- Сирний розвантажувальний день.
- Розвантажувальний день на кефірі.
- Розвантажувальний день на яблуках.
- Розвантажувальний день на огірках.
- Розвантажувальний день на фруктах і овочах.
- Розвантажувальний день на овочевому супі.
- Розвантажувальний день на кавуні.
- Розвантажувальний день на гречці.
- Розвантажувальний день на молокачае.
Уривок з книги Валентина Денисова-Мельникова Як схуднути не відходячи від життя Детальніше про книгу >>>> Надано авторами спеціально для сайту http://krasotulya.ru/
Дієти - це не те, що допоможе привести вагу в норму, а головне, утримувати досягнуті результати.
Це зрозуміло.
Харчуватися треба розумно і правильно постійно. Тільки це подарує вам бажані обсяги, параметри і хороше самопочуття.
Але іноді з різних причин потрібно щось більш радикальне. І щоб не звертати свій погляд у бік малопродуктивних, небезпечних і жорстких дієт, краще влаштовувати собі, у міру потреби або регулярно, ефективні розвантажувальні дні.
Ефективні розвантажувальні дні цілком підійдуть не тільки бажаючим схуднути, але і тим, хто задоволений своєю вагою. Просто розвантажувальний день дозволить організму трохи відпочити і очиститися.
Розвантажувальний день для схуднення дасть трохи перепочити як шлунково-кишковому тракту, так і іншим системам, які при переїданні теж змушені працювати в посиленому режимі, тому що основні сили організм спрямовує на перетравлення їжі.
Ефективні розвантажувальні дні можна влаштовувати по різному і з різною періодичністю, - раз в тиждень, два-три рази на тиждень, у міру потреби, - наприклад, після свят.
Головне, щоб розвантажувальний день був в радість. Влаштовуйте собі розвантаження, тільки тоді, коли ви цього самі хочете. Ваш емоційний настрій має першорядне значення. Ви повинні розуміти, усвідомлювати, відчувати, що розвантажувальний день йде вам на користь. Ви повинні відчувати себе не в'язнем Бухенвальда, а стройнеющіх красунею !!
Розвантажуватися треба з почуттям, що ви очищується і оздоровлює.
Розвантажуватися тоді, коли ви цього не хочете, і проти розвантажувального дня кипить весь ваш обурений розум, - не треба. Розвантажувальний день з наслідування, - тому що це модно або тому що подружка так робить і Марія Іванівна на роботі радить - нерозумно.
Слухайте своє тіло, свій настрій. Відгуки про розвантажувальні дні доводять, що сприятливий емоційний настрій - половина успіху.
І якщо ви вирішили, що дійсно хочете влаштувати розвантажувальний день, тоді почитайте, як саме це можна зробити.
У більшості розвантажувальних днів, є щось спільне. А саме: обмеження калорійності денного раціону, обмеження списку вживаних продуктів і т.д.
Як і будь розвантажувальні дні можна влаштувати? Які продукти найбільше підходять і як часто необхідно влаштовувати розвантажувальні дні?
З найбільшою користю для здоров'я і психологічного комфорту, краще влаштовувати розвантажувальні дні не частіше, ніж один-два рази на тиждень.
Вибирайте найбільш підходящі і улюблені вами продукти. З найкорисніших, зрозуміло. Особливо популярні такі розвантажувальні дні:
розвантажувальний день на кефірі,
розвантажувальний день на кавуні,
розвантажувальний день на яблуках,
розвантажувальний день на рисі,
Особливо популярний у багатьох жінок розвантажувальний день на гречці,
Рсаамотрім ці та інші ефективні розвантажувальні дні
Сирний розвантажувальний день.
Запасіться заздалегідь необхідними вам продуктами на цілий день. Вам знадобиться 600 г знежиреного сиру, 2 чашки чаю з молоком без цукру, 60-100 г нежирної сметани. Можна додати пару стаканів відвару шипшини.
Всі вищеперелічені продукти вам необхідно розділити на п'ять прийомів їжі та інших продуктів протягом дня не додавати. Можна і рекомендується пити воду.
Розвантажувальний день на кефірі.
Вам знадобиться 1,5-2 літра кефіру, біфідокефіра, або кислого молока без цукру.
І все. Жорсткий такий розвантажувальний день. Воду, звичайно, як і в інші розвантажувальні дні, пити можна і бажано.
Розвантажувальний день на яблуках.
Закупити 1,5-2 кг яблук - це основна ваша їжа в цей день.
Їсти яблука слід в сирому вигляді, не очищаючи шкірки.
Так само, по можливості, пийте натуральний (домашній, свіжовичавлений і без цукру) яблучний сік 4-5 разів на день.
Розвантажувальний день на огірках.
Вам знадобиться приблизно 1,5-2 кг свіжих огірків. Складність може виникнути в тому, що до них нічого не можна додавати: ні сіль, ні хліб. Тільки зелень. І, звичайно ж, свіжовичавлені соки в цей день тільки вітаються. Прийом їжі точно такий же, як і в описаних вище розвантажувальних днях - 4-5 разів на день.
Розвантажувальний день на фруктах і овочах.
Необхідно запастися приблизно 2 кг різноманітних овочів і фруктів. Плюс до цього вам знадобляться фрукти або овочі для соків, яких вами має бути випито в цей день не менше 0,5-1 літра.
Влаштуйте собі бенкет! Будь-які овочі, фрукти і зелень, як в початковому вигляді, так і у вигляді салатів. Для салатів рекомендується використовувати в якості заправок - сік лимона, кисле молоко (кефір) і рослинне нерафінована олія в невеликій кількості.
Розвантажувальний день на овочевому супі.
1,5-2 літра овочевого супу, звареного без м'яса, кубиків тощо шкідливостей. Тільки овочі. Бажано, щоб основним компонентом була капуста.
Розвантажувальний день на кавуні.
Купіть кавун кілограмів на 7-8. Основна вага все одно доведеться на кірки. Їжте скільки хочете. Цілий день - тільки кавун і воду. Дуже добре очищає.
Рекламна пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ІСТОРІЇ УСПІХІВ і КРАСИ від відвідувачок сайту Красотуля.ру, - безліч реальних історій і фотографій "ДО" і "ПІСЛЯ" мотивує і надихайтеся !! >>>>
Розвантажувальний день на гречці.
Гречаний розвантажувальний день - їмо тільки гречку. Гречка дуже корисна для організму, містить багато білка (більше, ніж у м'ясі), заліза, інших корисних речовин. Знижує алергічні реакції організму.
Розвантажувальний день на молокачае.
Заварюємо на молоці (два літри) 1,5-2,5 %% жирності півтори столові ложки зеленого чаю. Це і є молокочай. Плюс до цього, як зазвичай, випиваємо за день не менше двох літрів води.
Добове голодування. Це сувора розвантаження. 24 години ніякої їжі. Тільки вода. Багато води. Мінімум два літри.
Перераховані варіанти розвантажувальних днів - не догма, а зразок. Як було сказано, все треба робити із задоволенням і в радість, тому ви можете складати власні розвантажувальні дні, дотримуючись кілька простих порад.
Наприклад, не можна влаштовувати розвантажувальні дні на м'ясі або на яйцях. Це і в звичайні дні їжа не для красивих, здорових і струнких, а в розвантажувальні дні - просто удар по організму, тому що м'ясо і яйця - дуже важка їжа, яка дасть вам не очищення, а додаткову кількість шлаків.
Останній прийом їжі до розвантажувального дня і перший після нього, повинні бути простими і необтяжливими для шлунка. Ідеально - овочевий салат. Можна з шматочком сиру.
Розвантажувальний день можна влаштовувати з ранку до ранку або з вечора до вечора, - як вам більше подобається.
Кращі і найкорисніші розвантажувальні дні - овочеві та фруктові. Овочі і фрукти не тільки насичують організм корисними і необхідними компонентами, а й надають сили, енергію, бадьорість і прочищають кишечник від застарілих відкладень і шлаків, що теж сприяє й оздоровленню, і втрати кілограмів.
Ви можете не тільки складати власні варіанти розвантажувальних днів, але і до перерахованих варіантів додати якісь овочі або фрукти. У розумних кількостях, звичайно.
Ну і, зрозуміло, в усі інші дні, коли ви не розвантажується, харчуватися треба розумно. За потребами тіла, а не за бажаннями розуму і смакових рецепторів. Інакше один розвантажувальний день не зможе компенсувати навіть всього два або три глибоко і важко завантажувальних дня.
І ще раз підкреслимо, - розвантажувальний день повинен проходити комфортно і в радість. Прислухайтеся до себе, і до свого тіла. Обов'язково намагайтеся рухатися, висипатися і прибувати в радісному настрої !!
Ви ж не мучите себе, - ви оздоровлює, очищується і гарнішає, тому випромінюють щастя, і ефект розвантажувального дня посилиться БАГАТОРАЗОВО !!
Успіхів вам!!
Уривок з книги Валентина Денисова-Мельникова Як схуднути не відходячи від життя Детальніше про книгу >>>> Надано авторами спеціально для сайту http://krasotulya.ru/
Сподобалося ?!Лайкні, поділися з друзями, відправ до себе на сторінку:
Всього прочитано: 270702
Корзина пуста
