23 листопада 2014 року, 16:56

Розминка перед будь тренуванням.

Шия №1. Встаньте рівно і притисніть підборіддя до грудей. Сидіть в такому положенні на 2-3 секунди. Відчуйте, як розтягується задня частина шиї (див. Зображення). №2. Займіть вихідне положення - ноги на ширині плечей. Тримаючи підборіддя на одному рівні поверніть шию в бік (докуда зможете). Поверніться на напоготів і виконайте поворот в протилежну сторону. Зробіть так 8-10 разів (див. Зображення). Трапецієподібний м'яз Займіть вихідне положення, Правою рукою візьміться за голову. Повільно опустіть голову на плече (поки зможете). Сидіть в такому положенні ...

Читати повністю... Ксенія

31 жовтня 2014 року, 8:48

Пози в сексі, які можуть служити в якості вправ

Незалежно від того, наскільки активний ваш партнер, ви не можете замінити ліжко біговою доріжкою. Однак певні позиції в сексі змушують працювати деякі групи м'язів у жінок з такою силою, що вам навряд чи вдасться дістатися до спортзалу на наступний день. Джозелін Ву Незалежно від того, як вас благає партнер, ви не можете замінити час на біговій доріжці часом в ліжку. Однак, існують позиції, які в змозі опрацювати м'язові групи жінок так, що ви будете не в змозі вирушити в спортзал ...

Читати повністю...

Туди ж!

Залиште непотрібні суперечки. Кращі сідниці в фітнесі у Лайзи Лоу! Мінідосье: Лайза Лоу Дата народження: 7 жовтень 1965 року. Місце народження: Сан-Франциско. Місце проживання: США, Каліфорнія. Зріст: 173 см. Вага: в міжсезоння - 65 кг, змагальний - 61 кг. Сімейний стан: незаміжня. Вищі досягнення: Чемпіонат Каліфорнії з фітнесу 1997 року, 1-е місце; "Тім Юніверс Фітнес" 1998 року, 1-е місце (завоювала професійну ліцензію); "Ріміні Про Фітнес Класик" 2000 року, 1-е місце. Вправи для НАЙКРАСИВІШИХ СІДНИЦЬ від Лайзи:

Читати повністю... Ірина

9 жовтня 2014 року, 11:10

поштовх штанги

Початківці бійці MMA дуже часто цікавляться, чи можуть вони домогтися гарних результатів у підготовці до змішаних боїв, тренуючись як бодібілдери. Далі буде представлений детальний список вправ і прикладів тренувань для новачків. Початківці бійці MMA дуже часто цікавляться, чи можуть вони домогтися гарних результатів у змішаних боях, тренуючись як бодібілдери. Це дуже цікаве питання, тому що всім нам відомо, що велика сила необхідна для домінування під час бою, з іншого боку надмірна м'язова маса може стати на заваді. Чи ні? Ще однією ...

Читати повністю... Mamita

30 березня 2012, 23:43

Для гарної попи! Вправи і поради від ПРОФІ.

Залиште непотрібні суперечки. Кращі сідниці в фітнесі у Лайзи Лоу! Мінідосье: Лайза Лоу Дата народження: 7 жовтень 1965 року. Місце народження: Сан-Франциско. Місце проживання: США, Каліфорнія. Зріст: 173 см. Вага: в міжсезоння - 65 кг, змагальний - 61 кг. Сімейний стан: незаміжня. Вищі досягнення: Чемпіонат Каліфорнії з фітнесу 1997 року, 1-е місце; "Тім Юніверс Фітнес" 1998 року, 1-е місце (завоювала професійну ліцензію); "Ріміні Про Фітнес Класик" 2000 року, 1-е місце. Вправи для НАЙКРАСИВІШИХ СІДНИЦЬ від Лайзи: Жим одною ногою Це ...

Читати повністю... Mamita

30 березня 2012, 23:43

Для гарної попи! Вправи і поради від ПРОФІ.

Залиште непотрібні суперечки. Кращі сідниці в фітнесі у Лайзи Лоу! Мінідосье: Лайза Лоу Дата народження: 7 жовтень 1965 року. Місце народження: Сан-Франциско. Місце проживання: США, Каліфорнія. Зріст: 173 см. Вага: в міжсезоння - 65 кг, змагальний - 61 кг. Сімейний стан: незаміжня. Вищі досягнення: Чемпіонат Каліфорнії з фітнесу 1997 року, 1-е місце; "Тім Юніверс Фітнес" 1998 року, 1-е місце (завоювала професійну ліцензію); "Ріміні Про Фітнес Класик" 2000 року, 1-е місце. Вправи для НАЙКРАСИВІШИХ СІДНИЦЬ від Лайзи: Жим одною ногою Це ...

Читати повністю... Гюзель

30 березня 2015 року, 19:17

Про серце ...

Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...

Читати повністю... Оксана

4 квітня 2012, 21:55

Підготовка до пологів

НАСТРОЙ НА ЩАСЛИВІ ПОЛОГИ (афірмації) - можна розвісити на видному місці - Я спокійна і впевнена в собі. - Я впевнена в своєму тілі. - Пологи відбудуться в належний час. - Я твердо вірю, що пологи пройдуть легко і щасливо. - Я абсолютно впевнена в тому, що з посмішкою і радістю допоможу моїй дитині з'явитися на світло. - Всі мої органи здоровеют і міцніють, готуються до участі в пологах. - Всі органи накопичують силу і енергію. - Головний і спинний ...

Читати повністю... Ірина

16 січня 2015 року, 21:33

ПРОЕКЦІЙНІ ЗОНИ НА ТІЛІ ЛЮДИНИ (Зони Захар'їна-Геда)

ПРОЕКЦІЙНІ ЗОНИ НА ТІЛІ ЛЮДИНИ (Зони Захар'їна-Геда) У 1893-1896 рр. відомий англійський невропатолог Генрі Гед детально описав певні області шкіри, в яких при захворюванні внутрішніх органів з'являються відбиті болю, а також больова і температурна гіперестезія (гиперпатия). Такі ділянки шкіри названі зонами Захар'їна-Геда. оскільки видатний російський клініцист-терапевт Г.А. Захар'їн вперше (1889) оцінив їх діагностичне значення. Іноді і без дотику ділянку тіла (шкіри, м'язи, окістя, судини, фасції), що є представником внутрішнього органу, самостійно починає хворіти, і величина больового відчуття часто пропорційна патологічного стану ...

Читати повністю... ✪Тati✪

13 квітня 2010, 10:09

вправи

Вправи на біцепс стегна Згинання ніг на тренажері Намагайтеся виконувати вправу по повній амплітуді. Станова тяга на прямих ногах У положенні стоячи тримайте штангу перед стегнами. Утримуючи спину рівною, повільно опускайте штангу, нахиляючись вперед, поки не відчуєте натягування біцепса стегна. Вправи для сідниць Підйоми тазу Лежачи на спині, руки вздовж тулуба долонями вниз, ноги зігнуті в колінах. Не кваплячись, підніміть стегна, намагаючись, щоб голова, плечі, і руки залишалися притиснуті до підлоги. Махи ногою назад Стоячи на ...