Привіт друзі! Не так уже й давно вчені проводили чергові дослідження і з'ясували, що вправи для розтяжки м'язів тягнуть за собою цілий ряд незрозумілих явищ. До кінця цей ефект ще не вивчений, але те, що вдалося з'ясувати і перевірити - ми обговоримо нижче. Особисто я розтягуватися просто ненавиджу і ніколи раніше цього не робив.

Але після того, як я дізнався пару фактів про це - я серйозно задумався про те, як би включити в своє тренування вправи для розтяжки м'язів. Я ніколи не думав, що звичайнісінька розтяжка в кінці тренування може так сильно впливати на ріст м'язів.

Люди у віці, що займаються розтяжкою - відчувають на собі омолоджуючий ефект, причому це стосується не тільки їх самопочуття, а й їх зовнішнього вигляду. І це помічають інші. Під впливом вправ на розтяжку в нашому організмі поліпшується гормональний фон, стимулюється мозкова діяльність і потенція.

Але так як сама розтяжка володіє великим властивістю розслабляти, то перед жорстким тренінгом розтягуватися небажано. Ось після тренування - саме час!

Якщо протягом 10 хвилин виконувати грамотно продумані вправи на розтяжку, то можна на 15-25% скоротити час відновлення м'язів !

Багато хто знає, що силові вправи мають властивість «ув'язнює» суглоби, сполучна тканина огрубевает і потовщується. Це було б непогано, якби ви займалися пауерліфтингом, але для бодібілдера - це погано. Чому?

Тому що тоді скорочується гнучкість самих суглобів і амплітуда рухів під час виконання вправ - вже не та, що треба. Через це страждає і зростання м'язів. Ось так тут все пов'язано!

Останні наукові дослідження показують, що зростання м'язів відбувається через фізичний розтягування оболонок м'язових волокон. Коли бодібілдер виконує вправу, то в його м'яз надходить кров, яка «розпирає» м'яз зсередини. Згодом кров іде з м'язи і еластичний корсет м'язи стискає її, повертаючи до попереднього стану.

Але, так як атлет тренується часто і наполегливо, то за роки тренувань цей процес накачування просто послаблює стискуюче дію цього м'язового корсету, і м'язові оболонки починають розтягуватися. Це ми і називаємо м'язовим зростанням, настає, так би мовити, «пампінг-ефект».

А тепер увага, дуже важливий момент!

Виявляється, що біологічному процесу поперечного стискання м'язів після їх накачування - можна перешкодити. Для цього потрібно добре розтягнути робочий м'яз.

Адже тепер цей механізм змушений буде чинити опір не тільки поперечні, а й поздовжніх стиснутих. При такому розкладі - цей механізм просто ослабне і процес росту м'язів значно активізується.

Так що пам'ятайте про те, наскільки важлива для вас розтяжка і якісно продумані вправи на неї. До речі, з цього приводу - раджу вам відео нижче. Там ви дізнаєтеся основні вправи для розтяжки м'язів. Все гранично просто і зрозуміло. Так що розтягуйтеся і ростіть!

PS Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Запрошую також в свій Instagram