Багато жінок, вибираючи для себе заняття спортом навіть не розглядають можливість захоплення бойовими мистецтвами або едінобортсвамі.

Деякі жінки вважають ці види фізичної активності занадто "грубими" або "жорстокими", деякі впевнені що для цього необхідно мати певні навички і фізичні дані.

Однак такі твердження пов'язані з поганою поінформованістю. У більшості випадків, ці припущення є в корені не вірними.

Існують види східних єдиноборств, які не тільки не є жорстокими, але і навпаки, допомагають жінці розвивати грацію, гнучкість, жіночність.

Крім того, основною перевагою східних єдиноборств перед іншими видами спорту є поліпшення не тільки фізичних даних, але і розвиток сили духу. У бойових мистецтвах Сходу органічно поєднується робота над тілом і робота над душею, що породжує впевненість в собі, стійкість до стресів, спокою й умиротворення.

У той же час, ті, хто не прагне піднятися до висот самопізнання і досягнення гармонії зі світом, можуть обмежитися турботою про власне здоров'я, набути навичок самооборони і зробити своє тіло по-справжньому прекрасним.

Основним моментом східних едінобортсв для жінок є не сила удару, а техніка виконання точних, але в той же час плавних рухів.

Розповімо про деяких напрямках бойових мистецтв, які завоювали найбільшу популярність серед жінок.

Тай-бо

Тай-бо виключає контактний бій, що практично виключає можливість отримання травм. Цей момент, безсумнівно, є одним з основних при виборі видав бойового мистецтва.

Основною складовою цього напрямку є дихальні вправи. Дихальні практики дозволяють налагодити роботу всього організму.

Тай-бо по суті це "мікс" рухів чисто бойових мистецтв, таких як карате, таеквон-до і бокс, і елементів аеробіки під енергійну музику. Тривалість занять становить 55 хвилин. Для тренування використовуються такі спортивні снаряди, як боксерські рукавички і груші , а також скакалки .

Цей вид фітнес-тренувань дає дуже відчутну навантаження на жіночий організм. Одне заняття з енергетичних витрат можна порівнювати з забігом на десять кілометрів, також під час кожного заняття спалюється мінімум 800 кілокалорій, що дуже значимо для дівчат бажаючих схуднути.

Тайцзіцюань (Тай-чі)

Тайчи - зовні виглядає як танець, а на ділі є сильним інструментом фізичного і духовного вдосконалення і самозахисту. Прекрасна м'яка фізична практика, що не вимагає великих зусиль і доступна людям всіх статей, віку і фізичних здібностей.

Тайчи являє собою сукупність стійок, медитативних технік і комплексів плавних, граціозних рухів, керованих потоком «життєвої енергії» чи. Знаходячи «величезну життєву енергію», жінки зміцнюють суглоби, імунну та нервову систему, покращують координацію рухів, підвищуєте гнучкість тіла, а також вчаться ефективним прийомам самооборони.

А-бокс

А-бокс - це різновид тай-бо. Безконтактна бойова аеробіка, що дозволяє розвивати чіткість і координацію рухів. А-бокс дозволить не просто зміцнити організм, а робить його більш витривалим, більш стійким до стресу.

А-бокс - це прекрасний спосіб позбутися від накопиченого роздратування і негативних емоцій. Ви зможете не тільки оволодіти навичками самооборони, але і зробити свою талію тонше, скинувши зайві кілограми.

Займатися цим видом бойових мистецтв можна і в домашніх умовах. Досить мати необхідне обладнання: боксерські рукавички ( снарядні рукавички ) і боксерську грушу (або маківару ). Однак комплекс вправ обов'язково підбирати разом з фахівцем, щоб правильно спланувати фізичне навантаження на організм. Займатися слід перед дзеркалом, щоб контролювати правильність і чіткість виконання рухів і ударів. Як правило, займаються під ритмічну музику, яка піднімає настрій і задає темп тренеровки.

Військові-клас

Військові-клас являє собою комплекс вправ - адаптовану програму, що складається з елементів боксу, кікбоксингу, тхеквондо. Така програма в своєму складі має різні по інтенсивності і впливу на організм вправи, які виконуються з різними снарядами і тренажерами ( лапи , мішки , маківари і т.п.).

Такі заняття не тільки сприяють розвитку фізичної сили і швидкості реакції, а й дають прекрасний емоційний заряд бадьорості.

Завдяки поєднанню різних стилів бойових мистецтв тренування а також різноманітні підходи в організації файтинг-класів допомагають задіяти всі системи і функції організму.

Тривалість занять файтинг-класу 50-60 хвилин, обов'язковою частиною (зазвичай в кінці заняття) тренування є розслаблюючі вправи (релаксація), які допомагають відновитися і фізично і духовно.