1. Чим корисний рис для схуднення
2. Триденна рисова дієта
3. П'ятиденний рисова дієта
4. Семиденний рисова дієта
5. Читай також:

За допомогою рису можна і оздоровитися, і схуднути одночасно. Є кілька різновидів рисової дієти, найпопулярніші з них - трьох-, п'яти- і семиденний.

shutterstock

Чим корисний рис для схуднення

Якщо ти з'їдаєш навіть невелика кількість рису, у тебе довгий час залишається відчуття насичення. При цьому ти поповнюєш запаси організму вітамінами групи В, калієм і іншими цінними речовинами. Страви з цієї крупи легко засвоюються завдяки малому вмісту клітковини. Що стосується складу, то в 100 г рису міститься 0,6 г жиру, 77,3 г вуглеводів, 7 г білка. Енергетична цінність 100 г рису становить 343 ккал.

Legion Media

Читай ще: Бананова дієта: як скинути 2 кг за 2 дні

Триденна рисова дієта

Триденна дієта вважається найжорсткішою. Тому, перш ніж на неї сідати, краще порадитися з лікарем. Звари стакан очищеного рису без спецій і солі. Розділи на кілька маленьких порцій, розподіливши на весь день. Запивати можна апельсиновим або яблучним соком. Якщо складно справлятися з почуттям голоду під час рисової дієти, можна з'їсти одне-два яблука. І так три дні. До речі, такий режим також ідеально підходить для розвантажувального дня раз на тиждень.

Legion Media

Читай ще: Яєчна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дні

П'ятиденний рисова дієта

В п'ятиденному дієті до рису додається друга страва. Це можуть бути морепродукти або риба - запечена або приготована на пару. Причому змішувати ці продукти між собою небажано, а от додавати до кожного з них зелень - цілком допустимо. Пити можна зелений чай, компот зі свіжих або сушених фруктів. Також допускаються яблука. Дотримуватися такий режим харчування рекомендується 5 днів.

Legion Media

Читай ще: Вчені з'ясували: правильний сніданок допоможе схуднути

Семиденний рисова дієта

Семиденний дієта більш приваблива завдяки своїй різноманітності. Щоденне меню повинно складатися з 500 г відвареного рису з додаванням риби або нежирного м'яса, овочів і фруктів. Приправляти рис і овочі слід оливковою олією і соєвим соусом. Важливо дотримуватися лише одне правило: все разом узяті добавки до рису не повинні перевищувати 200 г на добу. Пити можна несолодкі соки, зелений чай без цукру, воду без газу. Така рисова дієта є цілком збалансованою і щадить. При цьому за тиждень скинути можна від 3 до 5 кг. Повторний курс можна проводити не раніше ніж через два тижні.

Читай також:

Томатна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дні

Лимонна дієта: як швидко схуднути без обмежень в їжі

Як накачати сідниці: найефективніші вправи і дієта

Посміхайся або помри, або Чому я не хочу мислити позитивно

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.