- Опис програми тренувань на масу і зростання м'язів
- Програма тренувань на масу і зростання м'язів включає:
Дана програма тренувань на масу призначена для максимізації м'язового зростання і збільшення м'язової маси.
Програма тренувань на масу і зростання м'язів ідеально підійде для людей мають ектоморфний тип статури або длялюдей намагаються збільшити м'язову масу тіла.
Опис програми тренувань на масу і зростання м'язів
Програма тренувань на масу і зростання м'язів зачіпає кожну м'язову групу раз в тиждень, графік тренувань складається з 4-х тренувальних днів, 3 дні - вихідні. Програма тренувань на масу розроблена і направлена на нарощування м'язової маси. Однак якщо ви розраховуєте досягти максимального результату від використання програми тренувань на масу, надзвичайно важливо дотримуватися правильної дієти для росту м'язів . Харчування перед тренуванням і харчування після тренування - обязательно !!!
Програма тренувань на масу і зростання м'язів включає:
- 4 дня тренування, 3 дні - вихідні
- Кожне тренування слід починати з розминки, також необхідно виконувати розтяжку м'язів в кінці тренування і між вправами.
- Аеробне діяльність повинна бути зведена до мінімуму.
- Всі вправи виконувати в чітко повільному темпі.
- Відпочинок між підходами приблизно 2 хвилини
- Відпочинок між вправами - 3 хвилини.
- Намагайтеся зробити вашу тренування якомога коротше, довгі тренування - не бажані в період набору м'язової маси.
- Сон і відпочинок - не менше 8 годин на добу.
- додатково виконайте вправи для преса по понеділках і четвергах, або по вівторках і п'ятницях (2 рази на тиждень).