Багатьом незрозуміло, чому спортсмени не можуть отримувати протеїни зі звичайної їжі. адже протеїни можна отримати з яєць, м'яса, сиру. Але такий спосіб підходить для людей, які не ведуть активний спосіб життя і не займаються спортом. А бодібілдерам і культуриста додаткові протеїни просто необхідні.

При посилених тренуваннях спортсмен потребує 4 грамах чистого білка на 1 кг. маси тіла. Інакше організм буде використовувати окремі амінокислоти м'язової тканини як джерело енергії. Через це падає витривалість, м'язова маса зменшується, уповільнюється процес відновлення після тренування.

Протеїни не можуть надходити в організм зі звичайною їжею ще з однієї причини: погана засвоюваність білка. Продукти пройшли кулінарну обробку втрачають більшу частину корисних речовин. Крім того, якщо білок і засвоюється, то обов'язково з непотрібним кількістю жиру, в той час як спортивне харчування забезпечує чистий протеїн і вирішує проблему зайвої ваги.

протеїни доступні в декількох різновидах. Казеїни - це легкозасвоювані протеїни коров'ячого молока. При вживанні протеїнів організм отримує достатню кількість амінокислот, які самостійно не відтворюються. Гідність казеїну в повільному ефекті. Протеїни засвоюються поступово, тому організм отримує порції амінокислот протягом тривалого періоду. Після прийому казеїну людини довго не покидає відчуття ситості.

Сироваткові протеїни виготовляються з молочної сироватки. Сироваткові протеїни швидко засвоюються організмом після тренування. Якісне спортивне харчування позбавлене лактози. Завдяки своїм перевагам сироваткові протеїни корисні спортсменам, яким не вистачає в інших харчових добавках біоактивних пептидів.

Ізоляти - це один з найефективніших протеїнів. Ізоляти представляють собою високу концентрацію білка без жирів і вуглеводів. Ізоляти прекрасно засвоюються організмом.

Багатокомпонентні протеїни включають в себе кілька видів білка. Деякі спортивні харчові добавки насичені вітамінами і іншими корисними речовинами. Багатокомпонентні протеїни відрізняються тривалим терміном дії. Найчастіше їх беруть на ніч.

Соєві протеїни містять всі необхідні амінокислоти, які легко засвоюються організмом. Соєві протеїни дозволяють швидко набрати м'язову масу і зробити тренування ефективними. Соєві протеїни підсилюють метаболізм в організмі.

Казеїни і сироваткові протеїни це одні з найбільш затребуваних і ефективних видів протеїну. Але це не знижує гідності інших аналогічних продуктів. У будь-якому випадку протеїни треба приймати правильно. протеїни вживаються після тренування, коли в м'язи прибувають амінокислоти, щоб синтезувати нові клітини і відновити мікротравми.