1. Протеїнові батончики: користь і шкода

Останнім часом серед тих, хто займається фітнесом - протеїнові батончики. Чим вони відрізняються від протеїну в порошку і якому продукту варто віддати перевагу? Зовні вони більше схожі на цукерки, а ось як на рахунок вмісту? Одна з головних причин шаленої популярності цього продукту - зручність і практичність. Про переваги і недоліки білкової солодощі ви дізнаєтеся прямо зараз.

Протеїнові батончики: користь і шкода

Організм тих, хто активно займається спортом, має потребу в білку. На жаль, але його не так багато в повсякденному раціоні, тому ви з легкістю зможете компенсувати його за допомогою спортивних харчових добавок. Наприклад, якісний порошковий протеїн в розумних кількостях принесе вам тільки користь, так як в його складі немає консервантів і шкідливих домішок.

Основна перевага батончиків в тому, що вони займають мало місця, їх можна покласти в рюкзак, гаманець або спортивну сумку. До того ж він дійсно містить білок, хоч і в меншій кількості.

Вам сподобається наша публікація У яких продуктах міститься протеїн

Чи принесе вам цей продукт користь чи шкода - залежить від ваших харчових звичок, цілей в спорті. Якщо вживати їх іноді і не перестаратися, батончики принесуть виключно користь. А ось якщо постійно замінювати ними прийоми їжі або перекушування - нічого доброго не чекайте.

Ця солодкість містить білок з одного або декількох джерел, найчастіше він соєвий. Для додання смаку і аромату також в складі є інші компоненти, їх кількість залежить від виробника. Також в їх складі є вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали. Таким чином, протеїновий батончик не тільки збагачує білком, а й іншими необхідними речовинами. Якщо виробник використовує неякісні складові, солодкість завдасть тільки шкоди.

У чому полягає користь протеїнових батончиків? Якщо вони містять якісний білок, продукт збагачує організм кількома видами цінних амінокислот. Саме вони допомагають будувати і зберегти м'язову масу, поліпшити імунітет, відновити тканини, стабілізувати вироблення гормонів і ферментів. Також амінокислоти постачають енергію у вигляді вуглеводів і жирів, вітамінів і мінералів.

До того ж батончики не вимагають особливих умов зберігання, і ви зможете взяти їх з собою куди завгодно - на навчання або роботу, в поїздку. Якщо у вас немає можливості поїсти або випити протеїновий коктейль, з'їжте 1-2 батончика, цього запасу енергії і калорій вистачить на кілька годин.

А як на рахунок шкоди протеїнових батончиків? Навіть найякісніший продукт не зможе замінити всі поживні речовини, які є в звичайній їжі. Якщо ви будете їсти їх занадто часто і при цьому нехтувати нормальною їжею, результат буде плачевним. Ви не тільки не наберете м'язову масу, але ще і втратите її.

Крім цього, солодкість коштує не так дешево, тому ви навряд чи заощадите на її покупку. Набагато економніше купити банку протеїну і нормальну їжу, що містить білок.

До того ж батончик містить не так уже й мало калорій, в їх числі вуглеводи і жири. Для солодощі виробник додає в нього натуральні або штучні підсолоджувачі, в тому числі і мед.

Саме тому солодкість не рекомендують вживати тим, хто хоче схуднути і обмежує калорійність раціону. Вживаючи її регулярно, ви лише наберете вагу, але не тільки у вигляді м'язів, але ще й у вигляді підшкірного жиру.

До тих, поки ви здорові і ваш раціон є збалансованим і поживним, протеїнові батончики не є необхідним продуктів у вашому меню. У деяких випадках вони дійсно можуть бути корисні, але все ж намагайтеся не зловживати ними і є їх якомога рідше. Замініть їх на сир або натуральний йогурт, ці продукти набагато корисніше. Якщо ви все ж вирішили включити продукт в раціон, купуйте батончики тільки від перевіреного виробника, з хорошим складом і за хорошою ціною.

Чоловічий інтернет-журнал Mensweekly.ru