1. Швидше? Вище? Сильніше? Чому б і ні
2. 10 завдань на етапі підготовки
3. А з чого вибирати
4. На старт увагу марш!
5. Чи не професіонал, а всього лише любитель
6. Професійний спорт: коли неможливо кинути улюблену справу
7. Скільки коштує займатися спортом
8. Безліч нюансів, або просто лінь
9. Коли запалюють Олімпійський вогонь

Будь-початківець тренер на питання про те, чи можна займатися спортом при варикозі ніг, заперечливо хитає головою. У випадку з тренерами, які тільки починають свою кар'єру нескладно здогадатися, що відповідальність за наслідки захворювання ніхто брати на себе не хоче.

Але так чи все категорично насправді, і чому рекомендації не мають на увазі активні заняття.

Малорухливий спосіб життя і робота в офісі: потрібно це виправити

Зміст статті

Швидше? Вище? Сильніше? Чому б і ні

Заняття професійного спортсмена про зазвичай людини можуть проходити з однаковою регулярністю, але з різним навантаженням, зрозуміло, що ранкова пробіжка в парку не вимагає застосування допінгу і стимуляторів, тому, якщо розглядати пацієнта з ВРВ на відміну від звичайної людини, то відмінностей практично не буде.

Спортивні заняття, спрямовані ни витривалість не протипоказане, а навпаки навіть вітаються лікарями всього світу.

Мета - перемога на захворюванням, а не першість у чемпіонаті

Важливо! Необхідно визначити мету занять, якщо мова йде про саморозвиток (стати швидше, сильніше, витривалішими, ніж на даний момент), то заняття спортом підуть на користь. Якщо мова йде про Олімпійські рекорди, то від навантажень такого роду необхідно відмовитися.

10 завдань на етапі підготовки

Перед тим, як займатися спортом при варикозі, необхідно виконати певні завдання:

1. Поставити собі за мету. Яких результатів необхідно досягти. Який час витрачати на тренування в день / тиждень / місяць / рік. Важливо віддавати собі звіт в тому, що якісь результати будуть непідвладні, і самостійно визначити це практично неможливо, тому необхідно наступне.
2. Проконсультуватися з лікарем-флебологом. Лікар визначить ступінь розвитку захворювання, порекомендує певні заняття, призначить повторну консультацію, випише рецепт на препарати, а також компресійний трикотаж.
3. Проконсультуватися з тренером. Рекомендації від лікаря необхідно обговорити з тренером, особливо в тому випадку, якщо прийнято рішення про індивідуальних заняттях. У нашому випадку логічно вибрати персональні тренування, оскільки увагу тренера буде зосереджено тільки на одній людині.
4. Визначитися з видом навантаження. Можливо, заняття, вибрані самостійно, не завжди відповідають рекомендаціям лікаря, та й тренер може відмовити. У цьому випадку варто уважно підійти до питання, оскільки рекомендації фахівців є пріоритетними.
5. Підібрати спортивний одяг та взуття. На перший погляд така легка задача може виявитися досить енерговитратній. Заняття спортом при ВРВ вимагають певної якості одягу і взуття.
6. Підібрати компресійну білизну. Крім одягу необхідно вибрати компресійну білизну, для занять спортом часто використовуються гольфи або еластичні бинти, панчохи ж зустрічаються вкрай рідко. Рівень компресії підбирає лікар, а сама білизна купується безпосередньо в аптеці.
7. Вибрати місце і час для тренувань. Будь то басейн, спортивний зал, стадіон, або щось інше, постарайтеся, щоб спорт-майданчик перебувала в крокової доступності, постарайтеся не їздити на тренування на громадському або особистому транспорті, віддайте перевагу пішим прогулянкам.
8. Відвідати дієтолога. Якщо варикоз супроводжується ожирінням, то похід до дієтолога не стане зайвим, то ж стосується пацієнтів, які прагнуть наростити м'язову масу. ВРВ, як і будь-яке інше захворювання вимагає дотримання режиму харчування.
9. Відвідати лікаря ЛФК. Цей пункт ігнорують багато, а даремно. Використання компресійного трикотажу в сумі з п'ятихвилинної тренуванням ЛФК знижують ймовірність прогресування варикозу майже вдвічі. Деякі тренери також володіють потрібними знаннями в цій області, тому, якщо пощастить, особистий тренер може проконсультувати вас на рівні лікаря ЛФК.
10. Почати тренування. І рухатися до мети маленькими, але впевненими кроками.

Біг без компресії - захворювання в прогресії

А з чого вибирати

Вибрати вид спорту не так вже й просто, як це здається на перший погляд. Варикоз сильно обмежує вибір, але все-таки залишає його, нехай і не такий великий як хотілося б.

Важливо розуміти, що якими навантаженнями хотілося б займатися, і якими - можна - це два абсолютно різних списку.

Отже, що ж все-таки краще при ВРВ, і чому:

• Ходьба. Назвати ходьбу самостійним видом деякі можуть з натяжкою, проте вона має місце бути. Кожна прогулянка по парку дасть свої плоди, та й тренер для неї не потрібен.
  1. Як поверхні краще вибрати бігову доріжку. Такий вид навантаження позитивно впливає на клапанні структури судин ніг, покращуючи кровообіг.
  2. Скандинавська ходьба, знаходять популярність серед старшого населення. Вплив на венозні судини у неї аналогічно іншим видам ходьби, плюс вплив свіжого повітря діє на організм общеукрепляюще.
• Плавання. Визнано найкращою навантаженням при варикозі, оскільки вода не провокує зайву напругу м'язів ніг, кров при цьому не застоюється.
• Аквааеробіка. Різновид фітнесу, якій займатися найбезпечніше, знову ж через обмежену навантаження на ноги.
• Біг. Варто нагадати, що дистанції марафонці при варикозному розширенні вен долати не слід. Помірний біг підтюпцем по пересіченій місцевості або на біговій доріжці цілком задовольняють потребам активності м'язів.
• Лижі. Зимовий вид фізичної активності, має загальнозміцнювальну дію на всі ділянки організму. Важливо вибрати помірний темп руху, а не намагатися прийти до фінішу першим. На літній період лижі можна замінити еліптичних тренажером.
• Йога. Спорт заснований на статичних навантаженнях, при варикозі особливе значення мають пози (асани) з піднятими догори ногами.
• Пілатес. Заняття на розтягнення м'язів не викликає стиснення судин, що безумовно добре позначається на перебігу захворювання.

Йога завжди виглядає жіночно і видовищно

На відео в цій статті можна подивитися на інші види спорту зі статичними навантаженнями, всі ці вони також підходять для занять при варикозі.

На старт увагу марш!

З початком тренувань приходить перше нерозуміння, чому навантаження занадто маленькі, можна ж краще і більше і довше. Це помилкова думка чревате наслідками, оскільки будь-яке збільшення навантаження може викликати додаткове навантаження на судини, причому неважливо буде це різкий стрибок пульсу або тиску, або ж навантаження в прямому сенсі слова.

Щоб заняття спортом не вплинули на розвиток варикозу необхідно дотримуватися правил. Коротка інструкція для початкових етапів тренувань, з часом ці правила просто переростуть в звичку.

1. Слухайте тренера. Це той, хто зацікавлений, щоб тренувати постійного клієнта, навряд чи хто-небудь здатний відмовитися від додаткового заробітку.
2. Чи не тренуйтеся через біль. Як тільки перші дзвіночки болю змусили згадати про варикозі, відразу відмовляйтеся від виконання вправи.
3. Не слід виконувати вправи про які ви нічого не знаєте, чи не знаєте чи дозволені вони при варикозі чи ні.
4. Слідкуйте за диханням і серцевим ритмом. Почастішання пульсу, підйом тиску і інші реакції, спровоковані навантаженнями негативно позначаються на стінках судин.
5. Розподіліть час, не варто відводити на заняття більш ніж 30-60 хвилин.

Спорт і варикоз сумісні тільки тоді, коли до кожної тренуванні пацієнт підходить не тільки з прагненням домогтися успіхів, але і з раціональним складом розуму.

Чи не професіонал, а всього лише любитель

Насправді заборона на безліч занять стосується здебільшого саме професійних спортсменів. Якщо пацієнт приділяє тренуванням невелика кількість часу, задовольняючи свої потреби в дозвіллі, а ступінь розвитку варикозу ще не критична, то деякі з них цілком можна собі дозволити:

• гольф;
• кінний спорт (на фото);
• веслування;
• дайвінг;
• фехтування.

Іноді можна себе потішити

Ці види спорту цілком припустимі на початкових етапах захворювання, проте, частота занять не повинна перевищувати 2-х разів на тиждень. Особливо акуратність необхідно дотримуватися з найбільш травмонебезпечними, оскільки кожна травма може спровокувати негативні прояви з боку варикозного розширення вен.

Професійний спорт: коли неможливо кинути улюблену справу

Як не дивно, спортсмени дуже вперті люди, особливо ті, хто вже домігся успіхів на професійній ниві. Незважаючи на те, що поява варикозу дуже часто спостерігається і бігунів, пауерліфтерів, бодібілдерів та інших спортсменів, навантаження яких припадають на литкові м'язи, змусити їх кинути професійні заняття не під силу нікому.

Варикоз у спортсменів можна призупинити, але дати гарантії того, що він вже не проявиться навряд чи можливо. Тобто, навіть операція є цілком собі тимчасовим заходом.

Безсумнівно, застосування компресійного білизни і використання комплексів ЛФК перед кожним тренуванням дає позитивний ефект, але навантаження на литкові м'язи у професійних спортсменів вкрай високі, тому перш, ніж займатися спортом професійно, необхідно віддавати собі звіт, що рано чи пізно хвороба стане причиною інвалідності.

Джордж Хінкапі - велосипедист, якого варикоз не заважає перемагати

Скільки коштує займатися спортом

Зрозуміло, що всі види фізичного навантаження вимагають вкладень, особливо, коли витрати припадають не тільки на інвентар, а й на консультації лікарів.

Отже, скільки становлять витрати при варикозному розширенні судин:

- Консультація лікаря-флеболога від 1000. - Консультація тренера від 1000. - Індивідуальне заняття від 1000. Ходьба / біг

• одяг;
• взуття;
• компресійна білизна.

• 1000-10000;
• 3000-10000;
• 2000-10000.

Плавання / аквааеробіка

• купальний костюм;
• абонемент в басейн

• 1000-8000.
• залежить від кількості відвідувань

Йога / пілатес

• одяг;
• взуття;
• компресійна білизна;
• абонемент в зал

• 1000-10000;
• 3000-10000;
• 2000-10000.
• залежить від кількості відвідувань

Як видно з таблиці, спорт при варикозі ніг вимагає матеріальних витрат, розміри яких можуть сильно відрізнятися. Вибирати в залежності від гаманця не зовсім правильно, адже справа, яка не подобається, може дуже сильно набриднути, і тоді тренування не принесуть ні моральної ні фізичної користі.

Економія або здоров'я, що важливіше

Безліч нюансів, або просто лінь

Кажуть, що лінь - двигун прогресу, тільки ось з варикозом все зовсім не так. Гіподинамія провокує застій крові в венозних судинах, тому важливо вести рухливий спосіб життя, а по можливості, звичайно, займатися спортом.

Якщо вас привела в розгубленість вартість занять спортом, то переживати особливо немає про що, кросівки для ходьби можна використовувати і в повсякденному житті, а компресійну білизну необхідно завжди. Можна заощадити на абонементі, індивідуальних заняттях, або знайти флеболога в бюджетному ЛПУ, як відомо, ті у кого є мета наполегливо йдуть до неї.

Дотримання рекомендацій тільки зміцнить судини, і, можливо, навіть позбавить від початкових симптомів захворювання, таким чином заняття спортом при варикозі, якщо і не є обов'язковими, то вкрай рекомендуються.

Коли запалюють Олімпійський вогонь

Для перемоги над хворобою вогонь повинен горіти в душі

Олімпійський вогонь запалюють дуже давно, і, можна стверджувати, що за час багатовікової традиції хоч один раз пацієнт з варикозом запалював цю чашу. Іноді любов до фізкультури здатна затьмарити розум, і принести тільки ускладнення.

Розумний підхід до питань, де, коли і яким спортом займатися при варикозі, завжди принесе тільки позитивний результат. Навіть якщо ви далекі від професійних занять, то все одно вмієте ходити, головне запалити Олімпійський вогонь в своєму серці.