1. Що таке протеїн і для чого потрібен протеїновий коктейль
2. Чи шкідливі протеїнові коктейлі?
3. Чи можна схуднути на протеїнових коктейлях
4. Протеїнові коктейлі Оріфлейм

Хочу відразу зауважити, що мова піде про протеїнових коктейлях не для спортсменів. Я спортом не займаюся і не беруся судити про те, чого не знаю. Стаття для тих, хто цікавиться, що таке протеїновий коктейль його користь і шкода, для чого потрібно пити ці коктейлі і чи можна їх вживаючи, схуднути. Про що я на своєму досвіді і розповім

зміст:

1. Що таке протеїн і для чого потрібен протеїновий коктейль
2. Чи шкідливі протеїнові коктейлі
3. Чи можна схуднути на протеїнових коктейлях
4. Протеїнові коктейлі Оріфлейм

Що таке протеїн і для чого потрібен протеїновий коктейль

Це незрозуміле, а для багатьох і страшне слово протеїн в перекладі з іноземної мови виявляється звичайним білком. Білком, за допомогою якого будуються клітини нашого організму і який нам необхідний нарівні з жирами і вуглеводами.

М'ясо, риба, птиця, молоко, сир, кефір - це продукти, які містять в своєму складі білок. Хтось скаже, що я і так їм всі ці продукти в достатній кількості, так навіщо мені пити якийсь протеїновий коктейль?

Може бути такій людині і не треба, якщо він вважає, що вживає досить білкової їжі. А у кого-то з різних причин немає такої можливості. Йому-то і допоможе протеїновий коктейль заповнити недолік білка.

Норма споживання білка в добу за даними серйозних дієтичних організацій коливається від 0,8 до 1,3 гр. на одиницю ваги. Більше білка потрібно людям, які ведуть активний спосіб життя. Літнім людям теж необхідно більше білка, тому що він допомагає запобігти остеопороз - підвищену ламкість кісток і зниження м'язової маси. А також більше білка потрібно тим, хто відновлюється після травм і операцій.

А вже тим, хто прагне схуднути, природно потрібно споживати більше білкової їжі. Про це поговоримо трохи нижче.

Давайте порахуємо, скільки потрібно з'їсти м'яса, або яєць, або випити молока, щоб отримати денну норму білка:

• У 100 гр яловичини міститься 19 гр. білка
• У 100 гр індички - 22 гр білка
• У 100 гр нежирної свинини - 17 гр. білка
• В 1 яйці - 12, 7 гр. білка
• У макаронах - 10,4 гр. білка
• У молоці - 3,2 гр. білка

Якщо взяти середню вагу людини 65 кг помножити на 1,3 гр, вийде 84, 5 гр чистого білка необхідно споживати щодня.

У перерахунку на продукти, виходить, що в добу потрібно з'їдати яловичини 445 гр, або свинини - 500 гр, або індички - 384 гр, або 6 яєць, або майже 1 кг макаронів, або випивати 2,5 літра молока.

Для кого це кількість продукту виявиться непідйомним, як не можна до речі доведеться протеїновий коктейль.

Протеїнові коктейлі вживають для того, щоб підвищити витривалість, отримати достатньо енергії, його застосовують в дієтах щоб забезпечити організм необхідними речовинами.

Чи шкідливі протеїнові коктейлі?

Свого часу білок несправедливо звинуватили в тому, що він нібито веде до пошкодження нирок. Чи так це? Ніякого підтвердження науковими даними на цей рахунок немає. На мій погляд, у кого є проблема з нирками, то краще все-таки обмежити споживання білка. Але щоб білок викликав пошкодження нирок у здорових людей, я таких випадків не знаю. Якщо хтось знає, поділіться будь ласка.

Білок так само вважають причиною остеопорозу - ламкості кісток, що дуже дивно, адже численні дослідження доводять зворотне. Вони доводять, що споживання протеїнів якось раз таки запобігає розвитку цієї хвороби.

Чи можна схуднути на протеїнових коктейлях

Білок - важливий компонентом в боротьбі із зайвою вагою. Всім давно відомо, щоб схуднути, потрібно спалювати калорій більше, ніж їх споживати. При вживанні білкової їжі це відбувається за рахунок поліпшення обміну речовин в організмі і зниження апетиту. Білок викликає почуття ситості краще, ніж жири і вуглеводи, що в кінцевому підсумку зменшує нав'язливі думки про їжу.

Вживання білка допоможе не тільки знизити поточний вагу, а й запобігти набір зайвої ваги. Споживання збільшеної кількості білка допоможе набрати м'язову масу, що в свою чергу призведе до спалювання невеликої кількості калорій щодоби.

Детальніше про програму зниження ваги можна прочитати тут

Протеїнові коктейлі Оріфлейм

Я навіть і не підозрювала про існування протеїнових коктейлів, поки вони не з'явилися в компанії Оріфлейм. Чесно зізнатися, коли я спробувала протеїновий коктейль «Нечурал баланс» зі смаком полуниці, він мені не сподобався. Порошок, змішаний з водою в шейкері, за смаком нагадував водну суспензію, смаку полуниці я зовсім не відчула.

Але, як виявилося пізніше, я просто неправильно його розвела. Коли я зробила в пропорціях так, як треба, вже і смак з'явився, але суспензію як і раніше нагадував.

Але так як коктейль - це джерело протеїнів, клітковини і моторошно корисний для здоров'я, то повний стандарт, а це 21 порція, я пропила.

Наступного разу я взяла коктейль зі смаком ванілі. Цей мені вже більше сподобався. Він нагадував мені ванільне морозиво радянських часів. Але все одно пила без особливого задоволення. Просто тому, що корисно. Втішала себе тим, що не всі корисне смачно.

Але знаєте, що я помітила, коли закінчила третю упаковку? Я помітно схудла. Ось це так, подумала я, і звичайно ж продовжувала регулярно пити коктейль.

А потім я вирішила поекспериментувати, і зробила коктейль на молоці з додаванням банана. Ух ти! Як смачно вийшло! Експеримент вдався.

Коктейлі на замовлення компанії Оріфлейм виробляються в Німеччині в місті Гамбурзі на заводі спортивного харчування, найкращого в Європі. Вони так само пройшли тестування і рекомендовані Національною Асоціацією дієтологів і нутриціології у нас в Росії.

Коктейль «Нечурал баланс» містять натуральні харчові інгредієнти - клітковина з яблук, плодів шипшини і цукрових буряків. І три джерела протеїнів - яйця, зелений горошок, молоко.

І тепер такий смачний і корисний коктейль п'є вся моя сім'я. Рівно о четвертій годині дня у нас полуденок. Всі збираються у «барної стійки» і терпляче чекають, коли я в блендері приготую вкусняшку і розіллємо по келихах.

Коктейль - це здорова альтернатива шкідливим перекусу типу фаст-фуду. Можна звичайно перекушувати і гамбургерами, запиваючи їх кока-колою, але все ж раджу звернути увагу на корисну їжу. Для вашого ж блага і здоров'я.

Якщо що, звертайтеся, розповім, як можна купувати коктейль зі знижками. Якщо не хочете, то не звертайтеся. Бажаю вам щастя і будьте здорові.