1. 5 причин прокрастинації
2. Причина 1. Проблеми з цілями
3. Причина 2. Перфекционизм
4. Причина 3. Проблеми з енергією
5. Причина 4. Відволікання
6. Причина 5. непідйомною великий проект
7. Причини ліні і боротьба з ними
8. Відгуки та коментарі

Про те, що прокрастинація стала бичем сучасної людини міркувати можна досить довго. Це, по суті, буде ще одним її проявом. Але в рамках боротьби з втратою часу ми відмовимося від цієї затії і постараємося лише з'ясувати причини ліні, як більш глобального явища, і способи впоратися з цим завданням.

5 причин прокрастинації

Нещодавно на лайфхакери була опублікована цікава стаття , В якій автор стверджує, що позбутися від хронічної звички все відкладати просто. Потрібно зрозуміти її природу, іншими словами, визначити причини і усунути їх. Самих причин він виділяє п'ять:

Причина 1. Проблеми з цілями

«Просто уявіть. Ви не знаєте, куди ви йдете. Ви не знаєте ваших довгострокових цілей. Ваші життєві цінності - в тумані. Що в цьому випадку відбувається? Ваші цілі і цінності встановлює хтось за вас: телевізор, начальник, рідні та близькі ». Щоб посприяти справі визначення цілей, автор рекомендує прочитати кілька книг: «Психологія досягнень» Хайді Грант Хелворсон, «7 навичок високоефективних людей» Стівена Кові, «Потік» Міхая Чіксентміхайі.

Причина 2. Перфекционизм

«Ми звикли уявляти перфекціоніста як людину, яка завжди працює, пихкає, щось вилизує.

Але це не завжди так! Іноді перфекціоніст - це людина, яка точно так же сидить на стільці, дивиться в екран і нічого не робить. Але на це у нього зовсім інші причини.

Він чекає відповідного моменту. Йому потрібен стартовий капітал. Йому потрібно відповідний час. Йому потрібно, щоб фондовий ринок був на підйомі. І тільки коли всі умови (і зірки) сходяться, тоді він може почати щось робити.

А до цього моменту він прокрастінірует ».

Причина 3. Проблеми з енергією

«Як працює наша людина? Він оре кілька днів підряд, не розгинаючись, заливає в себе каву і так далі. А потім на нього «несподівано» нападає прокрастинація. Після чого тиждень він відлежувався. Але зате потім - новий приплив сил. І знову робота до сьомого поту ». Знайоме? Погано. Відпочинок повинен ділитися рівномірно, як і робота.

Причина 4. Відволікання

Здавалося б, прописна істина, але саме відволікання на несуттєві (з точки зору роботи, звичайно) речі і є однією з основних причин «простоїв». Автор рекомендує так організувати робочий простір, щоб виключити відволікаючі фактори.

Причина 5. непідйомною великий проект

«Може бути, завдання, яке стоїть перед вами, - величезна брила. Щось нове, незрозуміле, страшне. Ваше підсвідомість знову влаштовує бунт. І дає вам команду: «лінуйся!». Про те, як справлятися з такого роду завданнями, ми писали в тренінгу по тайм-менеджменту.

Причини ліні і боротьба з ними

Лінь - поняття більш об'ємне, ніж прокрастинація, і фактично її включає. Вона буває двох видів: психологічна і фізична. Перша пов'язана з різними ментальними установками, кілька з яких описані вище. Друга залежить від стану нашого тіла. Найкраще про це знають люди, які регулярно займаються спортом . Їм усім цей тип ліні знаком - коли тільки почав займатися і відчуваєш тяжкість, втома, бажання кинути. Але з часом все діаметрально змінюється - день занять починаєш чекати більше дня відпочинку.

Якщо у випадку з фізичної лінню досить виробити правильну звичку, то з розумовою лінню інша справа. М'язи легше обдурити, ніж мозок (хоча природа обману тут і двоїста). Заважати діяти можуть різні страхи: невдачі, поганого результату, невпевненість у власних силах, нереалістичні оцінки масштабів роботи і пов'язаний з цим внутрішній протест і багато іншого. Нижче зібрані деякі поради, які допоможуть навчитися боротися з цими та іншими проявами ліні.

1. Плануйте свій день. невиконаний список справ є ще більшою мотивацією до дії, ніж виконаний. Це навчить вас бути організованим, ставити мети і досягати їх.
2. Обов'язково надавайте своїх справах тимчасові рамки.
3. використовуйте методи GTD Д. Аллена і поради Дж. Моргенстерн по організації робочого місця для виключення відволікання. Це до того ж розвантажить ваш мозок і зробить його більш орієнтованим на вирішення конкретних завдань.
4. Пам'ятайте про двох правилах: 5 і 15 хвилин. Відповідно до першого - навчіть себе не відкладати на потім справи, які можна вирішити за 5 хвилин. Це дає позитивний ефект, оскільки знімає з вас відповідальність за купу дрібних завдань. Друге правило стверджує, що якщо через силу змусити себе попрацювати хоча б 15 хвилин, подальша робота вже буде йти в напівавтоматичному режимі і не завдасть таких незручностей, як на початку.
5. мислите позитивно . Думайте нема про тяжкості майбутньої справи, а про результат в кінці.
6. Мотивуйте себе. Визначте мотив або стимул (премія за кращу роботу в кінці місяця, покупка якоїсь речі).
7. Підбадьорюйте себе. Важливо вміти не тільки себе мотивувати, але і хвалити. Закінчили важливу справу - зробіть невелику перерву, з'їжте улюблену солодкість.
8. Не здавайтесь. Ніколи не зупиняйтеся на середині шляху. Думайте про ті зусилля, що вже були витрачені.

Відгуки та коментарі

Розкажіть, які причини вашої ліні і як ви з ними справляєтеся? Залишайте коментарі під цим постом або в наших групах в соціальних мережах.