21 вересня 2016, 10:54

Щоб таке з'їсти, щоб схуднути?

Або хоча б не поправитися? Одвічне жіноче питання :))) Кожна дівчина задається їм перманентно або з різною періодичністю в часі. А я знаю відповідь! Як відомо, в кожному жарті лише доля жарту, все інше - правда :)))) Під небачений атракціон великодушності від айхерб і знижки на бренд Now Foods:) Клітковина! Улюблениця дієтологів, а з недавніх пір і моя :)) Про користь клітковини. Сто бід - одна відповідь!

Читати повністю... Галина

26 квітня 2016, 16:30

Щоб таке з'їсти, щоб схуднути?

Або хоча б не поправитися? Одвічне жіноче питання :))) Кожна дівчина задається їм перманентно або з різною періодичністю в часі. А я знаю відповідь! Як відомо, в кожному жарті лише доля жарту, все інше - правда :)))) Клітковина! Улюблениця дієтологів, а з недавніх пір і моя :)) Про користь клітковини. Сто бід - одна відповідь!

Читати повністю...

5 найкорисніших каш

Аксіома: найкорисніші вуглеводи - повільні, тобто ті, які містяться в кашах. Але чи всі кашіполезни? Як з'ясувалося, немає. Так, наприклад, манна каша, незважаючи на те, що нею годували дітей у всіх радянських школах і дитсадках, вважається найдаремнішою: майже весь її склад - це крохмаль, а фітин, яким багата манка, і зовсім заважає всмоктуванню заліза і вітаміну D . Щодо марна і рисова каша. А ось герої рейтингу - навпаки, справжня скарбниця для тих, хто піклується про своє ...

Читати повністю...

Клітковина (харчові волокна)

Клітковина або харчові волокна відноситься до живильних речовин, які, як і вода і мінеральних солей, не забезпечують організм енергією, але грає величезну роль в його життєдіяльності. Харчова клітковина, яка міститься головним чином в рослинних продуктах з низьким або дуже низьким вмістом цукру, зазвичай об'єднується з іншими поживними речовинами.

Читати повністю...

Клуб Леді IQ

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

11 серпня 2015 року, 10:08

Підтримка імунітету - запорука здоров'я матері і малюка

Вагітність - найкращий час у житті кожної жінки. Час, коли вона стає як ніколи чарівна, ніжна і турботлива, незважаючи на токсикоз і інші зміни організму. Однією з головних завдань жінки під час виношування дитини є збереження здоров'я і підтримання імунітету. Імунітет - запорука гарного самопочуття і показник здоров'я, яке так важливо під час лактації. Давайте розберемося, які є способи, що дозволяють зміцнити імунітет. - Майже дві третини клітин, що відповідають за імунітет, розташовуються в кишечнику, тому важливо правильно харчуватися, щоб там була ...

Читати повністю...

ДЕНЬ 5. Глікемічний індекс продуктів. Що це і з чим його їдять?

Всім привіт! За вашим звітів, ми бачимо, як багато хто з вас ростуть над собою, звикають до режиму. Ви великі молодці! Ми вами пишаємося! Ваша мета - в ваших руках) Дуже шкода, що є ті, хто знаходить відмовки або сприймає Марафон як просто розвага, проведення часу, чтиво. Ми не витрачаємо свій час на таких людей і скоро почнемо проводити зачистку. Краще ми приділимо додатковий час тим, кому дійсно важливо стати здоровим, прийти до мрії, хто готовий боротися з минулим і перемогти! ...

Читати повністю... Ромашка

13 жовтня 2014 року, 15:56

Чим корисні цільнозернові продукти

Цілісне зерно містить всі частини зерна, знайомі нам за підручником біології: оболонку (висівки), ендосперм і зародок. Ці частини зерна багаті клітковиною, вітамінами, мінералами (такими як кальцій, калій, натрій, магній, мідь, цинк, фосфор) ...

Читати повністю...

про каші

Часто лікарі рекомендують дитячі каші як першу «тверду їжу», яку можна вводити в раціон малюка. Давайте розберемося, з яких каш слід починати і чим вони багаті?

Читати повністю... Anna Chef

29 листопада 2016, 15:51

Дитячі пробіотики Bacillus coagulans з волокном

Прибуток не часто гості в моєму холодильнику! Потреби в них не відчуваємо. З появою дитини в родині свій погляд на пробіотики довелося переглянути. Так що таке пробіотик, навіщо він потрібен, як зберігати і кому приймати про це і розповім ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:28

Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю...

Ще трохи про жирах

Відомо, що краще уникати смажену їжу і підігріті масла не тільки тому що вони знижують можливість нормалізації ваги, але і тому що вони потенційно провокують рак. Отримуйте жири в їх природному вигляді. Найкраще споживати необхідну для нас невелика кількість жирів в їх оригінальній необробленої, що не підігрітою природній формі: з цільних продуктів. Лляне насіння корисніше, ніж лляне масло, так як воно, крім жирів омега-3, містить цільні волокна, лігнано і інші фітонутрієнти. Сирі насіння соняшнику, гарбуза, кукурудзи, оливки і авокадо набагато ...

Читати повністю...

Пару слів про Кіон

Новий фаворит серед круп - прекрасна киноа. Смачна і неймовірно корисна киноа входить в меню найкращих Spa і детокс-курортів. Її рекомендують спортсменам, веганам, дітям і худне. У ній зовсім немає глютену, а користі більше, ніж від більшості злаків.

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 15:05

Корисні властивості полуниці

Полуниця - цариця ягід, справжня королева смаку, аромат якої не залишає байдужими ні дітей, ні дорослих. Це не тільки відмінне ласощі, але і чудові ліки, яке дала сама природа. Корисні властивості полуниці Полуниця - ароматна ягода, яка має унікальні харчовими, лікарськими та корисними властивостями. Вона містить велику кількість цукрів, вітамінів, фолієву кислоту, клітковину, каротин, пектини, залізо, кобальт, кальцій, фосфор і марганець. Така рослина надає потужний оздоровчий вплив на людський організм. Ягоди полуниці використовуються для лікування гіпертонії, склерозу, запорів і різних ...

Читати повністю... Анастасія

11 вересня 2015 року, 14:00

корисна інформація про БІЛОК!

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... Любов, кохання

30 серпня 2017, 10:41

Користь овочів для молодих джентельменів

З моєї точки зору, великий позитивний вплив на організм надають овочі. Особливо якщо вони без нітратів. Оскільки я зараз перебуваю в регіоні ПОСИЛАННЯ, де можна без проблем купити овочі з грядки, вирішила в раціон дітей щодня додавати. Цілими днями кашовар овочі, придумую рецепти з урахуванням наших пристрастей і з урахуванням того, що ми "плохоежкі" ЗАСЛАННЯ. Користь картоплі. Картопля, мало того що вона смачна, але в помірних дозах вона ще неймовірно корисна. Неміряна кількість вітаміну C, яка не виварюється до кінця ...

Читати повністю... Наталя

17 лютого 2016, 14:00

Я одна з тих хто з цим живе!

http://www.medeffect.ru/allergy/allergy-0096.shtml Одні вважають дизбактериоз винуватцем мало не всіх відомих захворювань, інші стверджують, що такої хвороби взагалі не існує. Де правда? Мабуть, дисбактеріоз - один з найбільш заплутаних питань сучасної медицини. В останні 10-15 років він став універсальним поясненням чи не всіх проблем зі здоров'ям, з якими не виходить розібратися іншими шляхами. Наші експерти: Світлана Шевельова, д.м.н., зав. лабораторією санітарно-харчової мікробіології і мікроекології Інституту харчування РАМН Владислав Баранов, д.м.н., професор, член-кореспондент РАМН, заслужений діяч науки РФ, зав. лабораторією пренатальної діагностики ...

Читати повністю... Nata

12 грудня 2014 року, 18:47

Кіноа і насіння Чіа

Щось у нас тут така тішінаааа. На мене смуток навівають кілька моментів: - божевільний курс, який прагне тільки вгору; - різко змінилася вартість доставки (ще більш різко при нинішньому курсі); - абсолютна дурниця з поштою - то вона є будь-яка, то тільки з відстеженням (бестрековая зникла), вчора у мене і трекові була неможлива при дотриманні умов вартості і ваги. Тому, щоб відволіктися від сумного, невеликий вихваляючись про їстівний: киноа і Чіа. 1. Arrowhead Mills, Натуральна киноа, 14 унцій (396 ...

Читати повністю...

їмо горішки

У раціоні майбутніх мам значне місце відводиться користь і поживності продуктів, ніж їх кількості. Воно і вірно, так як краще потроху, але частіше і різноманітніше. Крім основних страв рекомендується включати в раціон і горіхи, тільки часом важко втриматися від строго обмеженого їх прийому. Що горіхи, що насіння прийнято вживати між справою. За читанням книги або переглядом фільму навряд чи вдасться контролювати кількість з'їденого. Горіхи для вагітних безсумнівно корисні, але надлишок може призвести до запорів. Відчувши такі симптоми, вживання горіхів слід ...

Читати повністю...

Марафон "Худнемо до літа". день 49

Про насіння: гарбузове, соняшникове, льняне і кунжут Всі, хто захоплюється правильним харчуванням знають про важливість збалансованого харчування, де жири займають важливе місце. Незважаючи на те що надлишок жирів шкідливий для здоров'я, їх недолік також негативно позначається на нашому організмі. Нормою є 15-25% калорійності від всього денного раціону, тобто приблизно 1 грам на кілограм ваги тіла. Природно, мова йде про ненасичених кислотах (насіння, горіхи, риба, рослинні нерафіновані олії), які заповнюють нашу потребу в омега-3 і омега-6 жирах, в той час ...

Читати повністю... ОКСАНА

16 квітня 2014 року, 15:13

Насіння льону від запору і для здоров'я майбутньої мами

Проблема дуже актуальна, сама постійно мучилася при Б. З чоловіком почали приймати насіння льону в салат і у вигляді каші, ефект просто приголомшливий. випробуваний на собі, і хочу поділитися з вами. Нижче описаний один з прикладів. Особисто я беру будь-який кисломолочний продукт додаю 2-3 чайні ложки подрібненого насіння льону і поглинає за 1-1,5 до сну. Насіння льону запобігають запори. У насінні льону багато розчинних і нерозчинних харчових волокон. Одна унція насіння забезпечує 32% щоденної потреби в білку. Льон сприяє мати ...

Читати повністю...

Убога їжа: макарони і білий хліб

Убога їжа: макарони і білий хліб На відміну від плодів з повним набором поживних речовин, що зустрічаються в природі, - оброблені вуглеводи (такі як хліб, макарони, торти) вкрай бідні волокнами, фітонутрієнтами, вітамінами і мінералами - всі вони губляться в процесі обробки. У порівнянні з цільної пшеницею, типовим макаронів і хліба не вистачає: • Цинку - 62% • Магнію - 72% • Вітаміну Е - 95% • Фолієвої кислоти - 50% • Хрома - 72% • Вітаміну В6 - 78% • Волокон - 78 %

Читати повністю... IcedFlame

10 серпня 2014 року, 1:15

Основні компоненти їжі

Відмінна стаття. У раціоні дітей раннього віку неодмінно повинні бути присутніми білки і жири тваринного і рослинного походження, а також прості і складні вуглеводи. Тварини і рослинні білки Основу білковогораціону дитини повинні складати молоко, м'ясо, птиця, риба і яйця. У перерахованих продуктах великий вміст тваринних білків, які, на відміну від рослинних, вважаються повноцінними - так як містять всі необхідні організму замінні і незамінні амінокислоти. Рослинні білки (містяться в крупах, горосі, квасолі, ягодах, фруктах, овочах) необхідно поєднувати з тваринними білками. Молоко ...

Читати повністю... Вікторія

26 квітня 2015 року, 23:40

Продукти, що містять менше 100 калорій.

Дієтологи всього світу радять харчуватися дрібно, щоб залишатися здоровим і мати підтягнутою фігурою. Така система передбачає поділ добового раціону на 5-6 рівних частин через кожні 2-3 години. Між основними прийомами їжі, як правило, присутні перекушування. Вони повинні бути не дуже калорійними і корисними. Я знайшла докладний список з 50 продуктів, які містять менше 100 калорій і відмінно підходять для смачного і поживного перекусу протягом дня.

Читати повністю... Lyubimochka

28 листопада 2011, 17:26

ХАРЧУВАННЯ ВАГІТНИХ ПРИ ПРОБЛЕМИ

Нудота. Щоб впоратися з нею, їжте частіше і трохи менше. Прийміть 500-700 мг кальцію з будь-якого джерела, він добре допомагає в таких випадках. Якщо нудота турбує вас постійно, обов'язково розкажіть про це лікаря. Запори. Протягом дня пийте більше води, але маленькими порціями. Їжте продукти, які багаті клітковиною і харчовими волокнами: свіжі або варені овочі (3 рази в день), фрукти (не менш 2 штук в день), каші (крім манної і рисової, де харчових волокон немає). Печіння в ...

Читати повністю...

Марафон "Знайомтеся - вегетаріанство". день п'ятий

Всіх вітаю! Головний пост тут :) Сьогоднішня тема: Злаки, горіхи і боби. Злаки Неочищені злаки надають організму білки, вуглеводи, вітаміни групи В, залізо, вітамін Е і мінерали. У деяких злаках міститься білок - глютен - необхідний для того, щоб хліб "піднімався", але якого потрібно уникати при целіакії або непереносимості білків злаків. Зберігання Крупи найкраще зберігати в контейнерах в прохолодному, темному і сухому місці. Цілі зернові можна зберігати до 2-х років, а подрібнені, мелені в борошно і розщеплені - два-три ...

Читати повністю... BabySecret.Ru

25 квітня 2014 15:46

Прикорм кашами: основні питання та відповіді

Каші, безумовно, - дуже корисний продукт і невід'ємна частина дитячого харчування. Вони багаті вітамінами, мікроелементами, клітковиною, вуглеводами і білками, які є цінним будівельним матеріалом для клітин організму, що росте. Не дивно, що введення каш стає важливою частиною прикорму малюків першого року життя. Однак, як і у випадку з будь-яким іншим продуктом, що вводиться в раціон дитини, початок вживання каш може викликати у мами ряд питань. Коли? Час, коли в раціон малюка вводиться каша, різниться і залежить, в першу чергу, від самої дитини. Якщо ...

Читати повністю... Катерина

8 лютого 2014, 09:00,

Каша для першого прикорму

Каша для першого прикорму До 4-5 місяців свого малюка я, як і багато матусь, стала хвилюватися, як і коли правильніше буде йому вводити прикорм. Овочеві пюре, соки, печиво, кашки, супчики - при правильному приготуванні всього цього, і якщо малюк росте і розвивається без проблем, введення прикорму проходить гладко і приносить більше радості, ніж страху. Саме так було у нас. Добре, що на озброєнні у матусь тепер результати наукових досліджень - можна завжди дізнатися, що можна і що не можна, і світова ...

Читати повністю...

Ягоди годжі і інші Суперфуд: як нас дурять маркетологи

... Обіцянки в анотаціях до Суперфуд вражають уяву. Ірина Голубєва, кандидат фармацевтичних наук, експерт з фітотерапії і фармакогнозії попереджає: «Ефективність таких продуктів науково не доведена. Більш того, жоден з них не внесено до нашій країні в офіційний реєстр Державної Фармакопеї Російської Федерації *. Безсумнівно, пробувати ці нові продукти - здорово, якщо не сприймати їх як панацею від хвороб або можливість омолодитися або схуднути ». Наш експерт допомагає розібратися в самих знаменитих «всемогутніх» продуктах. Ягоди годжі Очікування: зниження ваги, прискорення метаболізму, поліпшення стан шкіри ...

Читати повністю...

дієта фертильності

Дівчатка, перекладаю ще одну статтю з сайту natural-fertility: Чи знаєте ви, що існують особливі поживні речовини, які необхідні плоду, перш ніж ви навіть можете виявити вагітність? І дефіцит цих поживних речовин може привести до серйозних вроджених дефектів? Чи знаєте ви, що їжа, яку ви сьогодні їсте впливає на здоров'я ваших яйцеклітин і сперми 90 днів з цього моменту?

Читати повністю...

Найкорисніші насіння і зерна

Всі вони різних розмірів, кольорів і форм. Насіння - це зародки рослин з початковим запасом поживних речовин. Рослини витрачають чимало часу і ресурсів на вирощування кожного насіння і наповнюють їх високими концентраціями вітамінів, мінералів, білків, ефірних масел і тимчасово неактивних ферментів. Якщо ви розраховуєте перекусити чимось корисним, ситним і високопоживним - насіння поза конкуренцією. Нижче наведено список найкорисніших насіння і способи їх употребленія.Семя - це життя. Жива їжа. Сирі насіння дуже поживні. Більшість калорій людина отримує саме з їстівних ...

Читати повністю...

Марафон "правильне харчування". Вступ. Чим небезпечний зайву вагу.

Отже, подивилася ваші цілі :) Більшість звичайно мати гарну фігуру, але є й ті, хто в довгостроковій перспективі хоче мати здоров'я! Поговоримо з вами про те, що таке Правильне Харчування (ПП), чому ми думаємо, що харчуємося правильно, коли це не так, чому стільки багато різних теорій по ПП, і до чого веде Антіппа, і ПП. Правильне харчування - це харчування при якому людина не набирає вагу, не має зайвий жир, має ідеальний для себе вагу, відсутні проблеми зі здоров'ям, і ...

Читати повністю...

11 причин любити насіння льону

11 причин любити насіння льнаПрофілактіка є найбільш важливою справою для збереження здоров'я, і ​​користь лляного насіння складається в потужному впливі, що можуть запобігти хворобам, зміцнити здоров'я і зцілити наші тела.Хотя льон, як відомо, використовували тисячі років тому з огляду на його користі для здоров'я, в сучасному світі до недавнього часу він був відносно невідомий і використовувався виключно для виробництва фарб і одежди.Льняное насіння набуває популярності як надзвичайно корисне і потужний лікувальний засіб ...

Читати повністю... Наталя

27 лютого 2015 року, 2:27

Прикорм (стягнула)

1:19 прикорм з овочів з 6 міс, потім каші, потім м'ясо, фрукти, потім сир, потім кефір, яйця, риба. Це прикорм, рекомендований ВООЗ. Кожен новий продукт дають не менше 7 днів. До нового виду прикорму переходять через 1,5-2 тижні після введення попереднього. Золоте правило: тиждень вводимо - тиждень їмо. Прикорм дають з ложки (ні в якому разі не з пляшечки!), Так як він обов'язково повинен проходити обробку слиною. Перше і останнє годування повинні бути завжди вільні від прикорму. Тобто нічого ...