1. Навіщо приймати риб'ячий жир?
2. Скільки риб'ячого жиру приймати?

Риб'ячий жир - це неймовірно корисний продукт. По-перше, його іноді використовуються проти запалень. По-друге, він допомагає привести в норму кількість цукру в крові. По-третє, риб'ячий жир помітно покращує стан серцево-судинної системи. Загалом, перераховувати кількість переваг такого продукту, як риб'ячий жир, можна, напевно, нескінченно. Він, безсумнівно, дуже здорово допомагає покращувати здоров'я, причому досить швидко. Правда, не всі знають про те, що риб'ячий жир часто використовується в бодібілдингу . Риб'ячий жир в бодібілдингу є однією з популярних добавок, адже спектр його корисних властивостей для спортсмена дуже великий: це і зменшення холестерину в крові, і профілактика проблем з суглобами, і, нарешті, допомога в спалюванні зайвих кілограмів.
Взагалі, в даний час було придумано величезну кількість різних біологічних добавок, на які ми витрачаємо купи грошей. Правда, шкода, що лише кілька з них надають необхідний ефект. Власне, риб'ячий жир - це і є той самий біологічний продукт, що володіє такими властивостями, як безпека і ефективність, оскільки він є абсолютно натуральним і природним продуктом. Оскільки не всі зможуть пити риб'ячий жир в чистому вигляді (сказати що він противний на смак - нічого не сказати), то зараз в будь-якій аптеці можна знайти риб'ячий жир в капсулах. Капсули з риб'ячим жиром абсолютно без смаку, так що ніяких негативних відчуттів не викличуть.

Навіщо приймати риб'ячий жир?

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, які містяться в рибі і риб'ячому жирі на жаль не синтезуються в людському організмі, тому їх треба отримувати ззовні. Стільки риби ви навряд чи їсте (якщо звичайно живете не в якому-небудь приморському місті), щоб задовольнити потребу організму в Омега-3. А ось прийом риб'ячого жиру в якості добавки здатне цю потребу задовольнити.

Давайте обговоримо те, які ж переваги отримає спортсмен від використання риб'ячого жиру, наскільки позитивно він впливає на наше здоров'я.
По-перше, в'язкість крові помітно знижується за рахунок зниження холестерину, а це природно перешкоджає проблем з судинами.
По-друге, регулярне вживання риб'ячого жиру в поєднанні зі здоровим харчуванням, нормальним сном і заняттями спортом дають виключно позитивний результат: хороший апетит і вироблення гормону росту . А також прийом риб'ячого жиру допомагає швидше відновлюватися після тренувань.
По-третє, ненасичені жири Омега-3, що входять до складу риб'ячого жиру, утилізують власні насичені жири в організмі (а вони якраз і є причиною зайвої ваги). Відповідно, борючись із зайвою вагою, треба обов'язково приймати риб'ячий жир в якості добавки для схуднення !

Скільки риб'ячого жиру приймати?

Окремий момент - це кількість вживання риб'ячого жиру. Для людей, що займаються спортом, зокрема бодібілдінгом, нормою буде прийом 2-3х грам риб'ячого жиру щодня. Вживати його краще в два або три прийоми в поєднанні з їжею. Відразу скажемо, що риб'ячий жир, що продається в аптеках, відрізняється досить низьким вмістом в одній капсулі. Тобто вам доведеться приймати з десяток капсул за раз. Тому доцільніше (в тому числі з економічної точки зору) буде брати риб'ячий жир в магазинах спортивного харчування (або інтернет-магазинах спортпіта - це вже дивіться де дешевше і зручніше). Зазвичай одна капсула такої добавки містить близько 1г риб'ячого жиру.

Отже, наостанок скажемо, що риб'ячий жир належить до тих добавкам, також як і полівітаміни, які бажано приймати цілий рік. Від цього буде тільки користь!