1. Що таке калланетика - основи ефективності фітнесу калланетика
2. Застава чудового успіху калланетики полягає в наступному:
3. Корисні поради для новачків:
4. Займаючись калланетикой, можна домогтися наступних результатів:
5. Протипоказання для калланетики - кому і коли не можна займатися гімнастикою калланетика?

Калланетика для схуднення - відмінні результати і мінімум протипоказань

Калланетика - це вид фітнесу, який включає в себе певний комплекс статистичних вправ, що сприяють скороченню і розтяжці глибоких м'язів. Калланетика вперше виникла в Америці, її засновницею виступає балерина К. Пінкней.

Читайте також: Бодіфлекс для схуднення - користь і результати гімнастики бодіфлекс.

Так в чому ж користь і приголомшливий успіх калланетики, і чи є у цієї гімнастики протипоказання?

Зміст статті:

Що таке калланетика - основи ефективності фітнесу калланетика

Калланетикой називають плавну, тиху гімнастику, що включає в себе статичне навантаження. Заняття вважаються досить високоефективними і сприяють швидкому зниженню ваги, обсягів тіла і підтягування м'язів. До того ж, вправи калланетики сприяють активізації імунної системи людини.

Завдяки результативній програмі тренувань, між людським тілом і розумом створюється гармонійний баланс, що дозволяє запобігати травми, виробляти концентрацію і купувати чудову фізичну форму.

Застава чудового успіху калланетики полягає в наступному:

• Для занять калланетикой не потрібно відвідування спортивних залів зі спеціальним обладнанням. Всі принади тренувань можна пізнавати в домашніх умовах. Для проведення занять немає необхідності купувати спецодяг та взуття, особливе устаткування. Все що необхідно для початку занять - це звичайна спортивна форма і улюблена музика.
• В процесі занять - незважаючи на те, що гімнастика тиха і повільна - мається на увазі посилена робота м'язів. Вправи вибудувані на класичній йозі і статнагрузках. По завершенні кожної вправи виконується розтяжка. У калланетике відсутні стрибки і різкі рухи, нерівна напруженість сусідніх груп м'язів.
• Фізіологічний ефект від калланетики досягається завдяки тому, що при статичної довготривалої навантаженні на м'яз підвищується рівень її метаболізму - тобто, зростає швидкість обміну речовин . У порівнянні з циклічної навантаженням, це набагато ефективніше.
• Завдяки таким вправам спалюється велика частина калорій, і не відбувається нарощування м'язової маси. Самі м'язи наводяться в естетичну форму. Комплекс занять звернений на зміцнення всіх людських м'язів - черевного преса, спинних м'язів, ніг і рук, стегон і сідниць, плечей.

Корисні поради для новачків:

• Не варто виконувати заняття без бажання. Робити потрібно тільки ті вправи, які під силу вашому організму. На початкових тренуваннях необхідно приділяти особливу увагу перерв для відпочинку. У разі появи болю в м'язах, не варто їх перенапружувати.
• Займатися калланетикой краще перед дзеркалом. В такому випадку можна бачити правильність виконання вправ. Не можна затримувати дихання. Воно повинно бути плавним і рівним. Музика в процесі занять може заважати підтримувати потрібний темп.
• Не варто лякатися невеликого збільшення у вазі. Це говорить про те, що ваші м'язи міцніють і тренуються. Ефективність вправ відмінно продемонструє вимір обсягів.

Користь калланетики для схуднення і здоров'я - яких результатів допоможе домогтися калланетика?

Кожна жінка мріє про гарну фігуру, і це ні для кого ні секрет. Дієтологи всього світу дотримуються думки, що для досягнення максимальних результатів мало дотримуватися особливий раціон харчування - необхідно ще займатися фітнесом.

Однак силові навантаження годяться далеко не всім. Для вирішення проблеми на допомогу приходить гімнастика. Вона стане корисною і для схуднення і для зміцнення здоров'я. Розроблено калланетика таким чином, що в один час все м'язи піддаються навантаженні.

Займаючись калланетикой, можна домогтися наступних результатів:

• Скинути вагу.
• Зменшити обсяги тіла.
• Навчитися вмінню управляти власним тілом.
• Відновити обмін речовин.
• Поліпшити поставу.
• Зміцнити м'язи і привести їх в необхідний тонус.

Система несилових розтяжок в калланетике виступає чудовим способом коригування фігури, а найбільш проблематичним місцях допомагає знайти пружність і стрункість.

Найчастіше калланетику називають «особливою гімнастикою незручних поз», причому це цілком обгрунтовано. В процесі занять виконуються такі рухи, і приймаються такі пози, які в повсякденному житті людина ніколи не виконує. Ці пози і тренують м'язи.

Протипоказання для калланетики - кому і коли не можна займатися гімнастикою калланетика?

Заняття калланетикой допомагають домогтися колосальних успіхів, але слід пам'ятати, що ці вправи підходять не всім людям, і мають певні обмеження:

• Заняття з особливою обережністю слід виконувати людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою.
• Особи, які мають проблеми з органами зору, перед початком занять повинні проконсультуватися з лікарем про можливість виконання вправ.
• Після кесаревого жінкам заняття калланетикой протипоказано протягом півтора років.
• Після будь-якого хірургічного втручання повинно пройти мінімум дванадцять місяців.
• Людям, страждаючим захворюваннями хребта, необхідно звернутися за консультацією до фахівця. У такому випадку потрібно звести до мінімуму число рухів і виконувати їх якомога плавно.
• Строго заборонені заняття калланетикой для астматиків.
• При варикозі людям забороняються вправи по зміцненню м'язів ніг.
• Вправи з присіданнями вкрай протипоказані особам, які мають гемороїдальні вузли.
• Після перенесення інфекційного захворювання з заняттями варто почекати. Повинен пройти відновний період з обов'язковим прийомом вітамінів. Виконання вправ можна відновлювати лише після медичної консультації.

Підводячи підсумки, можна сказати, що гімнастика практично для кожної жінки, незалежно від фізичних даних і віку, виступає ідеальною методикою. Вона сприяє зміцненню суглобів і м'язів, сприятливо впливає на імунну систему, забезпечує свіжий погляд на себе і на світ навколо.

Сайт Colady.ru попереджає: гімнастика гімнастика має протипоказання, тому перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!