Sugar Free

Якщо у вас є залежність від солодкого і це стало вас напружувати, хочу запропонувати вам маленьку альтернативу, як знизити її. Мені допоміг шоколад на стевії (така солодка трава). Головний плюс, що після декількох часточок солодкого не хочеться і поступово цукрова залежність йде. У цих шоколадки присутній ізомальт - також званий палатінітом (ізомальтітом), - це низькокалорійний вуглевод, який в природі присутній в бджолиному меді і таких що містять цукор рослинах, як очерет, буряк та інші ...

+ Список продуктів на тиждень. Оригінал тут - http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/ Кількість продуктів, вказане в меню, розраховане на сім'ю з 3 чоловік. Сніданок: Вівсяна каша Калорійність на 100 гр: 127 кілокалорій Білки / Жири / Вуглеводи: 3/3/24 гр. Обід: Щи по-уральських Калорійність на 100 гр: 30 кілокалорій Білки / Жири / Вуглеводи: 2/0/5 гр. Полудень: Запіканка з брокколі і цвітної капусти Калорійність на 100 гр: 107 кілокалорій Білки / Жири / Вуглеводи: 5/8/5 гр. Вечеря: Курка, запечена в духовці Калорійність на 100 гр: 197 кілокалорій Білки / ...

Читати повністю...

Хочу дізнатися вашу думку, безуглеводка.

Вобщем така справа. У мене брат який вивчає науку схуднення, якщо можна так висловитися. Так ось, він мене запевняє, що сидячи на безвуглеводної дієті, потрібно обов'язково їсти жири, вугдеводи містяться у всіх овочах, але такі як капуста романо, редиска, огірки, там вуглеводи які можна, помідор можна наприклад. Якщо їсти занадто багато білка і дуже мало жирів, то цей білок перетворюється в вуглевод який організм відкладає. Він за місяць схуд на 15 кг, коли їмо одні білки з жирами. Він кави п'є ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

23 серпня 2016, 10:04

Принципи здорового сніданку.

1. Ідеальний час сніданку - 7-8 годин ранку, але не пізніше 9-10 годин ранку. 2. Щоб відчути голод перед сніданком, можна попередньо позайматися гімнастикою або зробити зарядку. 3. Здоровий сніданок повинен включати їжу, що містить білки, вуглеводи і клітковину. 4. Найбільш корисними продуктами на сніданок є: - фрукти і овочі (стакан свіжоприготованого соку, салат зі свіжих фруктів з йогуртом, салат зі свіжих овочів зі сметаною і ін.); - зернові (каші, мюслі, тости); - молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир); - протеїни ...

Читати повністю...

11 продуктів які псують фігуру

Існує 11 продуктів, які сміливо можна назвати страшними ворогами для вашої фігури. Відмовившись від цих продуктів, можна не тільки поліпшити свою фізичну форму і скинути зайву вагу, але і зміцнити здоров'я! 1. Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути - відмовитися від чаю і кави з цукром. Також слід обмежити вживання пакетованих фруктових соків, в яких теж міститься багато цукру. 2. Картопля принесе користь організму, але тільки молодий і тільки відвареної або запечений. 3. Продукти, що містять муку. Хлібобулочні ...

Читати повністю... Анастасія

1 лютого 2015 року, 18:59

Що їсти після тренування щоб схуднути

Їжа - це паливо для організму. І від правильного харчування після тренування, ваш організм здатний до втрати або підтримання ваги, або до збільшення м'язової маси. Продукти повинні містити в достатній кількості вуглеводи, жири і білки. А скільки їх потрібно їсти після тренування, давайте з вами розглянемо докладніше.

Читати повністю... Tata

26 лютого 2017, 22:30

Як боротися з алергією

Син погано набирав вагу. Сходили до гастроентеролога, він подивився капограмму, аналіз крові, подивився дитини і сказав, що у нього не засвоюються жири і вуглеводи, виявив алергію (шорсткі гомілки були з півроку, а іноді і стегна). Сказав дотримуватися дієти мені і синові. Дитині не давати молочку, цитрусові. Мені теж не є продукти, що містять незбиране молоко, цитрусові, рибу, яйця, курку, шоколад і ще щось. Призначив: Полісорб по чайній ложці двічі на день Креон 3 в день по 1/3 капсули Зіртек (5 крапель ...

Читати повністю...

негативна калоріность

По темі харчування існує багато різних міфів. Один з них - це існування продуктів з негативною калорійністю, на перетравлення яких ми нібито витрачаємо більше енергії, ніж нам надходить (капуста, листові овочі, селедерей, яблука деякі цитрусові). Незалежні дослідники харчових добавок і харчування науково не підтверджують цю гіпотезу. Особливо якщо врахувати такий фактор, як термічний ефект їжі, який прив'язаний до загальної кількості споживання калорій. Тобто, чим більше калорій ми з'їдають, тим більше енергії організм витрачає на її засвоєння. Як би мало ...

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 17:18

Правильний сніданок - який?

Збалансований сніданок - заряд енергії на весь день. Забирайте на стіну, щоб не втратити. Сніданок - це те, з чого починають ранок більшість людей, але, на жаль, не всі це роблять правильно, а деякі і зовсім позбавляють себе такого задоволення. Показати повністю ....

Читати повністю... катерина

30 серпня 2014 року, 18:39

Низькокалорійні солодощі - психологічний обман

Низькокалорійні солодощі - психологічний обман Зайві кілограми виникають навіть тоді, коли, здавалося б, ми тож нічого зайвого не їмо. Ми починаємо скрупульозно підраховувати калорії і вивчати, скільки білків, жирів і вуглеводів містить цей продукт. Дуже часто ми вибираємо той продукт, який менш калорійний, а вже якщо хочеться солоденького, то вибір падає на дієтичні тортики, низькокалорійні тістечка та глазуровані сирки. Низькокалорійні, дієтичні продукти - не вихід з положення, вони часто шкідливіші звичайних. Низькокалорійний тортик - що це взагалі таке, якщо врахувати ...

Читати повністю...

Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

Читати повністю... Малинка

20 серпня 2014 року, 9:58

Продукти, що містять вуглеводи

Шляхом перебору сотень різних дієт, я вирішила долучитися до тих, з яких прибирають продукти, що містять вуглеводи. Для мене це дуже важко, тому що вуглеводомістких їжа якраз приваблює найбільше - випічка, солодощі. фрукти. Як завжди, планую почати себе обмежувати з завтрашнього дня, але сила волі дає незмінний збій, і "завтра" знову переноситься на невизначений термін ...

Читати повністю... Тетянка تاتيانا

29 жовтня 2014 року, 13:40

Принципи здорового сніданку.

1. Ідеальний час сніданку - 7-8 годин ранку, але не пізніше 9-10 годин ранку. 2. Щоб відчути голод перед сніданком, можна попередньо позайматися гімнастикою або зробити зарядку. 3. Здоровий сніданок повинен включати їжу, що містить білки, вуглеводи і клітковину. 4. Найбільш корисними продуктами на сніданок є: • фрукти і овочі (стакан свіжоприготованого соку, салат зі свіжих фруктів з йогуртом, салат зі свіжих овочів зі сметаною і ін.); • зернові (каші, мюслі, тости); • молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир); • протеїни ...

Читати повністю...

ШВИДКА ВУГЛЕВОДИ

Прості або швидкі вуглеводи - сполуки, що складаються з однієї або двох молекул моносахаридів. Вони діляться на дві групи: Моносахариди, що містять одну цукрову групу (глюкоза, галактоза, фруктоза); Дисахариди, що утворюються завдяки залишкам двох молекул моносахаридів (мальтоза, лактоза, сахароза - звичайний цукор). Прості вуглеводи (цукру) мають високий глікемічний індекс, мають дуже солодким присмаком і розчиняються у воді. Продукти, що містять швидкі вуглеводи: -Цукор, що складається з глюкози і фруктози -Мед -Шоколад кондитерська вироби (булочки, кекси, торти, печиво, тістечка, цукерки та інші солодощі) -Варенье -Сладкіе фрукти і ягоди ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 10:47

Головні правила білкової дієти для схуднення

Перший прийом повинен наступати протягом години після пробудження; Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі; Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2,5-3 години до відходу до сну; Кожен прийом їжі супроводжується порцією білка; До 14.00 необхідно з'їсти 1-2 порції складних вуглеводів, це приблизно 5 столових ложок цілісно зерновий вівсяної каші, гречки або бурого рису. В період активного зниження ваги від інших вуглеводів необхідно відмовитися. На білковій дієті для схуднення не варто повністю виключати вуглеводи, тому що без ...

Читати повністю... Вікторія

22 грудня 2016, 19:42

Дієта для зачаття дитини правила.

Дієта для зачаття дитини правила. 15 січня 2014, 22:45 Відмовтеся від шкідливих звичок. Почніть правильно харчуватися і займіться фізичними навантаженнями. Дотримуйтеся дієти для того, щоб у жінки нормалізувався гормональний фон, а у чоловіка формувалися життєздатні сперматозоїди. У подібних «операціях» повинні обов'язково брати участь обидва партнери. Дієта для зачаття дитини дозволяє: Продукти, багаті залізом - для підвищення здатності організму відтворити життєздатне і здорове потомство, для овуляції. До них відносять: шпинат, сочевицю, морепродукти, боби, буряк, сою. Продукти, в яких міститься велика кількість вітаміну ...

Читати повністю...

Як схуднути, не голодуючи?

Багато людей усвідомлюють необхідність позбавитися від зайвої ваги, але ідею сісти на дієту у них відбивають думки про почуття голоду, яке часто виникає внаслідок обмеження кількості споживаної в день їжі. Однак, володіючи певними знаннями і ретельністю, можна схуднути, не відчуваючи при цьому виснажує голоду. Принципи схуднення 1. Почніть рахувати калорії. Підрахунок калорій - важлива складова програми схуднення, але при цьому він може не мати сенсу, якщо поглинаються калорії не мають живильної цінності. Підраховуйте калорії і харчуйтеся тільки продуктами з високою ...

Читати повністю...

Меню для вагітних - 2 триместр

Меню для вагітних - 2 триместр Протягом всього періоду очікування дитини майбутню маму необхідно дотримуватися повноцінного і здорового харчування, адже вона забезпечує запас необхідних вітамінів і мінералів не тільки для себе, але і для малюка. Звичайно, до початку другого триместру все вагітні жінки прощаються з токсикозом, і до них, нарешті, повертається хороший апетит. Крім того, саме в другому триместрі вагітності відбувається найактивніше зростання майбутнього малюка, а значить, йому потрібна максимальна кількість поживних речовин. Починаючи з 13-14 тижні, корисно ...

Читати повністю...

Правильний раціон харчування.

Правильний раціон харчування Такий раціон обов'язково повинен включати в себе всі необхідні організму вітаміни, мінерали та мікроелементи. Головним законом правильного харчування є відповідність калорійності споживаної їжі і енергії, витраченої людиною за день. Тобто споживання має дорівнювати витраті. Коли людина споживає енергії більше, ніж витрачає, всі знають що це призводить до зайвих кілограмів, поганого самопочуття і в кінцевому результаті до комплексам. Здорове харчування має включати в себе жири, білки і вуглеводи. Отже, з яких продуктів що можна витягти? М'ясо ...

Читати повністю... Єлизавета

29 жовтня 2016, 11:52

Дієта при поликистозе яєчників

Дієта при поликистозе яєчників вимагає ґрунтовного перегляду свого раціону. Дотримуватися її доведеться досить довгий час, перш ніж стане помітним результат. Одних лише обмежень в їжі недостатньо, а тому жінці в цілому рекомендується здоровий спосіб життя - з збалансованим співвідношенням роботи та відпочинку, порівнянними фізичними навантаженнями і активним дозвіллям, відсутністю шкідливих звичок і, навпаки, наявністю корисних (спорт, загартовування і т.д.) , максимально позитивним настроєм і відсутністю стресів. На яких принципах ґрунтується дієта при поликистозе яєчників? Перше правило, яке потребує виконання для успішної нормалізації ...

Читати повністю... Марія Конєва

19 грудня 2016, 19:47

Принципи роздільного харчування.

Всі компоненти продуктів харчування умовно діляться на 3 основні групи - білки, жири і вуглеводи. Жири сумісні практично з усіма видами продуктів. А білки і вуглеводи між собою не поєднуються, оскільки для переварювання білків потрібне кисле середовище, а для вуглеводів - лужна. Різні продукти вимагають різних умов для засвоєння, а на їх перетравлення йде різний час. Наприклад, фрукти перетравлюються за 30 хвилин, а м'ясо проходить по травному тракту кілька годин. Якщо ж несумісні продукти потрапляють в шлунок разом, запускається самий ...

Читати повністю... pressa1968

17 грудня 2016, 13:35

Міфи про продукти

В останні роки однією з найпопулярніших тем для обговорення стала тема про користь і шкоду продуктів. Часто можна почути, що сіль - біла смерть, яйця провокують розвиток атеросклерозу, є треба не пізніше 18.00 і так далі. Ці твердження стали аксіомами, що не вимагають доказів. Багато подібних правила були запропоновані дієтологами і впроваджені в масову свідомість. Я вже розповідала вам про правила здорового харчування і корисних продуктах - розглянемо тепер питання під іншим кутом. Ось що говорить професійний фітнес-тренер, фахівець в ...

Читати повністю... Nastya P

31 січня 2017, 17:08

Дисбактеріоз - наш досвід (помилки і перемоги)

Ось вирішила поділитися своїм досвідом лікування дисбактеріозу і лактазной недостатності завдовжки в 5 місяців. Почну з того, що було ПКС із загальним наркозом, і дитину мені принесли тільки через добу, а також вона отримувала антибіотики. І в пологовому будинку сумішшю спочатку годували, потім трохи догодовували. У пологовому будинку педіатр призначає після виписки прийом біфідобактерій Бифиформ Бебі на 10 днів. Ми їх пропили. Будинки, через два тижні, я зрозуміла, що стілець у дочки рідкий, а не консистенції пюре. З животом ми мучилися з ...

Читати повністю... NNatashkiNN

2 листопада 2015 року, 16:06

Я завтра на дієті .....

Меню дієти 6 пелюсток: Рибний. Раціон харчування першого дня повинен бути обмежений виключно рибними стравами, які можна готувати шляхом варення, гасіння або запікання. Припустимо в цей день використання негострих приправ, зелені, солі, а також вживання рибного бульйону. Для першого дня риба була обрана через свою засвоюваності і низькокалорійності. Крім того, що містяться в даному продукті полінасичені жирні кислоти дозволяють наситити організм і «приспати» його пильність. У перший день рецепти дієти 6 пелюсток орієнтовані на загальну кількість риби в межах 300-500 г; ...

Читати повністю... Олена

12 жовтня 2014 року, 16:29

Калорійність продуктів.

Калорійність ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ визначає їх хімічний склад. У жирах міститься найбільша кількість енергії - близько 9 ккал на 1 грам. 1 г вуглеводів або білка містить близько 4 ккал. Тому їжа з великим вмістом жирів - вершкове масло, топлені жири, жирне м'ясо, сосиски, сардельки, шоколад, рослинні масла - є найбільш калорійною. У м'ясі лося лише 1,5-2% жиру, і 100 г лосятини містять близько 100 ккал; жирна свинина містить 49,3% жиру, і її калорійність майже в 5 разів більше.

Читати повністю... Анна Energy Diet

3 вересня 2015 року, 9:35

глютен

Глютен містять: всі види пшениці, жито, ячмінь (перловка). У вівсянці глютену немає, але вівсяна крупа часто обробляється на тих же підприємствах, що і пшениця, і глютен в неї потрапляє механічно. Якщо на упаковці вівсянки зазначено, що в ній немає глютену, то це означає, що вона оброблялася в умовах неприпустимих контакту з пшеницею, житом або ячменем. Відповідно до огляду My Fitness Pal, тільки 14% з тих, хто сидить на безглютенової дієті, дійсно страждають непереносимістю глютену. Решта відмовляються від продуктів з глютеном ...

Читати повністю... Ксенія

26 лютого 2015 року, 2:25

Роби тіло. БЖУ.

Що таке БЖУ. Три чарівні літери, які відомі всім, але зовсім не зрозумілі більшості. БЖУ - це білки, жири, вуглеводи Для того щоб тримати вагу в нормі, необхідно контролювати їх вживання.

Читати повністю... Їж-Сміливо

27 березня 2015 року, 22:32

Яйця допоможуть схуднути

У боротьбі за стрункість багато з нас забувають про деякі продукти, які не тільки необхідні нашому організму, але і є відмінною підмогою в схудненні. Одним з таких продуктів є курячі яйця. Довгий час існувала думка, що яйця досить-таки підступний продукт, адже одне маленьке яйце може містити до 100 кілокалорій, а холестерину і зовсім - неприпустиму кількість.

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю... Мартіна

4 січня 2016, 15:23

Суть правильно харчування

Основні принципи правильного харчування Реклама На питання, в чому суть правильного харчування, можна відповісти коротко так: це споживання різноманітної, свіжої, смачної і здорової їжі в розумних кількостях. Споживана їжа повинна доставляти також радість і задоволення, тільки тоді вона піде на користь. Книг про правильне харчування написано безліч, але практичні основи здорового способу життя зводяться до наступних принципів:

Читати повністю... Наталя

29 квітня 2015 року, 17:41

7 продуктів для підвищення розумової активності дитини копальні

Усі батьки хочуть, щоб дитина росла здорові, красивим, розумним! Однак іноді трапляється так, що з неправильно підібраного раціону дитячого харчування розумова здатність знижується! Для хорошої роботи розуму дитини необхідно їсти 7 корисних продуктів. 7 продуктів для підвищення розумової активності дитини 1. Ягоди Практично всі ягоди, які знаходяться в загальному доступі для нас (малина, полуниця, вишня, смородина і так далі) в своєму складі мають антиоксиданти, які сприяють звільненню організму від радикалів. Так само фахівці стверджують, що ягоди сприятливо впливають ...

Читати повністю... ღ Лерчик ღ

20 вересня 2015 року, 19:40

Цукровий діабет, потрібні поради!

Дівчата всім здрастуйте! Багато питань, голова обертом, сподіваюся на вашу допомогу. 1) Мама пішла здавати аналізи, один з них на СД. Показало 10.7 - ЦЕ ВСЕ ДІАГНОЗ СД ?! Або міг цукор через що то підвищитися? 2) До ендокринолога записав терапевт тільки на початку жовтня, як тепер харчуватися? Ми так зрозуміли прочитавши, виключити цукор і цукрово містять продукти, і вуглеводи? Що можна, а що не можна? Де пишуть картоплю можна, де пишуть не можна. Так само з гречкою, хто говорить можна, а у ...