Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Proteínové fitnes placky. Tvarohové a proteínové palacinky: recept.

    1. Bielkovinové placky: recepty
    2. Klasické proteínové palacinky (bez múky)
    3. S čučoriedkami a banánmi
    4. Palačinky Kefir
    5. Čokoládové palačinky
    6. Banánové placky
    7. Bielkoviny a mandľový olej
    8. Lievance s okamžitým obsahom bielkovín
    9. Prísady na výrobu proteínových palaciniek:
    10. zásoby:
    11. Bielkoviny na varenie:
    12. Krok 2: vyprážajte proteínové placky.
    13. Krok 3: podávajte proteínové palacinky.
    14. 1. Najjednoduchšie palacinky s bielkovinami
    15. 2. Banánové placky
    16. 3. Čokoládové palačinky s arašidovým maslom
    17. 4. Palačinky s kefírom
    18. 5. Ovesné lievance s čučoriedkami a banánmi

    Ak vás unavuje monotónna strava a chcete jesť všetko chutné (súčasne bez toho, aby ste získali viac mastných usadenín), pripravte sa - proteínové palacinky .

    Pomôžu diverzifikovať vašu stravu. Bielkovinové palacinky chutia dobre a obsahujú veľa užitočných látok. Počas raňajok môžete jesť pár palaciniek každý deň.

    Sú pripravené veľmi rýchlo a veľmi jednoducho. Aby ste ich mohli uvariť, nemusíte kupovať žiadne exotické prísady. Nižšie sú uvedené niektoré z najpopulárnejších receptov.

    Bielkovinové placky: recepty

    Recept číslo 1

    • so srvátkovým proteínom - 30 g
    • kuracie vajcia - 1 ks.
    • mlieko podľa chuti

    Spôsob varenia:

    V hlbokej miske hodíme bielkovinu a kuracie vajce - zasahujeme. Potom postupne pridajte mlieko a premiešajte. Musíte pridať len toľko mlieka, aby ste vytvorili mierne tekutú zmes. Po dôkladnom premiešaní nalejte túto zmes na nelepivú panvicu a opečte ju na oboch stranách (tak, aby palacinka bola mierne hnedá).

    Proteín - 33 g

    Tuky - 6g

    Sacharidy - 5 g

    Kalórie - asi 220

    Recept číslo 2

    • jogurtová urt (1,5%) - 200 ml
    • ovsené vločky - 100g
    • srvátkový proteín - 60 g (2 kopčeky)
    • jablko - 1/3
    • broskyňa - 1/3
    • maliny - 50g
    • arašidy - 50g

    Spôsob varenia:

    Cereálie rozmelte v mixéri. Pridajte jogurt, bielkoviny, ovocie a miešajte do hladka. Pridajte arašidy a trochu poraziť (na plátky arašidov). Palačinky smažte na predhriatej panvici s nelepivým povlakom pod vekom na miernom ohni po dobu 3 minút na každej strane. To je všetko! Získajte chutné a zdravé proteínové placky!

    Podiel živín na celkovej hmotnosti:

    Proteín - 60 g

    Tuky - 24 g

    Sacharidy - 94 g

    Kalórie - 1077

    Tu je ďalší recept, ktorý nemá bielkovinový prášok.

    Recept číslo 3

    • ban ani - 300 g
    • mlieko - 60 ml
    • ovsené vločky - 100g
    • soľ - štipka
    • vajcia - 1 ks.

    Spôsob varenia:

    Pred varením musíte ovsenú múku rozdrviť na múku. A teraz aj samotný proces varenia: rozmiešajte vajíčko a soľ v mixéri. Pridajte nasekané banány, rozšľahajte. Nalejte do mlieka a pridajte múku. Porazte znova. Cesto by sa malo ukázať ako hustá kyslá smotana. Vyprážajte na nelepivej panvici.

    Nie je žiadnym tajomstvom, že na udržanie tela v dobrej kondícii je potrebné sledovať výživu. Odborníci na výživu odporúčajú vylúčiť múku a vysokokalorické potraviny, aby sa dosiahla chudnutie. Okrem toho použitie zdravé jedlo pomôže predchádzať mnohým chorobám spojeným s kardiovaskulárnym systémom a gastrointestinálnym traktom. Nie každý je však pripravený vzdať sa svojich obľúbených produktov zdravé stravovanie , V tomto prípade odborníci na výživu odporúčajú hľadať alternatívu k chutným jedlám. Napríklad namiesto bežných palaciniek môžete jesť proteínové palacinky. Ich výhoda spočíva v špeciálnej technológii varenia, vďaka ktorej sa získajú nemastné a výživné. Na výrobu palaciniek vám ponúkame niekoľko receptov.

    Klasické proteínové palacinky (bez múky)

    Bielkovinové placky Potraviny bez múky sa považujú za klasický príklad zdravej výživy. Na ich prípravu budete potrebovať nasledujúce zložky:

    1. 300 gramov nízkotučného a nesladeného tvarohu.
    2. Polovica lepkavý proteín.
    3. 5 žĺtkov.
    4. 300 gramov ovsených vločiek.

    Všetky prísady dôkladne premiešajte, aby nezostali žiadne zhluky. Zohrejte panvicu, nalejte cesto. Keď okraje palacinky zhnednú, prevráťte ju. Bielkovinové palacinky sa môžu podávať s arašidmi alebo mandľami.

    S čučoriedkami a banánmi


    S čučoriedkami a banánmi

    Ak ich chcete pripraviť, doplňte nasledujúce produkty:

    1. Tri vaječné bielky.
    2. Jeden lepkavý proteín.
    3. 500 gramov čučoriedok.
    4. 500 gramov ovsených vločiek.
    5. Prášok do pečiva (2 čajové lyžičky).
    6. Pol zrelý banán.

    Vložte mixér, nakrájajte na múku. Potom pridajte prášok do pečiva, bielkoviny, banán a bielkoviny, všetko znova premiešajte. Nalejte čučoriedky do zmesi proteínovej palacinky a zamiešajte. Potom môžete pokračovať priamo na vyprážaní palaciniek. Musia sa vyprážať po dobu 30 sekúnd na jednej strane a 40-45 na druhej strane. Pred podávaním ozdobte zvyškom čučoriedok a banánov.

    Palačinky Kefir

    Kefírové proteínové palacinky vyžadujú veľké množstvo produktov na varenie, ale recenzie naznačujú, že sa v ústach topia doslova.

    1. 600 ml bez tuku.
    2. 500 gramov múky.
    3. 500 gramov ovsených vločiek.
    4. Štipka soli.
    5. Jedna čajová lyžička prášku do pečiva.
    6. 500 ml odtučneného mlieka.
    7. 3 vaječné bielky a jeden žĺtok.
    8. Vanilkový cukor.
    9. Čerstvé bobule (čučoriedky, maliny, jahody atď.).

    Múka, prášok do pečiva, ovsená kaša a soľ sa kombinujú do jednej misky, do druhej zmiešame mlieko, kefír, vanilkový cukor a vajcia. Šľahajte dobre. Spojíme tieto dve zmesi, premiešame tak, aby nevznikli žiadne zhluky. Keď dostanete homogénne cesto, môžete do neho pridať bobule a zapaľovať palačinky na vyhriatej panvici. Palačinky Kefir sa varia asi 1,5 minúty na jednej strane a rovnaké množstvo na druhej strane.

    Čokoládové palačinky


    Čokoládové palačinky

    Bielkovinové palacinky s čokoládovou príchuťou sú skvelým začiatkom dňa. Toto jedlo vás rozveselí a má pozitívnu náladu. Ak chcete pripraviť palacinky s bielkovinovou čokoládou, doplňte tieto prísady:

    1. Polovica bielkoviny je lepkavá. Ak chcete vylepšiť chuť čokolády, vyberte proteín s príchuťou arašidového masla.
    2. 5 vaječných bielkov.
    3. 1 lyžica arašidového masla.
    4. 2 polievkové lyžice kokosových vločiek.

    Najprv musíte poraziť, potom zmiešajte všetky ingrediencie. Je dôležité, aby cesto bolo silné. Po zmiešaní potravín sa uistite, že v zmesi proteínových palaciniek nie sú žiadne zhluky. Ak je všetko v poriadku, vylejte cesto do vyhrievanej panvice. Fry ako obyčajné palacinky. Ak sa podáva, ozdobte arašidmi, čokoládovým maslom alebo bobuľami.

    Banánové placky

    Na prípravu palaciniek z banánových proteínov budete potrebovať tieto zložky:

    1. 1 lepkavá bielkovina, lepšie s vanilkovou príchuťou.
    2. 300 gramov kokosových vločiek.
    3. 1 zrelý banán.
    4. 1 lyžica kokosového oleja.
    5. 6 kuracích vajec.
    6. Škorica.
    7. Javorový sirup (podľa chuti).


    Javorový sirup (podľa chuti)

    Bielkovinové lievance s banánmi sa pripravujú nasledovne: najskôr sa vajíčka dôkladne rozbijú, potom sa k nim pridajú kokosové vločky, polovica banánov sa rozdrví na dužinu, javorový sirup. Miešajte všetky produkty dokiaľ sa nevytvorí homogénna hmota. Kokosový olej by sa mal zahriať a potom pridať do zmesi palaciniek.

    Predhrejte panvicu, nalejte trochu oleja a začnite vyprážať palacinky. Varia sa rovnakým spôsobom ako bežné palacinky. Pri servírovaní môžete naliať zvyšok a ozdobiť banánom.

    Bielkoviny a mandľový olej

    Na varenie takýchto proteínových palaciniek potrebujete minimum produktov:

    1. 1 lepkavý proteín, výhodne s vanilkovou príchuťou.
    2. 400 ml čistej vody.
    3. 3 bielkovinové kuracie vajcia.
    4. Trochu čerstvých jahôd.
    5. 1 lyžica mandľového oleja.
    6. Javorový sirup
    7. 1 čajová lyžička sladidla.


    Javorový sirup   1 čajová lyžička sladidla

    Zmiešajte všetky ingrediencie. Akonáhle má cesto rovnomernú konzistenciu, môžete palacinky smažiť na miernom ohni. Musia sa často obracať: približne raz za pol minúty. Pred podávaním na tanier nalejte trochu mandľového oleja, pridajte náhradku cukru, javorový sirup a jahody nakrájané na polovicu.

    Lievance s okamžitým obsahom bielkovín

    Bielkovinové placky, ktorých receptúra ​​je uvedená nižšie, sa pripravujú iba z troch zložiek:

    1. Pol zrelý banán.
    2. 1 žĺtok.
    3. 2 vaječné bielky.

    Porazte žĺtok a biele až do spenenia. Rozdrviť banán vidličkou a pridať do vaječnej tekutiny. Potraviny miešajte, kým zmes nezhoustne. Potom môžu byť palacinky vyprážané.

    Bielkovinové krepy sú ideálnym raňajkovým jedlom, ktoré vás nasýti užitočnými mikroživinami po celý deň.

    Bielkovinové palacinky ocenia prví fanúšikovia športová výživa , Koniec koncov, je pre nich dôležité, aby jedlo bolo bohaté na bielkoviny a ďalšie živiny ktoré telo trávi počas tréningu. Nezabudnite, že proteín je zvlášť dôležitý pre získanie svalovej hmoty. Aj keď je recept na palacinky veľmi jednoduchý, vyjdú jednoducho úžasne. Vyskúšajte sami!

    Prísady na výrobu proteínových palaciniek:

    1. 2 vajcia
    2. Proteín 1/2 odmerka
    3. 150 ml mlieka
    4. Rastlinný olej potrebný na vyprážanie

    Nevhodné výrobky? Vyberte si podobný recept od ostatných!

    zásoby:

    Hlboká miska, mixér alebo metla, panvica na polievku, panvica, hrubá špachtle, plochý tanier, lievik, fľaša.

    Bielkoviny na varenie:

    Krok 1: pripravte cesto s proteínom.



    V hlbokej miske zmiešajte všetky ingrediencie spolu. To znamená, nalejte bielkovinu, rozbite na ňu vajíčka, zamiešajte ju a po tenkom prúde nalejte mlieko, bez toho aby ste prestali rušiť. Nakoniec dôkladne premiešajte hmotu pomocou mixéra alebo bežného šľahača, čím sa uvedie do homogénneho stavu bez hrudiek.
    Potom urobte, čo chcete. Cesto môžete nechať v miske a naliať ho na panvicu s naberačkou, ale pre pohodlie odporúčam naliať hmotu do plastovej nádoby s malým krkom. Aby sa nevysypalo cesto na bielkoviny v kuchyni počas transfúzie, použite špeciálny lievik.

    Krok 2: vyprážajte proteínové placky.

    Predhrievajte panvicu na sporáku nalievaním veľmi malého množstva do nej rastlinný olej , Keď je panvica horúca, nalejte uvarenú hmotu do tenkého prúdu a rovnomerne ju rozdeľujte po dne riadu. Fritované proteínové placky na miernom ohni.
    Keď je cesto vsadené a spodná strana produktu je červenaná, palacinku prevráťte a predtým ju zaháknite hrubou špachtľou. Keď je prvá pripravená, preneste ju na rovnú misku a pokračujte. Varte, až do vyčerpania množstva vajec, bielkovín a mlieka.

    Krok 3: podávajte proteínové palacinky.



    Hotové proteínové palacinky sa podávajú horúco. Podľa potreby ich doplňte tvarohom, banánmi alebo arašidovým maslom. Všetky druhy štiav sú dokonalé ako nápoj. Dúfam, že oceníte tieto výživné raňajky a nezabudnite vziať na vedomie tento recept.
    Bon chuť!

    Bielkovinové palacinky sa môžu variť aj bez použitia oleja. Na to potrebujete nepriľnavú panvicu. Pri obracaní však buďte opatrní, pretože produkty sa môžu rozpadať. Stačí len otočiť lievance po poli, ako dobre uchopí a pečie sa na jednej strane.

    Chuť palaciniek pripravených podľa tohto receptu do značnej miery závisí od použitého proteínu.

    Proteínové palacinky sa tiež môžu pripraviť z ovsenej alebo pšeničnej múky, ako aj s pridaním banánov, čučoriedok alebo vločiek.

    Väčšina palaciniek je spojená s nadmernými množstvami uhľohydrátov a tukov. Avšak, v posledných rokoch, postoj k správna výživa sa zmenili a začali sa objavovať nové recepty na známe potraviny z neobvyklých prísad. Výsledkom je recept na proteínové palacinky: nezvyčajne jemný a chutný, s vysokým obsahom bielkovín.

    tak zdravé raňajky aj tým, ktorí v súčasnosti sušia, sa to bude páčiť, pretože sme z receptúry vylúčili múku (dokonca celé zrno) a dostali sme úplne novú výživné jedlo ktorý podporuje rast svalov bez toho, aby sa získaval nadbytočný tuk.

    Bielkovinové palacinky bez múky sa stanú vašim častým hosťom na stole, pretože si bez problémov viete predstaviť plné raňajky bez nich. Toto jedlo môžete použiť ako raňajky a ako lahodný dezert pri hromadnom prírastku.

    Akékoľvek proteínové palacinky sa varia veľmi rýchlo av podstate iba raz. To znamená, že takéto palacinky nie sú určené na dlhodobé skladovanie, pretože časom strácajú chuť. Preto je lepšie každé ráno uvariť čerstvú porciu obľúbeného jedla.

    Jednoduché proteínové palacinky

    Budete potrebovať: Budete potrebovať:

    • štvrť šálky nízkotučného tvarohu
    • štvrť šálky ovsených vločiek
    • napoly štipľavý proteín
    • pol šálky bielkoviny (tri až štyri kusy z veľkých vajíčok)

    Miešajte všetky ingrediencie v miske do hladka. Predhrievajte panvicu a pečte malé proteínové palacinky bez múky na suchej nestráženej panvici, kým sa neuvaria. zlatá kôra na oboch stranách. Tieto palacinky dobre s arašidovým maslom a mandľami.

    Dvojzložkové palacinky

    Budete potrebovať: Budete potrebovať:

    • jedno vajce
    • dve veveričky
    • jeden alebo dva banány

    Tento predpokladá, že najskôr zmiešate vajíčko s proteínmi, až kým nebude hladké, a potom pridajte nakrájaný banán. Zároveň banán dobre rozdrvte vidličkou, až kým sa nezíska zmes, ktorá v konzistencii pripomína tekutú kyslou smotanu.

    Nalejte budúce proteínové placky na suchú panvicu s priemerom asi šesť centimetrov a smažte asi pol minúty na každej strane. Palacinky sa kombinujú s čokoládovými a ovocnými polevami bez cukru.

    5 receptov na lahodné proteínové placky

    Zdravé raňajky sú jednou z podmienok na dosiahnutie vašich zdravotných cieľov. Zároveň chcem, aby bolo jedlo nielen zdravé, ale aj chutné. Dnes sú palacinky na báze bielkovín presne to, čo potrebujete pre rast svalov. Upozorňujeme na 5 receptov na lahodné proteínové palacinky, ktoré dokážu uspokojiť požiadavky a vkus každého človeka.

    1. Najjednoduchšie palacinky s bielkovinami

    Na prípravu takéhoto jedla potrebujeme:

    • Pol pohára bielkovín;
    • 0,5 štipľavý proteín;
    • Štvrtina šálky ovsených vločiek;
    • Tvaroh (1/4 šálky).

    Potrebné zložky dôkladne premiešajte, čím vznikne cesto. Vyprážajte placky na horúcej panvici a otočte ich v okamihu, keď ich okraje zhnednú. Hotové občerstvenie by sa malo podávať na stôl sladené mandľami a arašidovým maslom.


    2. Banánové placky

    Na prípravu palaciniek musíte pripraviť:

    • banán;
    • Štvrtina šálky kokosových vločiek;
    • 2 veveričky;
    • Javorový sirup (bez cukru);
    • Trochu škorice;
    • 1 - 2 kopčeky bielkoviny (môžu sa používať s chuťou vanilkovej zmrzliny);
    • Vajcia (6 ks);
    • Kokosový olej - 1 polievková lyžica. lyžica.

    Kokosové vločky sa musia miešať vo vhodnej nádobe s pol banánom a musí sa do nej pridať trochu sladidla v tekutej forme. Potom nalejte do zmesi kokosový olej predhriate v mikrovlnnej rúre. Nezabudnite tiež na škoricu.

    Zohrejte panvicu na 300 ° C a opečte palačinky niekoľko minút na oboch stranách. Zvyšnú polovicu banánov treba rozrezať na kruhy hotové jedlo a nalejte klinový sirup.


    Zvyšnú polovicu banánov treba rozrezať na kruhy   hotové jedlo   a nalejte klinový sirup

    3. Čokoládové palačinky s arašidovým maslom

    Pripraviť taký originál a chutné jedlo Vyžadujú sa tieto produkty:

    • Kokosové vločky (2 polievkové lyžice);
    • 0,5 lepkavého proteínu (arašidová príchuť);
    • Arašidové maslo;
    • Vaječné bielky.

    V nádobe by sa mali všetky dostupné komponenty kombinovať, aby sa vytvorilo cesto s hustou konzistenciou. Palačinky smažte, kým sa neuvaria, potom ich vylejte arašidovým maslom.


    4. Palačinky s kefírom

    Vytvorenie dezertu zahŕňa použitie nasledujúcich zložiek:

    • 2 šálky kefíru;
    • múka;
    • vajec;
    • Ovsená kaša - 1 šálka;
    • Čerstvé bobule;
    • Pol pohára odstredeného mlieka;
    • soľ;
    • Prášok do pečiva;
    • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu;
    • Arašidové maslo (3 polievkové lyžice);
    • 2 veveričky (samostatne).

    Múka, prášok do pečiva, ovsená kaša a soľ by sa mali dobre premiešať. Oddeľte mliečko, vajcia a bielkoviny, vanilkový extrakt a kefír v inej nádobe. Potom všetko premiešajte, až kým nebude hladký.

    Na predhriatej panvici opečte palačinky 2 minúty zo všetkých strán. Varený dezert posypeme arašidovým maslom (zohriate v mikrovlnná rúra ) a ozdobte čerstvými bobuľami.


    Varený dezert posypeme arašidovým maslom (zohriate v   mikrovlnná rúra   ) a ozdobte čerstvými bobuľami

    5. Ovesné lievance s čučoriedkami a banánmi

    Hlavné zložky receptu sú:

    • Vaječné biele (3 ks);
    • Proteín (1 štipľavý);
    • Prášok do pečiva (2 čajové lyžičky);
    • Pol šálky čučoriedok;
    • Polovica banánov;
    • 0,5 šálky ovsených vločiek.

    Múka by sa mala vyrábať z ovsených vločiek pomocou mixéra. Potom pridajte prášok do pečiva, bielkoviny a banán z polovice, zmiešajte ich tiež s mixérom. K výslednej hmote sa pridajú čučoriedky a šľahačka sa rozdrobí. Palacinky sa musia vyprážať na miernom ohni a počas procesu vyprážania ich zakryť vekom. Nakoniec nalejte med podľa chuti.


    Je veľmi ľahké pripraviť také lahodné dezerty, zatiaľ čo oni pomôžu diverzifikovať stravu.


    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста