1. 9 причин появи целюліту на ногах і сідницях
2. 4 стадії целюліту
3. Фотогалерея
4. Як позбутися від апельсинової кірки - 5 методів
5. 1. Збалансований раціон і відмова від шкідливих звичок
6. 2. Фізичні навантаження
7. 3. Масаж
8. 4. Салонні антицелюлітні послуги
9. 5. Спеціальний душ

Гіноідний липодистрофия - науковий термін явища, більше відомого нам як целюліт.

Це процес переродження підшкірної клітковини, який тягне за собою аномальне збільшення в обсязі жирових клітин з їх подальшим фіброзним запаленням і розростанням сполучної тканини.

Підсумок - не тільки освіту хворими жировими клітинами нерівномірних щільних вузликів, а й затримка в тканинах рідини, порушення нормального струму крові і лімфи. Розберемося по порядку, від чого з'являється апельсинова кірка на стегнах і сідницях, а також методи боротьби з цим явищем, як в домашніх умовах, так і в салоні.

9 причин появи целюліту на ногах і сідницях

Отже, в минулих стаття ми дізналися як прибрати зайві м'язи дівчині і чи можливо виправити криві ноги , А сьогодні поговоримо про целюліт.

оскільки липодистрофия , Або просто «апельсинова кірка», на ногах, сідницях і животі - «надбання» 90-95% жінок, вона вважалася одним з неодмінних ознак їх вікових змін - таких же нормальних, як, наприклад, зморшки і сивина. Термін «целюліт» з'явився в XIX столітті, а боротьба з ним почалася і зовсім недавно - з 1970-х років, з подачі одного з американських косметичних концернів. Але перш ніж почати вести боротьбу, треба досконально вивчити противника. Почнемо з того, які чинники впливають на перетворення необхідних організму жирових клітин в горбистий целюлітний панцир. До цього призводить сукупність причин, а саме:

1. Приналежність до жіночої статі. Жіночі адипоцити (жирові клітини), на відміну від чоловічих, здатні додавати в розмірах і розтягуватися, а в місцях їх звичайного скупчення (стегна, живіт, сідниці) знаходяться активують накопичення жирів рецептори. Скупчення жіночого жиру - турбота природи про майбутню дитину, його захист від голоду і пошкоджень.
2. Генетика.
3. Гормональні дисбаланси. Наприклад, захворювання щитовидної залози.
4. Малорухливий спосіб життя. Нескінченне сидіння тисне на м'язи, убожіє кровотік, підшкірна клітковина постійно відчуває кисневий голод і видозмінюється.
5. Харчування без режиму і без розбору. Фастфуд, надлишок в їжі жирів і вуглеводів, цукру, солі, продуктів з наявністю барвників, канцерогенів і хімічних добавок плюс прийом їжі в поспіху, погане пережовування, регулярне переїдання - ось вам проблеми з кишечником, неповний виведення токсинів, які разом з водою потрапляють в адипоцити скупчуються там. Сюди ж слід віднести безконтрольне дотримання від випадку до випадку новомодних дієт, що приводить до постійного коливання ваги і дисбалансу в організмі.
6. Шкідливі звички. Крім куріння і прийому алкоголю, це і вживання кофеїну, який перешкоджає засвоєнню окремих мікроелементів. Їх дефіцит призводить до в'ялості шкіри і заповнення частини пустот зміненими жировими клітинами. До шкідливих можна віднести й утрудняє кровообіг звичку сидіти, закинувши ногу за ногу.
7. Психологічні перевантаження. Стреси порушують сон, негативно впливають на травлення, кровообіг, систему виділення, надають руйнівну дію на весь організм і провокують появу жирових відкладень.
8. Носіння неправильного взуття і одягу. Синтетична або занадто облягаючий одяг здавлює шкіру і м'які тканини, перешкоджаючи їх кровопостачанню, послаблюючи м'язи і провокуючи набряки. Високий каблук перевантажує одні м'язи ніг і знижує активність інших, куди і мітить згодом «апельсинова кірка».
9. Недолік або повна відсутність фізичних навантажень і вік. При млявому метаболізмі шлаки виводяться з організму повільно і не повністю, осідаючи в сполучних тканинах і приводячи до їх пухкості.

Дивіться також ТОП 5 причин целюліту на спині.

4 стадії целюліту

Нульова стадія. На око «апельсинова кірка» ще не видно - перші і ще рідкісні і м'які горбки і западинки можна побачити, тільки якщо сильно стиснути долонями сідницю і розглянути її при яскравому світлі. В цілому, шкіра гладенька, проте в можливих проблемних місцях спостерігається її невелика набряклість і легка в'ялість. Це говорить про те, що адипоцити збільшуються в розмірах, а ліпідний обмін загальмовується.

Перша стадія. Хоча вона вважається початковою, проблеми ще не надто великі і піддаються корекції, целюліт добре прощупується, залишаючи вм'ятини, і стає помітним. Порушується чутливість верхнього шару шкіри. Через ущільнення жиру і його тиску на судини сповільнюється периферичний рух крові і лімфи.

Друга стадія. З'являється класична «апельсинова кірка» з утворенням горбків на нерівній, яка втрачає чутливість шкіри. Вузликами передавлюються нервові закінчення, надлишками рідини - кровоносні судини шкіри, утруднене надходження кисню в клітини і уповільнений обмін речовин. Але при затиску тканини хворобливих відчуттів немає - при такій німоті шкіри слід негайно бити на сполох, ще можна поправити ситуацію.

Третя стадія. Число і розміри горбків збільшуються, аж до появи великих ущільнених ділянок розміром до 6-8 см. При тому, що промацує шкіра щільна і холодна. Судини передушу настільки, що може виникнути запалення або навіть відмирання тканин, шкіра місцями набуває синюшного відтінку.

Фотогалерея

Щоб мати більш повне уявлення про проблему, пропонуємо вам ознайомитися з фото апельсинової кірки на різних стадіях на ногах і попі:

Дивіться також ФОТО підтягнутих сідниць після вправ

Як позбутися від апельсинової кірки - 5 методів

Звичайно, методи позбавлення від целюліту на попі і ногах на першій і останній стадії істотно відрізняються. Але на всіх етапах актуальні наступні п'ять правил:

1. Збалансований раціон і відмова від шкідливих звичок

Перелік того, від чого треба відмовитися, щоб не довести себе до крайньої стадії, наведено в причинах виникнення гіноідний липодистрофии.

Ваше харчування має бути забезпечення організму достатньою енергії для загальної життєдіяльності і здорового розвитку клітин. У ньому повинні бути збалансовані білки, жири і вуглеводи. Споживайте продукти, багаті легкозасвоюваними жирними кислотами (риба, горіхи, оливки) і лецитином (томати, шпинат, яйця, соя).

А ще - обов'язково пийте чисту воду в межах 6-8 склянок на день, не менше.

2. Фізичні навантаження

Вони повинні розподілятися на всі м'язи тіла, але основний упор все ж слід робити на головні проблемні зони - стегна, сідниці і, в деяких випадках, прес. Ефективні при наявності «апельсинової кірки» на Ляшка біг (для ослаблених людей - ходьба) і щоденна їзда на велосипеді по 3-5 км з чергуванням плавного крутіння педалей і 3-4-хвилинного прискорення на максимумі можливостей. Вітається відвідування спортзалу, але можна займатися і вдома.

Для останнього варіанту пропонуємо приблизний комплекс, що працює на спалювання жиру, зміцнення м'язів стегон і сідниць, поліпшення циркуляції крові і лімфи на цих ділянках. Його необхідно розглядати як гімнастичний мінімум і виконувати не менше 5 разів на тиждень.

1. Ходьба на сідницях від доктора Неумивакіна. В'ялість сідниць - пряме показання для виконання цього воістину унікальної вправи. Ну а додаткові 9 корисних властивостей від такої »ходьби» будуть приємним бонусом. Спина рівна, прямі ноги перед собою. Намагаючись не згинати ноги, а тільки піднімати їх при кожному «кроці», просувайтеся вперед, потім назад. Ходіть так від 5 до 20 хвилин.
2. сідничні місток . Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги або зігнуті в колінах, або стопи покладені на стілець. Піднімаємо таз до максимуму, залишаючи лежати верхню частину тулуба і руки. 3 підходи по 8 разів.
3. Стрибки на скакалці: 90-120 разів.
4. «Велосипед» і «Ножиці» теж показують високу ефективність від жиру на стегнах і сідницях.
5. присідання - звичайні, пліє (з широко розведеними ногами, шкарпетки і коліна дивляться від себе) і з гантелями (руки витягнуті або на поясі): 12-36 раз розбити на 3 підходи. Тіло слід на мить фіксувати в положенні як би посадки на стілець. Можна присідати з гантелями.
6. Махи ногами : Стоячи на четвереньках, по черзі однією витягнутою ногою (смотрящий вниз носок тягнемо на себе); то ж - ногою, зігнутою на 90 ° (п'ята тягнеться до стелі); то ж - але махи не вгору, а горизонтально, нога на можливий максимум вперед перед собою і назад; лежачи на боці - ноги (прямі або зігнуті під прямим кутом) по черзі піднімаються вгору. 60-90 разів за 3 підходи.
7. Човник . Лежачи на животі, по черзі піднімайте ноги на максимальну висоту, трохи фіксуйте і повертайте у вихідне положення - повільно, не кидаючи кінцівку. Голова лежить на складених перед собою руках, в роботі беруть участь тільки м'язи сідниць і задньої поверхні стегна. 60 раз за 3 підходи.
8. Комплекс статичних вправ для ніг теж обов'язковий для виконання. Особливо важливі в ньому вправи «Стільчик» і «Собаки мордою вниз» і «вгору.»
9. Також підійдуть наші ефективні комплекси з 7-ми вправ для ніг з гантелями і гумовою стрічкою .

3. Масаж

Антицелюлітний масаж підрозділяється на ручний і апаратний.

Перший буває класичним (тільки за допомогою рук), баночним (вакуумним), медовим, з допомогою спеціальної щітки, із застосуванням меду і ефірних масел.

В апаратному на шкіру впливають одночасно і механічно, і вакуумно, іноді апарати вдосконалені ще і двома видами ламп - інфрачервоної і RF.

4. Салонні антицелюлітні послуги

Вони, крім апаратних масажів, включають в себе:

• обгортання;
• озоно- і мезотерапію (підшкірні ін'єкції);
• пресотерапія (тиск повітрям на окремі ділянки);
• інфрачервону сауну;
• миостимуляцию і лімфодренаж многоелектордним апаратом.

5. Спеціальний душ

Як прибрати апельсинову кірку на шкірі з стегон і на попі? Використовуйте душ - прекрасний і доступний метод профілактики і лікування целюліту:

• Контрастний - м'язи розслаблюються, а потім різко скорочуються при чергуванні гарячої та холодної води, покращуючи кровообіг і виведення токсинів, зміцнюючи імунітет.
• Душ Шарко - гідромасаж проблемних зон струменем води тиском в кілька атмосфер з відстані 5 м.
• Душ Алексєєва - гідромасаж під тиском води, яке досягається застосуванням спеціальної насадки на звичайний домашній душ.

Детальніше про методи боротьби з цією проблемою дивіться на відео:

Варто відзначити, що описані методи боротьби з целюлітом ефективні в комплексі, і складати його потрібно в залежності від занедбаності стану. Просто треба розуміти: все можна виправити навіть без дорогих процедур. Головне - по-справжньому захотіти змінитися.