1. Забіг для екстремалів
2. Як готуватися до забігу?
3. Виходимо на старт
4. На трасі
5. Момент, коли щось пішло не так
6. після трейл

Я ніколи не бігала Трейл, тільки один крос на 5 км і багато дрібних забігів по асфальту. До цієї осені пробігти 15 кілометрів було верхом мого майстерності. Але 10 грудня я подолала перший російський зимовий і перший особисто мій трейловий забіг завдовжки 40 км.

Трейлраннінг - це біг по пересіченій місцевості. Від кросу відрізняється ландшафтом, великою кількістю спусків, підйомів, бродів, наявністю боліт, річок, ровів і так далі. Якщо коротко, то трейл для тих, кому мало асфальту і запилених кросівок, а хочеться справжніх веселощів і непередбачуваності.

Наш кореспондент Анна Буренкова на трасі забігу MadFox

Фото: Спорт марафон

Забіг для екстремалів

Організатори першого зимового російського трейл Mad Fox Ultra Trail позиціонують своє змагання як гонку для справжніх екстремалів, для тих людей, які готові до дзвінкої тиші, безкрайніх білим полях і холодного зимового вітрі на всій дистанції. На подолання траси К30 (~ 35 км за офіційним треку, на ділі вийшло 40 км) спочатку відводилося шість годин. Забіг повністю автономний, тобто потрібно заздалегідь передбачити і покласти в рюкзак все, що може знадобитися на дистанції, в тому числі їжу і воду, тому що дозаправлятися на чекпоінти не можна.

Волонтери строго стежать за амуніцією бігунів: обов'язково потрібно надіти термобілизна, теплі шкарпетки для бігу, термоустойчивую куртку-windstopper, зимові бігові кросівки з жорстким протектором, шапку і рукавички, з собою взяти питну систему на один літр з водою або ізотоніки, запас харчування в вигляді гелів і батончиків на 1500 ккал, спасодеяло, свисток, компас, карту забігу, мобільний телефон з номером організаторів.

Як готуватися до забігу?

Мої стосунки з бігом завжди складалися непросто. Але восени мене запросили в біговій клуб Mikkeller Running Club (MRC) Moscow, і я почала свою бігову історію «з чистого аркуша». Тренування від 10 км - терпіла і бігла, хоча раніше витримати 10 км на змаганнях здавалося неймовірним досягненням. Потім мені запропонували пробігти 18 км, протягом яких хотілося швидше померти, ніж добігти: ноги не пересувалися, все тіло знемагало, кололо серце і боки. Але варто було тільки забути неприємні відчуття, як я знову виходила на таку ж дистанцію. Вийшло, що за жовтень я виконала тренувальний обсяг в 60 км, а в листопаді - в 126 км. Але про величезний трейл я і не думала, в планах було по можливості знайти слот на 10 км, щоб з'їздити подивитися Ростов Великий, де проводився Mad Fox Ultra Trail.

За мене думали мої друзі і одноклубники. Одного разу я вийшла з компанією на пробіжку по місту, хотіла влаштувати свій перший напівмарафон, але мені не дали зупинитися після 21-го км. Друзі допомогли витерпіти ще 9000 м мого персонального пекла: ікри схоплювало судомами, серце калатало в скронях, дихання не піддавалося контролю, а втома була такою сильною, що хотілося лягти на тротуар і більше ніколи в житті не бігати. Коли цей кошмар закінчився, я була в шоці від своїх же можливостей (за раз пробігла 30 км!) І того, які терплячі і добрі люди мене оточують. Якби я пішла додому після запланованого напівмарафону, то ще не скоро б зважилася на дистанцію достовірніше. А так друзі навчили менше нити, терпіти і не боятися великих дистанцій.

Буде важко - зійду на одному з двох чекпоінтів. Добіжу - буду пишатися собою.

Мене почали вмовляти пробігти Mad Fox Ultra K30 в Ростові з усією командою MRC Moscow. Звичайно ж, я відмовлялася. Що у мене було: два місяці тренувань по два-три рази на тиждень, єдина довга 30-кілометрова пробіжка, яка так непросто далася, і команда Пінатель-мотиваторів, які безустанно підбивали мене на це божевілля. І не було ні досвіду, ні екіпіровки, ні знань, що брати з собою і як бігти. Я пручалася тиждень, мінуси переважували. Але якось вранці прокинулася з думкою: «А чому б, власне, і ні? Буде важко - зійду на одному з двох чекпоінтів. Добіжу - буду пишатися собою ».

Повна рішучості і з купленим слотом на забіг, я продовжила тренування. І тут почала боліти окістя лівої ноги, а до забігу два тижні і мені потрібно пробігти тестову довгу дистанцію з усією екіпіровкою. Не в моїх правилах відступати, особливо від того, що я боюся робити: раз вплуталася - назад дороги немає. Краще обманювати себе і всіх навколо, що все в порядку, а самій судорожно гуглити, які знеболюючі та протизапальні препарати існують і як довго вони діють.

Виходимо на старт

Якщо рішення купити слот НЕ далося легко, то як же я морально мучилася, чекаючи старту. Неодноразово снилося, що я біжу і гублюся в лісі, сплю в коня і їм коріння або що я невдало оступається, падаю і у мене відкритий перелом, а на запах крові збігаються голодні звірі. В реальності страхи були не такими дурними, але, думаю, я встигла всім набриднути нескінченними питаннями і виразом мук і страху на обличчі. Приїхавши до Ростова за день до страта, я з головою поринула в роботу, тому що і повинна була, і це хоч якось відволікало. Одноклубники раділи можливості зібратися такою великою компанією, а мою голову не покидали тривожні думки про можливе і неможливе на майбутньому трейл. Увечері я ще раз перевірила заздалегідь зібраний рюкзак, повечеряла пастою, щоб запасти вуглеводи в організмі, і постаралася раніше лягти спати.

О 6 ранку продзвенів будильник. Чи не виспалася, тіло затекло - зазвичай в такому стані я даю собі ще хвилин 15 полежати і прийти в себе, але тут було страшно запізнитися або взагалі не прийти на забіг. В першу чергу знеболити окістя: 600 мг ібупрофену у вигляді порошку всередину, гель «Ібупрофен» на місце болю, ще одну таблетку «темпалгин», щоб напевно. Одягнутися, поснідати, перевірити все ще раз. Виходимо.

Виїзд затримують на півгодини - прорахунок організаторів. Спочатку траса повинна була пройти по льоду ростовського озера Неро, але вода не встигла промёрзнуть настільки, щоб витримати більше тисячі бігунів, тому всіх учасників довелося везти на місце старту резервної траси, в село Годеново, а в автобусах посадочних місць вистачило не всім.

Поки нас 40 хвилин везли, мені перехотілося куди-небудь втекти. Скоро старт, а я так і не зрозуміла, навіщо мені все це потрібно. Я ненавиджу аргументи з розряду «а чому б і ні», «так прийнято», «потім сама ж спасибі скажеш», «тому що» та інше, це і не аргументи зовсім. Завжди потрібно знаходити відповідь на хвилююче питання, я і сперечаюся-то до втрати пульсу, особливо якщо справа стосується особисто мене. Але ось уже наближаюся до стартової рамці, а відповіді на питання «навіщо» так і немає! Перед очима все злилося воєдино через сніг, білого неба і туману, який стер лінію горизонту.

На трасі

Домовилася бігти разом з одноклубницу, тому що нам обом результат не важливий, а лише б до фінішу добратися. Перші 2 км ми бігли дуже повільно, іноді переходили на крок: стежка вузька, всього сантиметрів 30, а нас більше 800 чоловік, та й не встигли ще розтягнутися по дистанції. А потім зовсім зупинилися у двометрової річки, яка й не думала замерзати (температура повітря протягом забігу 0 ... -1 ° С). Організатори «навели мости» з дощок, які посередині річки потопали в холодній воді. Поки натовп тіснила мене до переправи, я трималася за свою супутницю, але на інший берег ми потрапили вже окремо. Більше наздогнати її не вийшло, і я залишилася один на один з дистанцією.

На п'ятому кілометрі за спиною почула компанію одноклубників. На питання: «Аннет, як ти?», Я лише процідила крізь зуби: «Все дуже погано» - «Нічого, ще шість разів по стільки ж - і фініш». Попросила хлопців «зробити цей забіг», за мене в тому числі, і пропустила їх вперед, ступивши зі стежки в замет. Все, правда, було не дуже: пробігла лише сьому частину від оголошеної дистанції і вже не відчувала ніг від голеностопа до кінчиків пальців. Зміна біговій техніки або швидкості не допомагали. Я перейшла на крок, плекаючи надію, що зараз все пройде і я знову зможу відчути рух пальців ніг, побіжу далі. А якщо ні, то довелося б зійти, знати б тільки як: медики надають допомогу на старті, фініші і чекпоінти на 16,5 км і 23,5 км, а я йду по заметах тільки на 6-му кілометрі і жую подмёрзшій вуглеводний гель . Раз болю немає, лише відчуття повної відсутності стопи, то я вирішила не здаватися, спрацювало горезвісне «Do or die», включила музику і пошкандибала далі. Десь на восьмому кілометрі ногу «відпустило», я прискорилася і навіть обігнала кілька людей.

Багато трейлраннери вибирають забіги по красі траси. На відрізку до першого чекпоінта види, правда, заворожували: білі поля змінювалися лісами з засніженими деревами, чорними річками, які доводилося перестрибувати, щоб не замочити ноги, а головне, відсутність людської юрби. Найбільше подобалося нікого не бачити навколо, тільки стежка, замети і ліс. Команда організаторів проклала маршрут через кілька сіл і красивих занедбаних церков - види дуже нагадували фільм Балабанова «Я теж хочу», тому враження посилювалося і швидше гнало з цих місць.

Не встигла я втомитися, як пробігла 16 км і прийшла до першого чекпоінти. Поки пила чай, написала в чат бігового клубу, що все вже не так погано, я не сходжу з дистанції, що не вмираю від болю, тому продовжую бігти. За пару днів до забігу я вивчала карту К30 і дивувалася, чому між чекпоінти всього 7 км, хоча до першого і після другого відрізки більше, ніж в два рази? Відповідь знайшла дослідним шляхом: це були дуже важкі 7 км. Здавалося, що весь складний рельєф сконцентрований саме на цій ділянці, самі вузькі стежинки і великі грязьові калюжі теж тут, а коли я потрапила в зарості чагарнику і обхлестала собі все обличчя і ноги прутами, хотілося завити. Але це ще не все, попереду чекали яри, на яких доводилося то пікірувати вниз, то злітати по схилу вгору. За пару кілометрів до чекпоінта мене обігнав лідер гонки К70, а вони стартували лише на 1,5 години раніше нас, але за 30 км від нашого місця старту - це був удар по самооцінці.

Другий чекпоінт, 23,5 км. Я дуже втомилася, відчуваю, як ниє кожен суглоб ніг, плечі. Ніякі гелі, ізотоніки і енергетики не хочуть допомагати, і здається, що я зовсім відстала від своїх одноклубників. Яке ж було моє здивування, коли я зустріла їх біля столиків з чаєм! «А я ще нічого так бігаю))», - написала я в чат і, як то кажуть, наврочила. Подальший біг був суцільний низкою мук. Ти обганяєш, потрапляєш в якісь болота, намагаєшся тримати швидкість, але поки пробігаєш всю затоплену стежку, провалюючись по щиколотку в кашу зі снігу, води, землі, глини і трави, вибиваєшся з сил і переходиш на крок. Потім вже тебе обганяють ті ж, кого ти обійшов сто метрів назад. І так повторюється нескінченну кількість разів, а навколо одноманітна білизна полів.

На 28-му км набридло все, навіть музика перестала рятувати. Напевно, якби була можливість, то я б зійшла з дистанції. Але ж нікуди: навколо природа, до шосе далеко. В голові знову підняли питання «навіщо я в це вплуталася?», Відчай і ненависть до себе взяли верх - перейшла на крок. Після декількох хвилин посиленої боротьби з втомою і злістю на весь світ помітила поруч з собою дівчинку, яка кілька кілометрів трималася біля мене. Познайомилися і трималися один за одного практично до самого фінішу. Ми разом вирішували, коли треба пробігтися, а коли можна і пройтися, разом благали всесвіт, щоб записана в мій телефон карта збігалася з дійсністю. За балаканиною ми навіть не помітили, як втратили з поля зору розмітку траси, і пішли за іншими бігунами, намотавши зайвий кілометр.

Момент, коли щось пішло не так

Коли перед тобою тягнеться низка з 10 йдуть пішки людина, явно сталося щось не те: ми прийшли до самого болотистому місця на трасі! Ноги промокли відразу ж, ніяка мембрана Gore-Tex від води не врятувала. Вітер, що піднявся після обіду, стовідсотково охолодив наш запал. Обганяти - втратиш останні сили, йти з усіма - холодно, але доводиться.

Хотілося знайти організаторів, які звали бігти К30, а вийшло К40, і зажадати перенести фініш туди, де я перебувала.

Подолавши топи, я ще раз звірити з картою і радісно оголосила, що нам до фінішу залишилося 4 км. А через сотню метрів зустріла фотографа, який всім кричав, що до фінішу майже 7 км! Очі застелила червона пелена, хотілося знайти організаторів, які звали бігти К30, а вийшло К40, і зажадати перенести фініш туди, де я перебувала. Далі бігли мовчки, все частіше переходячи на крок, наверталися сльози від безвиході ситуації.

Приблизно до 36-му км дистанції дісталися до асфальту. Ура, трейл більше не буде! Але і до фінішу ще майже 4 км. Бойова подруга, яка підтримувала залишки сил в мені, почала сильно відставати. Стало шкода її, і я повернулася, зменшила темп, намагалася підбадьорити. Поїли, пройшлися пішки. Від крижаних поривів вітру задзвеніло у вухах і звело змерзлі лопатки - треба добігти вже до кінця, залишилося ж трохи! Я в прямому сенсі простягнула дівчині руку і метрів 300 намагалася її тягти за собою, поки сама не вибилася з сил. Останній кілометр був найважчим не тільки тому, що тіло знемагало, а з мотивації залишилося тільки «хочу прилягти», а й тому що довелося залишити напарницю - мої сили були на межі.

Я бачила перед собою фініш, як зустрічають спортсменів, як вони радіють медалям, чаю, каші, роздягальні з теплими речами, але мені було абсолютно байдуже. 6 годині 3 хвилини 50 секунд! Наділи на шию медаль, значить, час, як і дистанцію, збільшили, я встигла до закриття фінішу. Тільки коли мене зустрів одноклубник і обійняв, привітавши з подоланням траси, я усвідомила, що все закінчилося. А я так і не знайшла відповіді на питання «навіщо»! Злість на весь світ, особливо за збільшену на 5 км дистанцію, не давала насолодитися моментом. Чи не потрібна була ніяка медаль, хотілося повернути час назад і не реєструватися на цей безглуздий трейл, не їхати ні в який Ростов ...

після трейл

Через кілька годин, коли я відігрілися і трохи прийшла до тями, друзі переконали, що я герой, тому що пробігла всі 40 км, хоча заявлено було 35 км, залишилася цілою і неушкодженою, і це при тому, що до старту я бігала два місяці , а готувалася до забігу всього три тижні.

Зараз вже минув тиждень після Mad Fox Ultra Trail. Я відпочила, лечу окістя, багато поки не бігаю. До сих пір не можу вирішити, погодилася б я ще раз взяти участь в цих змаганнях. Але, зваживши всі плюси і мінуси, я загорілася ідеєю натренувати себе на ще більшу дистанцію: пробігти трейл, наприклад, 50 км, і про марафон не забути. Навіщо? Не знаю. Мабуть, тільки в відношенні бігу я змирилася з відповіддю: «А чому б і ні?».

Відео можна подивитися на YouTube-каналі Hoiho Rere .