1. Проблема: затікає ноги при сидінні Якщо ваша робота вимагає від вас проводити в сидячому положенні...
2. Причина (детально): Цілими днями сиджу за комп'ютером
3. Рішення проблеми: Ранкова пробіжка (бігати вранці)
4. Але як бігати вранці взимку?

Проблема: затікає ноги при сидінні

Якщо ваша робота вимагає від вас проводити в сидячому положенні більше чотирьох годин на день, то ви напевно вже стикалися з проблемою затікання ніг. Адже насправді ви сидите не чотири години на день, а набагато більше. Ви сидите, коли снідаєте, ви сидите в транспорті, коли їсте на роботу і коли повертаєтеся з неї, ви сидите в їдальні (кафе / ресторані) на обіді, ви сидите ввечері в кінотеатрі (або вдома перед телевізором) і т.д.
При такому сидячому способі життя не дивно, що у вас можуть затікати ноги при сидінні. Адже сидяче положення само по собі є неприродним для людини. Нашому організму набагато комфортніше стояти або лежати, але не сидіти.

Ось і у мене періодично виникає дана проблема - затікають ноги при сидінні. Щоб позбавиться від цього вельми неприємного відчуття, мені довелося вивчити мою проблему і знайти з неї вихід.

Причина (в цілому): Сидячий спосіб життя

Останні кілька років я захоплююся темою здорового способу життя і здоров'я в цілому. Читаю спеціальну літературу, вивчаю результати останніх досліджень, прищеплюю собі корисні звички.
Щоб розібратися з проблемою затікання ніг, мені довелося згадати, з якого моменту я взагалі став помічати і відчувати дискомфорт. Як виявилося, проблема була в наступному - я цілими днями сиджу за комп'ютером.

Причина (детально): Цілими днями сиджу за комп'ютером

Як і багатьом іншим людям, робота яких тісно пов'язана зі сферою інформаційних технологій ( фріланс , копірайтинг і ін.), мені доводиться цілими днями сидіти за комп'ютером. І це має свої негативні наслідки (такі як викривлення хребта, болі в спині, затікання ніг при сидінні і ін.).
Ще більше проблема ускладнюється тим, що комп'ютер став для нас не просто інструментом для роботи, а й вірним супутником у спокійному стані. Ми дивимося фільми, читаємо книги, слухаємо музику, спілкуємося з друзями - і робимо це все через комп'ютер!
З кожним днем ​​комп'ютера стає більше в нашому житті. Ми вже не ходимо в магазини, щоб купити комп'ютер або телефон, ми замовляємо їх на будинок через інтернет. Ми не ходимо в банк, щоб покласти грошей на мобільник, ми платимо з дому - через платіжні системи Webmoney і Яндекс гроші або оплачуємо пластиковою карткою. Ми не ходимо на пошту, щоб відправити лист друзям і родичам в іншу країну, ми відправляємо його з дому - через інтернет. І ще мільйон прикладів ...

Проблема того, що ми цілими днями сидимо за комп'ютером, далі буде тільки посилюватися. І тільки від нас залежить наскільки сильно це позначиться на нашому здоров'ї. Щоб остаточно не стати «старої хворої розвалюхи» в свої 22 роки, я вирішив вести активний спосіб життя:
Я перестав користуватися ліфтом, тепер я спускаюся і піднімаюся на восьмий поверх пішки. Я став виходити з метро на одну станцію раніше і решту шляху проходити пішки. Я намагаюся по можливості не сидіти в транспорті. Я став бігати вранці і періодично бігати в тренажерному залі. Я спеціально вибираю довші маршрути, коли кудись іду (за умови, що я не запізнююсь). Я намагаюся більше приділяти часу активним видам спорту (настільний і великий теніс, катання на ковзанах).
І мушу визнати, що активний спосіб життя дозволяє поліпшити здоров'я і значно компенсувати то згубний вплив на організм, яке виникає в результаті сидячого способу життя і постійного перебування за комп'ютером.

Рішення проблеми: Ранкова пробіжка (бігати вранці)

Але найбільш ефективне рішення проблеми з затікання ніг і сидячого способу життя в цілому - це ранкові пробіжки. Бігати вранці я став після того, як побував в армії . Ми там бігали практично щодня. Робити цього страшенно не хотіли, але нашого бажання ніхто особливо не питав.

Ще тоді я виявив, що біг дозволяє тримати всі м'язи тіла в тонусі і загартовує організм. А повернувшись додому, я переконався, що користь ранкової пробіжки просто величезна. Без бігу починають з'являтися проблеми зі здоров'ям, починає хворіти все тіло (різні його частини зі змінним успіхом), пропадають м'язи, вранці стає важче прокидатися і взагалі загальний стан здоров'я стає на порядок гірше.

Але як бігати вранці взимку?

З приходом перших морозів довелося замінити спортивні шорти - на штани, коротеньку майку - на гольф з довгим рукавом, а також довелося надіти теплі рукавички і зимову шапку. Цього вистачило рівно до того, поки градусник не став показувати значення близькі до нульових. Після цього бігати вранці стало зовсім некомфортно (адже я моторошний мерзляк).
Довелося шукати альтернативу своїм ранкових пробіжок. Я пішов в тренажерний зал. Там я вперше «познайомився» з біговою доріжкою. Але виявився сильно розчарований. Виникло відчуття, що мене обманюють. Неначе дорога під моїми ногами біжить самостійно, а мені тільки потрібно встигати піднімати ноги.
Якщо порівнювати з реальними відчуттями від бігу, коли ти відчуваєш, як твої м'язи напружуються і штовхають тебе вперед, то бігова доріжка навіть поруч не стояла.
Але сильні морози представляють для мене набагато більшу проблему, ніж незадоволеність від бігу на біговій доріжці. Так що я вирішив комбінувати. Тепер я влаштовую зимові пробіжки вранці при морозі до десяти градусів (так, по снігу бігати не завжди зручно, але що поробиш). А при великих морозах - я ходжу в тренажку, де «піднімаю ноги» на біговій доріжці.
Користь ранкової пробіжки для мене просто колосальна. Без руху, точніше при недостатньому його кількості, я починаю відчувати сильний дискомфорт. Все тіло так і просить: «посувати ще», «пройдися», «побігай» ...

Вам, дорогі читачі, я теж дуже рекомендую, якщо не бігати вранці, то, як мінімум більше рухатися. Пам'ятайте, щодня людина повинна проходити не менше десяти кілометрів в день!
Удачі вам і міцного здоров'я!