Який протеїн вибрати для вживання щодня на ніч і між прийомами їжі? Цілком природно, що варто вибирати білок, який засвоюється поступово, рівномірно забезпечуючи організм необхідним харчуванням. Адже процеси будівництва в організмі йдуть цілодобово, без перерв. А це значить що амінокислоти, які є будівельним матеріалом, повинні надходити постійно без перебоїв. Коли цього не відбувається, то організм поповнює ці прогалини, беручи матеріал з м'язів. Потім при надходженні в організм білка відбувається заповнення білка, але це зайва робота для організму.

Забезпечивши організм довгограючим протеїном можна захистити м'язи. До таких протеїнів можна віднести казеїн, до того ж його ціна не дуже висока, як і ціна багатьох інших білків. Хорошим вибором буде спортивне харчування twinlab , Яке заповнює всі прогалини в раціоні.

Під час нічного сну організм не перестає трудитися - відновлює м'язи, шкіру, волосся, судини і витрачає всі амінокислоти, які були в крові, і починає підбиратися до м'язам. І для того щоб доставити в організм відсутні амінокислоти найкраще пити сироватковий протеїн. Його вживання забезпечує організм амінокислотами відразу ж після прийому. Варто спробувати спортивне харчування ultimate nutrition в складі, якого є високоякісний протеїн. Такі властивості сироваткового протеїну варто використовувати відразу поле фізичних навантажень.

Сироватковий протеїн syntrax має високу біологічну цінність, швидко засвоюється і призводить до нарощування м'язової маси. Є соєвий, молочний і яєчний протеїн. Кожен з них володіє певною біологічною цінністю. Але все ж казеїн найбільш цінний, тому і отримав найбільше поширення, в порівнянні з яєчним, соєвим і молочним протеїном, і тому йдуть в основному як додаткові компоненти в протеїнові коктейлі. Молочний білок стоїть осібно, це суміш сироваткового і казеїнового білка. Одним з недоліків цього протеїну є те, що він недостатньо очищений від жирів і вуглеводів.

Але якщо ви не особливо слідкуйте за кількістю вуглеводів, які споживаєте протягом дня, то платити за максимально очищений від жирів і вуглеводів протеїн немає сенсу.

Дивіться також: