Світ спорту сьогодні пропонує початківцям спортсменам широкий вибір спортивних напрямків, починаючи з плавання і закінчуючи майстром гирьового спорту. Однак, такий широкий спектр ускладнює завдання новачкам, тільки що входять в цю середу.

Для того, щоб правильно підібрати напрямок в спорті, потрібно відштовхуватися від своїх уподобань (задайте собі питання: що вам подобається?) І від своїх можливостей (визначте свій тип конституції, можливо, деякі види спорту вам протипоказані).

Великою популярністю в світі справжніх чоловіків користуються такі напрямки як бодібілдинг (дослівно побудова тіла), армрестлінг (боротьба на руках) і важка атлетика (підняття штанги).

Генетична природа людей влаштована так, що і чоловіки, і жінки діляться на категорії, які мають різні типи статури. Виділяють найпоширеніші три типи:

• Ектоморф.
• Мезоморф.
• Ендоморф.

Бажаючи досягти успіхів в популярних спортивних напрямках, потрібно знати особливості кожного з перерахованих типів статури.

Не секрет, що чоловічий ідеал статури - це мезоморфних соматотип. В реальності ж варто розуміти, що бездоганно чистих типів в природі зустрічаються лічені одиниці. В основному наше статура - це змішання різних типів.

Для досягнення ефективних результатів потрібна грамотно вибудувати режим тренувальної програми і системи правильного харчування з урахуванням переважаючого типу статури у вашій конституції.

Для розвитку в популярних напрямках спорту чоловік ектоморфний статури повинен докласти більше зусиль, ніж мезорфи і ендоморфи. Це відбувається за рахунок генетичного володіння худорляву статуру і слабкою м'язовою масою. Але цей варіант має і плюси. Чоловік з типом ектоморфа - людина сильної волі і загартування. Весь його важка праця, спрямований на набір м'язової маси, дає результати, що перевершують заслуги мезоморфа. У приклад можна привести відомого «Містера Олімпія» Френка Зейна. Для того, щоб тренування проходили ефективно, ектоморф повинен більшу увагу, в першу чергу, приділити якісному харчуванню, ніж обсягом тренувань. Організму ектоморфа не вистачає сили і витривалості, запас яких варто поповнювати складними вуглеводами, протеїновими коктейлями і Гейнер. Тренувальну програму краще вибудовувати по системі сплати, припускає чергування днів тренування на різні групи м'язів. Такий підхід забезпечить повноцінне відновлення м'язів і більш швидкий набір м'язової маси.

Ендоморф - антипод ектоморфа навпаки схильний до швидкого набору не тільки м'язової, але і жирової маси. При такому розкладі всі зусилля спортсмена-ендоморфа спрямовані на важкі і тривалі тренування. Чоловікові з таким типом конституції, яка бажає домогтися чудового результату, потрібно забути про смачні солодощі - швидких вуглеводах.

Ну і наостанок варто пару слів сказати про мезоморфному типі. Його власникам дійсно пощастило з багатою базою, подарованої природою. Однак, такий подарунок може виявитися і підступним недоліком: лінуючись приділяти належний час і сили фізичному розвитку і харчуванню, мезоморф здатний розтратити свій потенціал.

Пам'ятайте: яке б статура ви не мали, в спорті все залежить від чоловічої волі і характеру. Ставтеся до тренувань і дієті відповідально, і результат не змусить себе чекати.