Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Розтяжки на біцепсі

    Надя

    28 лютого 2013, 16:08

    Help !!!

    Давно займаюся з Джилліан, все було добре, а тут на руках виявила невеликі розтяжки в області біцепса. Що робити?

    Читати повністю...

    Випад з кроком вперед (Вправа для сідниць)

    Випад з кроком вперед ✔ АНОНС: Вправи для сідниць - випад з кроком вперед. Детальний покроковий опис техніки виконання випадів вперед на м'язи сідниць для дівчат. ✔ МІТКИ: # схуднення # вправи # фітнес # дієти # стретчинг # розтяжка # зож # здоров'я # краса # йога

    Читати повністю...

    17 тижнів

    53кг! Це +2.7 до мого добеременному вазі. Самопочуття: пропало бажання постійно спати, купа енергії. Поки нічого не болить. Малюк: 200г, ворушиться на всю. Тренування: Великий - 15км в день (на роботу їжджу), біг на доріжці (10-30 хвилин). До зали намагаюся ходити кожен день (будні), тобто 2-5 разів на неделю.Программа: випади (по 12.5кг each), біцепс (5кг each), трицепс (10кг), плечі (5each) і присідання з 15кг. Все це 3 підходи по 10. + Розтяжка. Розтяжку роблю після кожного тренування, але хвилин ...

    Читати повністю...

    Наша 33-тя, тренування не кидаємо!

    Отже. 33 тижні, +7 кг від постановки на облік (10 тижнів). Щоденні піші прогулянки, раз в тиждень басейн + спортзал (іноді заміняю домашніми тренуваннями). Обов'язкова розтяжка. До речі, відмінна річ - Сурья Намаскар. Програма в спортзалі:

    Читати повністю...

    клуб стройнеющіх

    Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

    Перейти до спільноти

    РексАннА

    14 грудня 2014 року, 9:25

    Нова тренування на 3 дні.

    1 День (груди, трицепс, прес) Понеділок. Розігрів, розминка. 1. Віджимання від підлоги (3х8-10) 2. Віджимання від лави (3х25) [1-а картинка] 3. Пул овер (3 х макс) [2-я картинка] 4. Прес (по тренуванню на 3 тижні) Затримка , розтяжка. Відпочинок між підходами - 1-2хв 2 День (Ноги, руки) Середовище. Розігрів, розминка. 1. Присідання - (5х8-10) (повільно) 2. Станова тяга (з гантелями) - (3х10) (повільно!) [3-тя картинка] 3. Підйом гантелей на біцепс (зворотний хват) - (3х10) [1 -я картинка] 4. Підйом гантелей на біцепс ...

    Читати повністю... Читати повністю Заріна

    21 квітня 2014 року, 12:13

    В перший раз...

    кругова тренування мені сподобалося, але не впевнена що все правильно робила поки вивчаю кому не важко покажіть на ошібкі.Ітак. Розминка 15 мін.ходьби і махи разние.Сама трен.ка Жим гантелей по 5 кг.20 раз, приседи штанга 10 кг.20 раз, біцепс штанга 5 кг.12 раз, жим штанги вузьким хватом 5 кг 20 разів, випади зі штангою по 12раз на кожну ногу, розводка гантелей по 5 кг.12 раз зробила 4 кола в слід раз ще додам хочу довести до 6-ти якщо неправильно поправте, будь ласка займалася з тренером до цього вона мене ...

    Читати повністю... Читати повністю Джул

    4 квітня 2014 року, 15:34

    тренування

    Я не можу не поділитися, мене розпирають емоції, так все було круто. У залі 2 раз, до цього заняття вдома з листопада, штанга + гантелі. Перше тренування провела сама, так би мовити, і зрозуміла, що без допомоги не обійтися, ну не можу я з купою тренажерів розібратися, та й за виконання боюся. І ось, вчора

    Читати повністю... Читати повністю Зільнара

    9 жовтня 2014 року, 11:07

    Підтягування широким хватом

    підтягування - вправа Катор робить широкі плечі У кожного з варіантів підтягувань, є свої незабутні особливості. Тобто навантажуються м'язи однакові, але акценти розставлені по-різному. Отже, навантажуємо: м'язи передпліччя, двоголову м'яз плеча, плечовий м'яз, довгу голівку трицепса, грудні й найширші м'язи, трапецієподібні, зубчасті, круглі м'язи спини, задню голівку дельтоподібного і ромбовидної м'язи. підтягування середнім прямим хватом. Традиційний варіант, популярний як у вітчизняних викладачів фізичної культури, так і у сержантів американського спецназу. Основний акцент: м'язи спини і згиначі передпліччя, особливо ...

    Читати повністю...

    Початок шляху до 53 кг

    За вагітність я примудрилася набрати 20 кг. Нарешті то я могла відриватися і є торти цілком, а зростаючий живіт всіх умілял😇 Алісенку 6 місяців і живіт більше нікого не уміляет😈 У зв'язку з цим

    Читати повністю...

    6 денна тренування Х'ю Джекмана

    Найсексуальніший чоловік у світі Х'ю Джекман нарощує масу в 6-денний тренувальної блокбастер-програмою. Протягом багатьох років, Голлівуд волів знімати міцних і жорстких, як цвяхи, крутих австралійських хлопців. Таких хлопців, як Мел Гібсон (Mel Gibson) і Рассел Кроу (Russell Crowe), створюючи на екрані легендарних персонажів, таких як Божевільний Макс (Mad Max) і Гладіатор (Gladiator). З часу минулого фільму мало що змінилося - Росомаха все такий же підтягнутий, підкачаний і позитивний. Його секрет - в ударних тренуваннях десь за пару місяців ...

    Читати повністю... Читати повністю Юлія

    9 лютого 2015 року, 19:46

    наша поведінка

    Сил немає, може поділюся і зрозумію-я не одна така? може нічого страшного не відбувається? Хлопчик 8 років, навчається у 2 класі, ситуація наступна: дуже розсіяний, постійно витає в хмарах, в щоденнику одні зауваження, то балувався на уроці, то щось забув и.т.п, що стосується навчання -учітся добре, в чверті дві четвірки всього-по російській і англійській, домашні завдання робить швидко "на відчепися", не намагається. Йому здається, що він займається повною нісенітницею, оскільки все це знає і йому шкода витрачати на це ...

    Читати повністю...

    пост про спорт

    Щось ніяк не будуть зігнані думки в купу написати тлумачний пост про спорт. Бо не знаю як толково розповісти чим займаюся. Займаюся під час обідньої перерви, іншого часу немає і чесно кажучи шкода чуйна часу після роботи, купа всяких справ після .... важливих і не дуже .... як і у всіх. Прибрати (так, я до 33 років стала прибирати в квартирі), приготувати їжу собі і чоловікові (а ви бачили скільки і що він їсть), позайматися з дитиною і відповісти на всі його питання (самим ...

    Читати повністю... Читати повністю РексАннА

    23 листопада 2014 року, 16:56

    Розминка перед будь тренуванням.

    Шия №1. Встаньте рівно і притисніть підборіддя до грудей. Сидіть в такому положенні на 2-3 секунди. Відчуйте, як розтягується задня частина шиї (див. Зображення). №2. Займіть вихідне положення - ноги на ширині плечей. Тримаючи підборіддя на одному рівні поверніть шию в бік (докуда зможете). Поверніться на напоготів і виконайте поворот в протилежну сторону. Зробіть так 8-10 разів (див. Зображення). Трапецієподібний м'яз Займіть вихідне положення, Правою рукою візьміться за голову. Повільно опустіть голову на плече (поки зможете). Сидіть в такому положенні ...

    Читати повністю... Читати повністю Ксенія

    3 лютого 2015 року, 23:00

    Сезон харчового свавілля закінчено)

    Давненько не писала я про свій фітнес) Хоча, про що було писати) Власне, займаюся я вже 11 тиждень за програмою Шона Ті "Т25", ось вчора почала підсумкову петінедельную серію Gamma, типу найвищі навантаження в програмі) тертя 6 днів в тиждень , 5 силових-кардіо, 6-а розтяжка.

    Читати повністю...

    Подивіться, що мені тренер накидав, як вважаєте, норм?

    Значить отзанімалась в залі 3 тижні. за такою схеме.3 дня силові 1,5 години, 2 дні кардіо + розтяжка, 2 дні відпочинок. Курс для лохів початківців пройдено і сьогодні перейшла я на новий рівень. Заняття 3/3 і 1 день вихідний. За таким плану.Размінка-доріжка 10 хвилин або великий 5 мінут.прісед в верстаті Смитта 20 разів 3 підходи. 1 раз гриф, 2 раз 5 кг, 3 раз 10 кгвипади з гантелями 3 кола по залу. 1 раз гантелі по 3 кг в руку, 2-по 4,3-по 5 кг.Тренажер на сідниці (не пам'ятаю ...

    Читати повністю...

    Хотіла для себе зафіксувати.

    Значить отзанімалась в залі 3 тижні. за такою схеме.3 дня силові 1,5 години, 2 дні кардіо + розтяжка, 2 дні відпочинок. Курс для лохів початківців пройдено і сьогодні перейшла я на новий рівень. Заняття 3/3 і 1 день вихідний. За таким плану.Размінка-доріжка 10 хвилин або великий 5 мінут.прісед в верстаті Смитта 20 разів 3 підходи. 1 раз гриф, 2 раз 5 кг, 3 раз 10 кгвипади з гантелями 3 кола по залу. 1 раз гантелі по 3 кг в руку, 2-по 4,3-по 5 кг.Тренажер на сідниці (Не рахую ...

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    11 лютого 2015 року, 18:19

    Принципи побудови тренування.

    Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

    Читати повністю... Читати повністю Светланушка

    27 лютого 2015 року, 18:35

    Принципи побудови тренування

    СсилкаПоследовательность вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов.

    Читати повністю... Читати повністю РексАннА

    11 лютого 2015 року, 20:49

    Принципи побудови тренування.

    Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    11 лютого 2015 року, 18:19

    Принципи побудови тренування.

    Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

    Читати повністю...

    Товариші беременяшкі, гантельки в руки і вперед!

    Нижче моя зарядка, багато фото)). Тільки спочатку проконсультуватися з лікарем добре б, ну і намагатися чути себе. Коли минулої вагітність я пішла на курси за родами до Островської С.Л., я усвідомила, як важливо бути в хорошій формі під час вагітності. Для цього потрібно підтримувати м'язи в тонусі: хоч не сильно, але все їх опрацьовувати, розминати, розтягувати. Харчування ще важливіше, але тут не про це). На курси я дуже пізно пішла, за місяць до пологів, і звичайно ж, цього часу ...

    Читати повністю... Читати повністю Оксана

    3 грудня 2014 року, 9:39

    Місія випоніма?

    Всім привіт! Прийшла за стусаном і якісним радою за планом тренувань, а щось тупцюю на одному місці 3ий місяць Відразу про головне - немає можливості займатися в залі (і це не відмовки! Чоловік працює до 9 вечора, вдома малюк з нянею, яка може сидіти максимум до 6 вечора, я сама працюю з 8 ранку, а виїжджаю на роботу в 7. При цьому я встаю в 5-20, щоб поснідати і позайматися спортом! на нього виділено 50 хвилин кожен будній день! у вихідні ...

    Читати повністю... Читати повністю ✺Танюшік

    13 листопада 2013, 16:08

    Тренажерний зал. День 1-й. Мої враження)

    Зал знаходиться в 5 хвилинах ходьби від мого будинку. Зручно) На 1-му поверсі кардіо тренажери, на 2-м "гойдалка". Фота зал на першому ж занятті я посоромилася, але потім як увійду в колію, сфотаю))) Зал щодо немаленький, тренажерів много.Когда я прийшла, були в основному чоловіки людина 10, в основному молоді хлопці і деякі з них дуже зраділи моєму приходу чомусь))))) Один так ваще весь час мені посміхався .... Я відразу запідозрила недобре, напевно подумав: ось, ще одна товста жопа прийшла)))))) Там ще одна дівчинка ...

    Читати повністю... Читати повністю Missis K

    29 грудня 2014 року, 20:41

    Хочу змінити програму.

    Займаючись за програмою, написаної для мене тренером, помічаю, що посилюються болі в спіне.Мне чомусь здається, що тренер несерйозно поставився до спочатку обумовленим мною умов по здоров'ю, а саме-не врахував мій остеохондроз і блізорукость.Варікоз начебто врахував))) буду рада будь-яким замечаніям.Цель-похуденіе.Вес зараз 65 кг. Отже, ось програма, по якій я займалася 2 місяці-

    Читати повністю... Читати повністю Юлія

    10 березня 2016, 16:51

    Терентьєва Юлія «Моє перетворення з Михайлиною»

    Добридень! Дуже хочу схуднути і привести тіло в форму, зайвих кг не так багато, але тіло не в кращому вигляді, жирок мало важить, але його судячи з усього чимало .. Целюліт набрид .. Хочу знову свої 45 кг !!! Мені просто необхідний чарівний пендель щоб не їсти снікерси, булки і нутеллу ложками Дякую Ксюша за можливість)))) Дівчата, всім удачі !!!!!!!!!!!!!! Юлія Терентьєва 27 років Місто Москва Вага - 49.2 кг Зріст - 157 см Об'єм грудей - 82 см Обсяг біцепса -...

    Читати повністю... Читати повністю Missis K

    29 грудня 2014 року, 20:41

    Хочу змінити програму.

    Займаючись за програмою, написаної для мене тренером, помічаю, що посилюються болі в спіне.Мне чомусь здається, що тренер несерйозно поставився до спочатку обумовленим мною умов по здоров'ю, а саме-не врахував мій остеохондроз і блізорукость.Варікоз начебто врахував))) буду рада будь-яким замечаніям.Цель-похуденіе.Вес зараз 65 кг. Отже, ось програма, по якій я займалася 2 місяці-2 вихідних 1 день кардіо 2 день 5 хвилин еліпс 1.Размінка 2.Кранч (прес) 3.Лодочкі на підлозі 4.Сідя на підлозі нахили до ніг і вперед 5.Жим гантелей сидячи на горизонтальній лаві 6.Жим гантелей сидячи від плечей 7.Гіперекстензія (сьогодні ...

    Читати повністю... Читати повністю Missis K

    29 грудня 2014 року, 20:41

    Хочу змінити програму.

    Займаючись за програмою, написаної для мене тренером, помічаю, що посилюються болі в спіне.Мне чомусь здається, що тренер несерйозно поставився до спочатку обумовленим мною умов по здоров'ю, а саме-не врахував мій остеохондроз і блізорукость.Варікоз начебто врахував))) буду рада будь-яким замечаніям.Цель-похуденіе.Вес зараз 65 кг. Отже, ось програма, по якій я займалася 2 місяці-

    Читати повністю...

    для себе коханої

    Тренажер для стегон і рук "Тай майстер" Тренажер «Тай майстер» поєднує в собі багато можливостей: підтягує м'язи живота, зміцнює груди і руки, покращує поставу, коригує форму ніг і стегон, не збільшуючи обсяг тренованих м'язів. Так як «Тай майстер» дозволяє самостійно вибирати рівень навантаження, то він ідеально підходить для початкових етапів тренування. Рукоятки тренажера зроблені з зручного матеріалу, що перешкоджає ковзанню, а сам «Тай майстер» легкий по вазі, що робить тренування з ним вкрай комфортними. Комплектація: тренажер, інструкція. всього 292 руб

    Читати повністю...

    програма тренувань в залі

    Ефективна програма тренувань в тренажерному залі для чоловіків і жінок Ця стаття повідає Вам про те, як грамотно складається програма силових тренувань для атлета будь-якого рівня - будь то жінка або чоловік, підготовлений культурист або зелений новачок ... Що потрібно знати? На що звертати особливу увагу? Як розумно скомбінувати вправи? Як правильно їх поєднувати і в якому обсязі? Загалом, всі нюанси і особливості тактичного планування середньостатистичної тренування спортсмена ... Отже, поїхали ... Розминка Правило №1: будь-яка програма тренувань в залі і поза ...

    Читати повністю... Читати повністю EVE

    10 січня 2013, 16:29

    Заняття, 1й місяць

    Майже місяць займаюся в тренажерному. Оскільки ходжу туди не так часто, як хотілося б, проробляю найважливіше для мене і освоюю деякі нові для мене вправи і тренажери. Основне: прес. Ягодіци.Внутреннее і зовнішнє стегно. Біцепс і грудні м'язи. Також проробляю спину і литкові. Біг - кардіо і витривалість. Потім 15 хв сауни і розтирання жорсткою мочалкою, щоб прибрати всі відмерлі клітини, відкрити пори; потім душ і обливання холодною водою. Ну і крем для тіла істессно. Дуже дивно, але потею я ...

    Читати повністю...

    планка

    .. взято звідси http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701хороший пост, але так як автор не прибрав під кат, і при репоста цього теж не можна зробити, а рвати стрічку друзів не хочу.мой коммент - я б не сказала, що планка прямо-прямо дивовижне (про нього я знала ще в школі, а я вже майже мамонт) - це дуже хороша вправа, і я б сказала, що базове. У Маринки-Мандаринки про нього теж багато і розумно написано: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737639?srcid=133592235http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057739? srcid = 133592235 ----------------------------------------------- ------------------

    Читати повністю...

    планка

    http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701Очень часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

    Читати повністю...

    планка

    Дуже часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

    Читати повністю...

    заборони

    Сутність людська наша ... тримає в собі бунтарський початок)) З дитинства ... образно кажучи, то що не можна, буде більш бажаним.

    Читати повністю...
    Що робити?
    Може нічого страшного не відбувається?
    Подивіться, що мені тренер накидав, як вважаєте, норм?
    Що потрібно знати?
    На що звертати особливу увагу?
    Як розумно скомбінувати вправи?
    Як правильно їх поєднувати і в якому обсязі?
    Ru/community/post/hudeem/1737639?
    Ru/community/post/hudeem/3057739?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста