Головна » Статті про фітнес » набір маси »

Молоді атлети часто шукають секрети швидкого (!) Набору маси, але якщо аналізувати уважно (!) Статті та інтерв'ю великих атлетів, то можна побачити, що до будь-якого питання тренувань вони підходять всебічно. Їхні думки, як у хорошого адвоката або єврея мають дві сторони - з одного боку одне, з іншого боку інше. У тренуваннях, як в автомобілі: треба вміти вчасно тиснути на газ і встигати натискати на гальмо, - інакше перетренированность і краш насилу створених м'язів.

З одного боку Арнольд Шварценеггер пише: "Проміжки між сетами скорочуються до мінімуму, а між повтореннями виключаються. Але головне в тому, що я повністю мобілізую себе психічно, розвиваючи в собі зосередженість, що межує з медитативним звуженням свідомості"

Очевидно, що великий Арні тренувався на межі і дійсно вмів це робити. Це з одного боку. З іншого боку він пише: "Ніколи не можна знати напевно, куди заведе тебе неухильне підвищення інтенсивності тренувань. Результатом цілком може стати банальна перетренированность. Тому один з моїх секретів полягав в тому, що я завжди обривав інтенсивну тренувальну програму до того критичного терміну, за яким може наступити фізіологічне перевтома "

Ви звернули увагу на те, що Арнольд вмів зупинитися і обірвати інтенсивну тренувальну програму. Він не тренувався, тупо слідуючи схемою, але, слідуючи схемою, умів відчувати момент, коли потрібно щось міняти.

Звичайно, Шварценеггер навчився управляти газом і гальмом свого організму не відразу. Було багато проб і помилок. В «епоху Арнольда» експеримент був проголошений головним тренувальним принципом бодібілдингу. Методом проб і помилок культурист повинен був відшукати ту оптимальну величину силових навантажень, які дозволять йому тренуватися часто і не накопичувати при цьому м'язову і психічну втому. Однак ...

Ким був Шварценеггер? Спортсменом, актором, губернатором. Шварценеггер став найбільшим культуристом. Він показав всю пишноту бодібілдингу, але у нього не залишилося часу передавати свій досвід іншим людям.

Бодібілдинг - це юний спорт, який не став олімпійським. Як можна відкрити секцію або дитячо-спортивну школу, де в основі методики буде лежати принцип проб і помилок. Як сказати батькам, що їхні діти буду експериментувати зі штангою і своїм здоров'ям, а якщо їм пощастить, то розвинуть прекрасну мускулатуру?

Московський тренер Лев Гончаров каже: "Рідко зустрічаються люди з абсолютним музичним слухом, яких можна навчити грати без нотної грамоти. Однак, навіть, людина без слуху може зіграти мелодію правильно, якщо йому покажуть як і на які клавіші натискати. Мистецтво обдарованих людей потрібно перетворити в шкільну грамоту і дати її навіть тим, у кого немає природженого чуття. Дуже мало людей, які відчувають своє тіло і можуть вчасно підвищувати і знижувати інтенсивність, як це роблять віртуози. Я не даю людям простих відповідей на питання "як стати до утим качком ", але навчаю мистецтву розвитку м'язів через розуміння фізіології свого тіла"

Дійсно, можна захоплюються віртуозною грою музиканта на сцені, але якщо хочеш стати сам музикантом, то потрібно йти до вчителя музики в музичну школу. Шварценеггер віртуоз свого тіла і найбільший культурист, але не тренер, який працює з новачками.

Зараз в Москві понад 10 тисяч тренерів, які тренують в тренажерних залах фітнес клубів. Однак наука припускає однодумність серед викладачів. Було б дивно, якби вчителі математики в першому класі сперечалися про те, скільки буде двічі по два.

На жаль, бодібілдинг - це не математика. Це не обов'язкова наука і до неї немає ніякого діла державі. Тепер не вибір навантаження, а вибір тренера став експериментом. Лев Гончаров каже:

"До мене приходять люди, які тренувалися спочатку самі, а потім у інших тренерів. Ці люди купували клубні карти, оплачували персональний тренування, але так і не навчилися управляти масою і формою свого тіла. Це відбувається тому, що за гроші сертифіковані фахівці готові обіцяти результати і давати поради, які приємні для вух клієнтів. Моє спілкування з людьми некомерційне: не хочеш вчитися покинь клас. Як в школі "

Американці визнали, що спадщина СРСР - це науковий потенціал. В американських університетах російські викладачі вчать китайських студентів. Радянське викладання виявилося ефективнішим комерційного американського. Мало, хто любить радянську школу, але всі визнають її ефективною.

Противники Льва Гончарова кажуть, що він - тренер, який говорить фразами з епохи СРСР. Може в цьому секрет його ефективності? Але про це краще запитати у нього особисто .

Автор статті: Іван Іванов - професор історії спорту

Розмістити у соціальних мережах:

[email protected] 8 (916) 611-73-72