеся додати зайві кілограми. Звичайно, з будь-якого правила є винятки. У нашому випадку - це каші швидкого приготування. Ось вони запросто можуть зіпсувати вашу фігуру через вміст великої кількості цукрів. Якщо ранок у вас малорухлива, то поснідайте сиром або яєчнею з тостом.

Що не можна їсти вранці?

З цієї позитивної ноти потрібно переходити на перелік продуктів, прийом яких з ранку дуже сильно позначається на нашому з вами здоров'я. Отже, цей список здасться багатьом до болю знайомими і улюбленими продуктами харчування. Адже безліч людей снідають саме ними.

Снідати не можна:

• жирними, гострими і солоними стравами (від прийому такої їжі страждають органи травлення) - копченості, свинина, курячі крильця, смажене м'ясо, солона риба, домашні соління і страви з гострими приправами категорично не підходять для ранкового прийому їжі;
• цукерковими і борошняними виробами ( підвищують рівень цукру в крові ) - то, що на сніданок можна з'їсти будь-яку шкідливість - поширена помилка, яка може коштувати вам здоров'я;
• алкоголем (Пробуджує апетит, і ми з'їдаємо більше, ніж потрібно);
• кава (Викликає подразнення шлунка і може привести до виразки) - на голодний шлунок кави категорично не можна пити, особливо, якщо у вас проблеми з органами травлення.

вживання бананів натщесерце може викликати серцево-судинні захворювання, адже вони порушують баланс магнію і калію в організмі. Багато хто звик додавати банан в ранкову кашу, але це не найкращий варіант, оскільки разом вони створюють високу глікемічний навантаження , До якої організм в ранкові години не готовий.

Багато ароматизаторів та консервантів містять чіпси, фаст-фуди, каші та супи швидкого приготування. Продукти, які не пройшли термічну обробку, наприклад, свіжі фрукти , перець , часник , Викликають захворювання шлунка. Борошняні продукти (випічка), гострі соуси і маринади хоч і насичують наш організм, але через деякий час після них їсти хочеться набагато більше .

Ще з самого дитинства наші батьки постійно повторювали, що якщо хочеш вирости великим і здоровим, потрібно добре їсти. Так чому, ставши дорослими, ми забуваємо про правильне і раціональне харчування (calorizator)? Пам'ятайте, що здоров'я не можна купити за гроші і відновити теж. Хороше харчування - запорука міцного здоров'я. І важливою складовою його є правильний сніданок. Не потрібно забувати про це.

Автор: Жанна Ш. (спеціально для Calorizator.ru )
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.