Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Розтягнення м'язів - перші симптоми і лікування компресами

    Бережіть себе.

    Фото: pixabay

    Розтягнення м'язів - ситуація, знайома, напевно, кожному з нас . Що робити, якщо це сталося, і що робити, щоб цього не сталося, дізнавався сайт "Сегодня".

    "Щоб уявити, що відбувається під час розтягування м'язів, згадайте старі нитчасті гумки, в середині яких багато що тягнуться тонких резіночек. Ось структура м'язів, які складаються з великої кількості волокон, якраз чимось нагадує структуру гумки. І, як і гумка, м'язи можуть розтягуватися, можуть частково надриватися або повністю розриватися ", - пояснює керівник напрямку ортопедії і травматології медичної мережі "Добробут" (Київ), ортопед-травматолог Василь Шмагу.

    Фото: Добробут

    Коли і чому відбувається розтягнення м'язів

    • По-перше, коли ми даємо позамежну навантаження: різкий рух, падіння, удар.
    • Друге - коли ми максимально навантажуємо непідготовлену, що не розігріту попередньо м'яз.
    • Третє - коли даємо надмірне навантаження, вище сил нашого організму.

    У повсякденному житті розтягнення м'язів може статися через важкої фізичної роботи, невмілого підняття важких предметів, різкого незвичного руху, падіння, зіткнення. Під час спортивних занять - при сверхнагрузке на м'язи, особливо без розминки, а також при раптовій різкій зміні напряму руху. Ну і плюс, падіння і удари.

    Як зрозуміти, що потягнули м'яз

    Це біль, припухлість, скутість рухів або взагалі неможливість рухатися. Може з'явитися синець і турбувати судома. Якщо є розрив і це велика м'яз, наприклад біцепс, намацується кульку, тому що розірвані волокна стискаються, збираються в клубочок.

    Перша допомога

    При будь-яких травмах, в тому числі, якщо у людини розтягнення м'язів, в перші кілька годин потрібні: а) холод; б) іммобілізація і обмеження навантаження. Тобто прикладаємо холодний компрес (щоб зменшити набряк, тим самим зменшивши біль) і по можливості не робимо ніяких рухів, щоб не задіяти пошкоджену м'яз.

    лікування

    Якщо мова йде, власне про розтягуванні, тобто немає розриву, навіть часткового, то перший етап лікування - це холод, обмеження руху, а також протизапальні мазі. Якщо біль виражена, можна додати до цього знеболюючий препарат.

    Другий етап - з третьої доби після травми - холод вже не потрібен. Навпаки - починаємо зігрівати пошкоджену м'яз. Це необхідно, щоб допомогти організму максимально швидко позбутися від наслідків набряку. Зігріваємо як теплим компресом, так і за допомогою зігріваючих мазей або навіть фізпроцедур.
    Коли є частковий надрив, схема лікування вибирається залежно від віку і способу життя людини. Якщо це спортсмен, який хоче і в майбутньому давати травмованої м'язі сильне навантаження, рекомендовано зшити розірвані волокна. Інакше рухова функція м'яза відновиться, а ось сильно навантажувати її вже не вийде. Якщо ж мова про людей, які не збираються ставити спортивні рекорди і активно тренуватися, оперативне втручання не показано: досить мазей і обмеження рухів до відновлення м'язи.

    Як попередити розтягнення м'язів

    По-перше, пам'ятати, що чим більше треновані м'язи, тим рідше вони травмуються. Ведемо активний спосіб життя, робимо зарядку, займаємося фізкультурою, багато ходимо. Загалом, підтримуємо м'язовий корсет в формі.

    По-друге, реалістично оцінюємо свої фізичні можливості: не даємо те навантаження, на яку наше тіло не здатне. Це стосується і спорту, і повсякденному житті. Не треба піднімати мішок з картоплею, якщо вам це не під силу.

    По-третє, перед будь-якої активної фізичним навантаженням, перш за все, звичайно, в спорті, але рекомендація стосується і повсякденному житті, потрібно спочатку розігріти, "розім'яти" м'язи. І тільки потім включати їх в активну роботу.

    Нагадаємо, як швидше відновитися після перелому: раціон і комплекс вправ .

    Крім цього, сколіоз: методи лікування викривлення хребта .

    Дивіться відео: у країнці придумують нові способи схуднути і зміцнити м'язи

    Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

    джерело: сьогодні

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста