1. Занять плаванням З пульсометра - НА КОЖЕН ДЕНЬ
2. Пульсометра ДЛЯ ПЛАВАНЬЯ
3. ЗОНА ПУЛЬСУ ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ
4. ВИКОРИСТАННЯ пульсометра У ПЛАВАННІ
5. ВИДИ пульсометра ДЛЯ ПЛАВАННЯ

Короткий зміст статті:

Занять плаванням З пульсометра - НА КОЖЕН ДЕНЬ

Якщо ви є тим, хто хоче підтримувати себе постійно у відмінній фізичній формі, або просто хочете позбутися від зайвих кілограмів, це заняття плаванням це буде відмінний вибір. Займаючись плаванням, ви з легкістю можете позбутися від зайвих кілограмів, спалюючи при простому плавання до чотирьохсот калорій за одне відвідування.

Якщо ж ви будете додавати деякі програми тренувань в відвідування басейну, то спалите ще велика кількість калорій. Для занять є спеціальні пристосування, якщо ви вже у віці, то пульсометр для плавання для вас буде відмінним вибір. Так ви з легкістю зможете стежити за своїм пульсом, і не переходити за допустимі межі.

Серце є найбільшою м'язом в організмі, яке працює все ваше життя. За одну добу серце перекачує до восьми тисяча літрів крові в вашому організмі.

Тому якщо ви хочете розвиватися фізично, то вам варто постійно стежити за своїм серцем, і давати йому правильні навантаження, без наслідків для серця і вашого організму.

Пульсометра ДЛЯ ПЛАВАНЬЯ

Щоб контролювати свій організм під час тренувань, ванн потрібно постійно тримати на контролі свій пульс, у чому вам допоможе пульсометр для плавання в басейні. Під час тренувань для фізичного розвитку м'язів, пульс буде постійно змінюватися, і за ним потрібен постійний контроль. Годинники для плавання з пульсомірів допоможуть вам простежити за своїм пульсом, так як на око ви це не зможете визначити, якщо у вас немає багаторічного досвіду.

• Якщо не стежити за своїм пульсом, то деякі результати можуть застоятися, також у вас може бути перетренированность, після якої ваші результати можуть стати ще гірше. Так занадто старанні тренування, на яких ви даєте більше навантаження на серце, дуже швидко зносить ваше серце.

Пульсометр на руку для плавання буде постійно стежити за вашим пульсом, і якщо ви перевищите допустиму норму, то він відразу спрацює, і ви зрозумієте що пора відпочити.

Простим приклад є те, що якщо ви прийдете в басейн і почнете дуже старанно тренуватися, витрачаючи велику кількість енергії, і при цьому ваш пульс буде 150-160 ударів в хвилину, то в цьому випадку не вийде прибрати зайву вагу.

Це все відбувається через те що організм починає використовувати швидкий джерело енергії, який він бере з м'язів і печінки, забираючи з них глікоген і глюкозу. Жир же є навпаки повільним джерелом енергії, тобто спалювання жиру відбувається під час 120-130 ударів в секунду, що залежить вже від віку.

Так що якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів, вам не потрібні ізматующіе тренування, під час яких ви будете задихатися і сильно потіти. Вам потрібні спокійні тренування, що б організм брав енергію їх жиру і перекладав його в воду і енергію.

Якщо ж ви хочете досягти максимального результату, то вам звичайно потрібні такі тренування, де ваше серце буде битися з пульсом 150-160 ударів в хвилину, але при таких тренуваннях головне не перетренуватися, так як ваш результат тільки погіршитися. Є пульсометри для плавання і бігу, з ним ви можете тренуватися не тільки в басейні, а проводити ранкові пробіжки, стежачи за своїм пульсом.

ЗОНА ПУЛЬСУ ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ

Удари в хвилину вашого серця розподіляються на чотири зони. Першою зоною бути, зона відновлення, це стан коли ваш стан спокійно, це відбувається після виконання вам вправ, або ж при розминці, приблизно 80-110 ударів в хвилину.

Наступною зоною є зона спалювання жирів, це коли ви займаєтеся легкої тренуванням і робити не важкі вправи , Приблизно 120-130 ударів в хвилину. Після цього йде зона тренування, це коли ви проводите повноцінне тренування і серце б'ється приблизно 130-170 ударів в хвилину.

• І останньою зоною є інтенсивне тренування, при якій серце б'ється 170-200 ударів в хвилину, такі тренування проводять професійні спортсмени, за якими при цьому повинен стежити тренер.

фітнес браслет для плавання з пульсомірів, дуже добре підійде для таких тренувань, так як не можна заходити за допустимі значення, а фітнес браслет постійно буде вести моніторинг вашого серця.

ВИКОРИСТАННЯ пульсометра У ПЛАВАННІ

Для початку тренувань, вам потрібно знати яку максимальну значення серцевих ударів серця для вашого організму. Це залежить від того яка у вас життя, рухлива чи ні. Також буде заздрість і від того займалися ви спортом чи ні, і яким саме. І найважливіше це ваш вік, так як з віків максимальне значення все менше.

Для того щоб дізнатися свій граничний пульс за яким ви будете займатися, ви можете скористатися спеціальними формулами. Однією з таких формул є, від 220 відняти ваш вік для чоловіків, і для жінок так само, тільки відняти потрібно буде ще 6. Це є один з простих способів. Також дуже хороший і ефективний спосіб, це знайти в інтернеті спеціальний калькулятор, за яким ми зможете розрахувати свій граничний пульс. Після визначення граничного пульсу, ви з легкістю можете починати тренування.

ВИДИ пульсометра ДЛЯ ПЛАВАННЯ

Знайти ви зможете велика кількість пульсометрів в інтернеті або ж спортивних магазинах. Але вони розподіляються на три основних види, які використовують професійні спортсмени.

Перший є оптичний, він використовує яскравий діод, який просвічує шкіру і веде фіксацію струму в крові. Наступним є нагрудний пульсометр, його часто використовують для плавання, так як він набагато точніше показує результат, і при цьому добре сиди на тілі. І останній це контактний, він показує пульс, тільки коли торкаєшся пальцями до спеціальних контактам. Купити будь-пульсометр для плавання ви можете з легкістю в інтернеті, але краще всього купувати в оригінальних спортивних магазинах.

Якщо ви професійно займаєтеся плаванням, то нагрудний пульсометр для плавання, буде відмінним вибором для вас. Він зробить ваші тренування більш ефективними, і ваші досягнення будуть тільки рости, без якихось наслідків для організму.

Рекомендуємо прочитати: