питання:

Чи потрібно вести щоденник тренувань і якщо потрібно, то навіщо?

відповідь:

В одному фітнес клубі я одночасно спостерігав 25 фітнес тренерів , Які тренували своїх клієнтів . Жоден тренер не вів щоденник тренувань. Чому? Тому, що немає попиту результату.

Слово «результат» означає «повернення старань». Про які старанності може йти мова, коли завдання тренера «облизати» клієнта, а не напружити його нерви: фізично, розумово і морально. Тому тренер і клієнт «Спілкуються», а не тренуються. 95% відвідувачів фітнес клубів тренуються з навантаженням недостатньою для позитивних фізіологічних змін - це дані американських фізіологів.

Зазвичай зміни в тілі відбуваються непомітно для самої людини. Тільки через кілька місяців - якщо його давно не бачили - його знайомі будуть говорити про успіхи і захоплювався тим, як покращав ця людина.

Наприклад, один мій клієнт за рік скинув 20 кг жиру і наростив 5 кг м'язів . Всі його коханки, які його не бачили рік - таке буває-знову стали захоплюватися ним. Однак, сам він не пригадує дня, коли б він прокинувся і побачив, що одяг велика на п'ять розмірів.

Про позитивні зміни в організмі - неочевидних, а умопостіжімих - можна судити по записах в щоденнику тренувань. Аналіз щоденників тренувань своїх клієнтів я роблю один раз в тиждень. Якщо я бачу по записах, що в тілі не було позитивних зрушень, то починаю «бити на сполох», «влаштовувати істерику» або, будь-яким іншим способом переконувати клієнта внести зміни в тренування і харчування. Тільки щотижневий контроль щоденників тренувань дає результат на відрізку року.

Погодьтеся, дивно протягом п'ятдесяти тижнів не відслідковувати прогрес, щоб в кінці року тренувань здивуватися відсутності результату.

Однак, мало вести щоденник тренувань, важливо його правильно читати. Рідкісні фітнес ентузіасти ходять по залу з блокнотиком і чогось там чиркають. Але коли я питав таких «письменників», що вони потім хочуть прочитати і побачити в своєму блокноті - щоденнику тренувань, то не чув зрозумілих відповідей. Зазвичай люди відповідали: «я просто записую свої тренування»

Щоденник тренувань - це звітність вашої діяльності в фітнес клубі, домашніх тренуваннях або тренуваннях на вулиці. Ця звітність повинна бути «прозорою» - ясною для розуміння того, що сталося з тілом.

Чим більше деталей про тренуванні ви запишіть в щоденнику тренувань, тим ясніше картина того, що відбувається. Про які деталях я тлумачу? Назва вправи, кількість підходів, кількість повторів і тривалість тренування. Ну і зрозуміло маса тіла, з якої була виконана тренування.

Багато людей люблять писати різноманітні програми тренувань без розуміння слова «напрацювання». У вашому щоденнику повинно бути досить однакових тренувань, щоб їх порівнювати між собою. У моєму розумінні, щоб судити про якийсь прогрес, внаслідок і напрацювання, потрібно зробити хоча б 36 однакових тренувань. Я маю на увазі тренувань в одних і тих же вправах.

Тепер моя черга ставити запитання. В якому вправі ви хочете отримати результат, скільки ви на це виділяєте тижнів і скільки разів за цей період ви готові потренуватися саме в цій вправі?

Коли ви відповісте на це питання, то можна буде скласти програму тренувань. Коли ви запишіть всі ці тренування в щоденник, то можна буде оцінити ваші старання.

Ось, як я розумію слово «результат» і яку роль відводжу щоденника в тренувальному процесі.

Ця стаття написана, як відповідь на питання. Якщо на цьому сайті немає цікавої для вас статті, то тільки тому, що ви не задали своє питання . Якщо питань багато, а відповідей мало, то купіть консультацію - це недорого .

Лев Гончаров - фітнес тренер з 1994року

+7 (916) 611-73-72

Для повідомлення про помилку виділіть текст і натисніть Ctrl + Enter.
Дякую за пильність.