1. шкурний питання
2. Як використовувати гліцин для поліпшення якості життя
3. Кому можна приймати гліцин
4. Де купити дешево, плюс ще й знижки

А також де його взяти в 3-9 разів дешевше, ніж в аптеці.

Продовжую тему лайфхакінг в області ЗСЖ за допомогою корисних харчових добавок і БАДів, які можна в рази дешевше придбати в спеціалізованих магазинах, на кшталт iHerb.com , Якщо порівнювати з аптекою. Хто пропустив початок даного циклу матеріалів, рекомендую почитати ось цю статтю:

Сьогодні поговоримо про Гліцинія. Це проста амінокислота. Тобто не БАД, не ліки на основі рослинних компонентів і ніяка не фармакологічна «хімія». Як там не є натуральний продукт, який в чистому вигляді має низку цікавих і корисних особливостей.

Зокрема, мова про такі ефекти як:

• нормалізація засипання;
• поглиблення сну;
• підвищення концентрації уваги;
• поліпшення пам'яті;
• незначне зниження кров'яного тиску;
• зменшення психоемоційного напруження;
• поліпшення настрою;
• підвищення опірності до стресів;
• позбавлення від несильних стресів.

Як бачите, дійсно чудодійний препарат з функціями ноотропи (підвищення концентрації уваги, поліпшення пам'яті), слабкого снодійного і заспокійливого. Всі ці властивості він проявляє м'яко, але результативно, хоча залежать вони від кількості прийнятого гліцину і індивідуальної реакції організму. Про це трохи нижче, а поки розберемося в базових особливості речовини.

Гліцин входить до складу харчового білка, який кожна людина вживає щодня (або практично щодня, залежить від уподобань в харчуванні). Тобто він в принципі надходить в організм постійно і ефекту звикання або якихось різко негативних реакцій від чистого продукту не буде.

Правда, з їжею він потрапляє в незначних кількостях, так як в основному міститься в коллагене. Тобто, мова про желатині, такому блюді як «холодну» і інших похідних. Там гліцину близько 27%. Природно, він використовується і для відновлення сполучної тканини, в тому числі зв'язок і суглобів. Ось ще одна корисна властивість чистого гліцину - може посприяти поліпшенню стану колін, ліктів, плечових суглобів. Хоча краще підійде гидролізірованний колаген або ж особливим чином приготований желатин, але про це я розповім в іншій статті. Повернемося до гліцину.

шкурний питання

Упевнений, назва знайоме. Особливо студентам або тим, хто колись навчався в вищих навчальних закладах. Ну-ка напружте пам'ять - що радили вживати під час сесій і особливо напруженого навчання? Так-так, той самий гліцин, який продається в будь-якій аптеці в таблетованій формі. Правда, як це зазвичай буває з аптечними харчовими добавками - ціна кінська. Але хоча б одну пачку в аптеці придбати доведеться, щоб визначити реакцію організму на цей препарат.

Наприклад, у мене про пари рекомендованих аптечних таблеток гліцину по 100 мг кожна реакції взагалі ніякої, а от дружину відразу хилить в сон. Хоча у неї знижений тиск. Ось якщо закинути штучки чотири таблетки вранці і в обід - тоді мізки у мене працюють краще. Для поліпшення сну мені особисто потрібно мінімум десяток їх з'їсти, а краще 20. Дороге задоволення, так як в середньому ціна за упаковку складає $ 1 + (25-40 грн. Або 70-100 руб.). Причому в аптеках зустрічаються таблетки по 100 мг і по 200-250 мг при ідентичною ціною - звертайте увагу.

Найчастіше доступний ось такий варіант:

Варто в середньому 35-40 грн (близько 100 руб. Або $ 1,5) за 5 г чистого гліцину або $ 15 за 50 г. Нормальна така ціна за просту амінокислоту, нехай і у вільній формі. Беремо найпростіший (і перевірений) варіант від Now Foods і бачимо ціну в $ 9,55 за 100 г продукту. Різниця, як і у випадку з силімарину , Відчутна. Хочете найвигідніший варіант? Ось він, в порошкової формі - Now Glycine Pure Powder 1 lb - $ 16,5 за 454 м В аптеці за таку кількість заплатите $ 135.

Найвигідніший за ціною варіант Now Glycine Pure Powder 1 lb (454 г) в формі порошку - чистий продукт, та ще й смачний, має приємний солодкуватий смак.

Але далеко не кожному підійде порошкове форма і навіть варіант в капсулах, тому перейдемо до наступної частини статті - до застосування гліцину.

Як використовувати гліцин для поліпшення якості життя

Спочатку варто свій організм протестувати на аптечному варіанті гліцину. Прийміть 200-250 мг (залежно від дозування в пігулці) і подивіться на реакцію організму. Якщо немає слабкості і сонливості, але настав приємний такий бодрячок, то через 4-5 годин збільште дозу в 2-3 рази і знову подивіться на реакцію організму. Знову бодряк? Відмінно - швидше за все вам можна вживати його в капсульної і порошкової формі.

Якщо ж від 200-400 мг сильно хилить на сон, тоді доведеться обмежитися аптечним гліцином (або ж ділити капсули / порошок на дуже маленькі частини) - по одній таблетці вранці і в обід (100 мг) для поліпшення настрою і концентрації уваги. 2-4 таблетки за 30-40 хвилин до відходу в ліжко (200-400 мг) для поліпшення якості сну.

Водії - будьте обережні при перших випробуваннях гліцину на свій організм! Він може зробити вас сонливими. Так що в день випробувань краще відмовитися від використання автомобіля.

На мене гліцин діє не особливо різко, так що я купив собі найвигідніший порошковий варіант від Now і вже кілька місяців цю банку вживаю. В основному для поліпшення якості сну. Буває, що працює не гірше мелатоніну , А в зв'язці з ним - взагалі бомбезно штука для сну. Про мелатоніну напишу іншим разом, а поки повернуся до гліцину.

Отже, за 30-40 хвилин до сну я з'їдаю до маленької чайної ложки порошку, зазвичай дві третини. Природно, без гірки. В результаті вирубує на раз-два, після чого сняться яскраві і цікаві сни, які найчастіше пам'ятаєш після пробудження (хвилин 10-15). Ось ці сни є ще одним цікавим ефектом від гліцину.

Для Бодряков я з'їдаю буквально на кінчику чайної ложки порошок гліцину вранці і в обід. Якщо мова про капсульної формі (1000 мг в одній капсулі), то для Бодряков можна вжити одну капсулу вранці та одну в обід. Для міцного сну - 2-3 капсули незадовго до відходу в ліжко.

гліцин Now Glycine 1000 mg в капсульної формі - 1000 мг (1 г) в одній капсулі. По суті, той же порошок і той же аналог аптечної таблетки, але в формі капсули. Зручніше використовувати в дорозі, наприклад.

Кому можна приймати гліцин

Всім, в тому числі і дітям. Виняток - вагітні, так як спеціальних досліджень впливу гліцину на них і плід не проводилося.

Зокрема, расшалівшіхся дітей-непосид аптечна доза (100 мг) заспокоїть. Замість ора і скакання по головах батьків вони займуться чимось більш спокійним - поріс, пограють з конструктором і т. П.

Якщо скаче тиск при різкій зміні погоди, гліцин теж допоможе. По крайней мере, тим, у кого воно дещо підвищується. Стресова ситуація теж часто викликає стрибок кров'яного тиску, і за рахунок його зниження частково досягається ефект заспокоєння (плюс ноотропное вплив препарату).

Потрібно зберігати спокій? Попереду напружена інтелектуальна робота - налягайте на гліцин. Приймати можна як на постійній основі, так і курсами по місяцю-півтора з перервами в пару тижнів. Хоча, повторюся - це амінокислота у вільній формі, що відрізняється від що надходить з їжею лише більшою дозуванням, що потрапляє в організм за раз.

До речі, мені особисто гліцин шикарно допомагає під час нічних подорожей в поїзді, де, м'яко кажучи, спати не дуже комфортно і добре. Раніше в принципі заснути не міг, так - дрімав. Але з гліцином спиш дуже міцно і цілком висипаєшся, незважаючи на хропіння сусідів, стукіт коліс і тряску поїзда.

Де купити дешево, плюс ще й знижки

Користуючись нагодою в черговий раз попіаритися свій реферального код на iHerb.com - SJW536. Використовуйте його для отримання значної знижки ($ 10) при першому замовленні від $ 40. Заодно і мені приємно зробите в подяку за, сподіваюся, корисну інформацію.

Ось посилання на найбільш вигідні варіанти гліцину для економії від 3 до 9 разів порівняно з аптечним:

Всім здоров'я і гарного настрою!

схоже