1. Навіщо приймати протеїн спортсмену?
2. Коли протеїн може приносити шкоду?

Протеїн або протеїнових добавка - це один з найпоширеніших продуктів спортивного харчування, що застосовується для доповнення раціону харчування атлетів різних областей спорту. Протеїни всіх сортів і видів застосовують також і ті, хто займається фітнесом і аматорським бодібілдінгом. Тому нерідко у непрофесійних спортсменів виникає питання про те, чи може протеїн завдати якої-небудь шкоди їх організму? Щоб отримати точну відповідь на таке питання, потрібно всебічно розглянути головні особливості цього виду спортивних харчових добавок.

Навіщо приймати протеїн спортсмену?

Багато починаючі атлети починають приймати протеїнові добавки тільки за порадою тренера або старших товаришів. Однак усвідомлення необхідності їх прийому у них виникає набагато пізніше. Як правило, це відбувається, коли створюється пряма необхідність в їх вживанні при вирішенні тієї чи іншої спортивної завдання. Наприклад, при наборі якісної м'язової маси неможливо обійтися без протеїнових харчових добавок, так як жоден здорова людина не може засвоїти зі звичайної їжі достатня кількість білка без шкідливих для організму наслідків. З цієї точки зору протеїн є не тільки нешкідливим, але і вельми корисним, особливо сироватковий. Сьогодні можна купити нешкідливі сироваткові протеїни з великою вигодою в спеціалізованих магазинах.

Коли протеїн може приносити шкоду?

Концентрований білок, яким по суті є протеїнова добавка, сприяє швидкому відновленню організму після навантажень, полегшує набір м'язової маси і в цілому зміцнює тіло спортсмена. Однак поряд з цим протеїн, який приймає не по інструкції, може призвести до розладу функціональності шлунково-кишкового тракту. Крім цього, навіть при правильному вживанні він може приводити до наступних побічних ефектів:

• Алергічна реакція. Може виникати у вигляді свербежу та подразнення шкіри, появи плям, а також у вигляді розлади травлення, порушення моторики кишечника та інших подібних процесів. Як правило, виникає через непереносимість окремого виду білка і супутніх йому речовин у конкретної людини.
• Проблеми з нирками. Якщо у спортсмена є схильність до захворювань нирок, то вживання білкових добавок в підвищеній дозі може активізувати негативні процеси, що ведуть до їх розвитку.
• Захворювання печінки. Ненормований вживання протеїну також може викликати розвиток хвороб печінки, особливо при наявності схильності до них у спортсмена. Найбільш часто це проявляється у вигляді утворення каменів і застою жовчі.
• Придушення вироблення тестостерону. Зменшення виробництва головного чоловічого гормону може спостерігатися при зловживанні соєвим протеїном, який містить фітоестрогени - аналоги жіночих статевих гормонів.

висновок

Отже, протеїн - безумовно корисна спортивна харчова добавка. Однак зловживання нею, як і будь-яким іншим продуктом спортивного харчування, може негативно позначитися на здоров'ї. У нормі спортсмен силового спорту повинен отримувати протягом дня не більше 3 м білка на кг ваги тіла, при цьому частка протеїну з добавок http://sport-factor.com.ua/sportivnoye-pitaniye/syvorotochnyye-proteiny/ не повинна перевищувати половини цієї кількості.