Багатьом дівчатам іноді потрібні розвантажувальні дні для схуднення

Багатьом дівчатам іноді потрібні розвантажувальні дні для схуднення, варіанти яких прямо рясніють в інтернеті. Але як ми знаємо, в цьому ж інтернеті можна знайти багато досить шкідливою для здоров'я інформації. Сьогодні ми спеціально для вас постараємося прояснити, якими ж повинні бути правильні і продумані розвантажувальні дні, а також зберемо всі кращі і ефективніші варіанти і дамо корисні поради. Давайте почнемо.

Якщо спробувати обізвати розвантажувальний день одним словом, то добре підійде слово «монодієта»

Що з себе представляють розвантажувальні дні?

Багато хто помилково вважає, що при розвантажувальному дні потрібно або зовсім не є, або є все, але дуже маленькими порціями. Однак же, подібні дні для розвантаження повинні будуватися як справжні дієти, просто дуже маленькі. Якщо спробувати обізвати розвантажувальний день одним словом, то добре підійде слово «монодієта». Вже з назви випливає, що вам доведеться харчуватися весь день тільки одним продуктом або декількома, але однієї групи. Причому їсти доведеться не більше і не менше п'яти разів за день.

Такий день стане відмінною підмогою для вашої травної системи, яка активно працювала дуже довгий час. Саме для цього все монодієти включають в себе виключно легкі і корисні продукти (хоча ви, можливо, хотіли б весь день харчуватися однією шаурмою). Розвантаження організму допомагає йому запустити важливі біохімічні процеси, які самі очищають організм. Саме тому так важливо після важкого для травної системи дня проводити розвантажувальні дні навіть не для схуднення , А для очищення. Ну а варіанти, які можна проводити в домашніх умовах, ми вам зараз надамо.

Розвантаження організму допомагає йому запустити важливі біохімічні процеси, які самі очищають організм

Порада! На додаток до будь-якого з наступних способів завжди необхідно давати організму достатню кількість рідини. Для цього достатньо буде випивати плюс-мінус два літри питної або мінеральної води. Кількість залежить від маси вашого тіла (чим більша маса, тим більше води).

Розвантажуємо організм: яблучка

Почнемо, мабуть, з дуже солодкого і соковитого фрукта - яблука. яблука гаряче улюблені в нашій країні, вирощуються вони в дуже великій кількості, тому знайти їх дуже просто, а купити додому - доступно. У деяких яблука ростуть навіть на дачних ділянках. Давайте ж подивимося, наскільки хороша така яблучна міні-дієта.

плюси

По-перше, не можна не відзначити відмінний смак фрукта. Поїдаючи його цілий день, у вас не буде особливих проблем, так як страви з яблук досить різноманітні: крім самого свіжого плоду можна пити його сік як з м'якоттю, так і без, можна їсти пюре, варення , А також запікати яблучка в грубці. Крім смаку, яблуко може похвалитися великою кількістю корисних вітамінів, залізом, клітковиною, каротином і іншими речовинами не тільки відчищати організм, але і зміцнюють здоров'я.

Крім смаку, яблуко може похвалитися великою кількістю корисних вітамінів, залізом, клітковиною, каротином

мінуси

На жаль, якщо ви маєте справжні захворювання шлунково-кишкового тракту, то яблука тільки викличуть загострення. Особливо це буде проявлятися при хворобах, пов'язаних з підвищеною кислотністю шлунка.

Меню

Візьміть півтора кілограма свіжих яблук. Третина плодів найкраще буде запекти, так як саме печені яблука мають в своєму складі більше пектину - тобто адсорбенту. З рештою можна робити будь-які страви. Також варто випивати близько п'яти склянок соку яблука або компоту без цукру.

Саме печені яблука мають в своєму складі більше пектину - тобто адсорбенту

Порада! Ні в якому разі не беріть для цієї дієти кислі сорти яблук. У такій кількості вони стануть лише подразником вашого шлунка.

дієта кефіру

Коли дівчата кажуть про розвантажувальні дні для схуднення, вони, перераховуючи множинні варіанти, завжди зупиняються на кефірі . Це, мабуть, дійсно найпопулярніший спосіб, який знає кожна третя представниця прекрасної статі. Кефір дуже смачний, і його можна придбати в багатьох місцях вашого міста (а якщо села, то все ще простіше). Давайте ж розберемо детальніше.

плюси

Дієта кефіру в основному легше і приємніше всього переноситься організмом. Вам буде легко триматися день на кефірі, так як він дуже добре живить організм, не змушуючи відчувати голоду. З корисних властивостей кефіру не можна не відзначити те, що він допомагає зупиняти процеси гниття, які можуть відбуватися в кишечнику, а також допомагає в позбавленні від кінцевих продуктів обміну речовин, тобто, допомагає організму позбавитися від всієї накопиченої їжі, розклалася в вашому кишечнику. Кефір допомагає активізувати травлення, а це значить, що ви не будете відчувати важкості в животі, а всі процеси, пов'язані з ендокринною системою, поліпшать свою роботу. У вас вирівняється колір обличчя, почнуть покидати особа прищі, висип і навіть симптоми алергії.

Кефір допомагає активізувати травлення, а це значить, що ви не будете відчувати важкості в животі, а всі процеси, пов'язані з ендокринною системою, поліпшать свою роботу

мінуси

Власники цього захворювання і самі знають, але ми не можемо не сказати, що всі молочні продукти заборонені для вживання людям з непереносимістю лактози. Кефір потрапляє під цю категорію, тому, якщо у вас є дана непереносимість і ви не хочете отримати більшу вагу в шлунку і сильний метеоризм, не варто проводити дану міні-дієту.

Меню

Для хорошого розвантажувального кефіру дня вам варто запастися півтора літрами знежиреного кефіру (або кислого молока). Ці літри розділіть на п'ять порцій і спокійно вживайте протягом усього дня.

Для хорошого розвантажувального кефіру дня вам варто запастися півтора літрами знежиреного кефіру

Порада! Важливо, щоб ви вибрали кефір, дата виготовлення якого перевищує одну добу, так як такий свіжий кефір стане хорошою основою діареї. Проблеми будуть, якщо ви купите прострочений напій або протримаєте кефір більше трьох днів в холодильнику. В такому випадку можливий навіть запор.

День з йогуртом

Ще один кисломолочний продукт, який гідний вашої уваги. Деякі, кажучи про розвантажувальні дні для схуднення, пропонують варіанти на воді, нібито без будь-якої їжі у вас вийде навіть більш дієвий результат. Однак, це вкрай небезпечна рекомендація. До того ж, замість такого знущання над своїм організмом, можна провести дуже смачний день йогурту. Спробуйте, вам сподобається.

плюси

Пам'ятайте все, що було описано вище про кефір? Ми отримуємо те ж саме, тільки під егідою дуже приємного і солодкого смаку. Саме тому йогуртові дні так улюблені дівчатами по всьому світу. Йогурти відмінно поєднуються з різними фруктами і ягодами, і це може також зіграти вам на руку.

Йогурти відмінно поєднуються з різними фруктами і ягодами, і це може також зіграти вам на руку

мінуси

Недоліки у цій міні-дієти такі ж, як і у попереднього варіанту. Правда, в даному випадку від деяких проблем можна позбутися, просто купивши продукт без різних добавок і підсилювачів смаку і аромату.

Меню

Для проведення відмінного дня розвантаження живота вам вистачить всього лише трьох склянок йогурту і двох плодів фрукта, найкраще, якщо цим фруктів буде зелене солодке і соковите яблуко. Йогурти в такому випадку використовуються на основні трапези: сніданок, обід і вечерю. Ну а між ними можна вжити по яблучку.

Для проведення відмінного дня розвантаження живота вам вистачить всього лише трьох склянок йогурту

Порада! Ми рекомендуємо вам купувати кисломолочну продукцію, по крайней мере, для різних дієт, виключно в фермерських магазинах. На ринках є ризик купити продукт з великою кількістю жирності або занадто свіжий, а в супермаркетах ви напевно натрапите на йогурти з добавками. У фермерських же магазинах всі умови зберігання і властивості продукту прописані.

Розвантажуємо організм: сир

Чи не могли ми обійти стороною і цей молочний продукт, так само широко популярний, коли мова заходить про способи схуднення. Сир - досить специфічний продукт як за смаком, так і за своїми властивостями, тому варто розглянути подібну сирну дієту трохи докладніше.

плюси

Сир має ту, що не володіють всі попередні варіанти - великою кількістю білка. Це гарантує вам не тільки відсутність почуття голоду, але і спалювання жирових мас, в той час як м'язова, навпаки, приходить в норму. Однак, не можна забувати про те, що зовсім знежирений сир під час розвантажувальних днів стає сильним порушником обміну речовин, чого ми ніяк не можемо допустити.

Сир має ту, що не володіють всі попередні варіанти - великою кількістю білка

мінуси

Ви вже можете здогадатися, який недолік існує у сирною монодієти. Особливо він стосується жінок, яким вже перевалило за тридцять п'ять років. Правда, і для них є спосіб: досить придбати саме зернений сир, доповнений фруктами, а краще сухофруктами.

Меню

Для розвантажувального дня на сирі вам знадобляться чотириста грамів сиру з жирністю не менше півтора і не більше 1.8 відсотка і свіже зелене солодке яблуко. Кожен прийом їжі з'їдайте свою порцію сиру з часточкою яблука.

Для розвантажувального дня на сирі вам знадобляться чотириста грамів сиру з жирністю не менше півтора і не більше 1.8 відсотка

Порада! Щоб очищення організму йшло як можна більш інтенсивно, перед кожним прийомом їжі обов'язково випивайте не менш двох літрів питної води.

Гречка або рис, мем!

Ще одним популярним способом в розвантажувальні дні для схуднення є різні варіанти на гречці або рисі. Тут вже вам доведеться готуватися і готувати, а також брати і інші продукти. Обидва варіанти часто записуються в один пункт, так як мають приблизно однакові властивості, переваги і недоліки. Давайте ж розберемо ці міні-дієти.

плюси

Обидві крупи добре допомагають у забезпеченні організму всіма необхідними для повноцінного харчування мікроелементами і речовинами. У гречаної каші є невелика перевага, так як її поєднання з кефіром надзвичайно добре прочищає весь шлунково-кишкового тракту від застояних продуктів розпаду і знімає будь-яку тяжкість в животі. Зате рис краще гречки виводить з організму воду і повністю позбавляє від шкідливих токсинів.

Поєднання гречки з кефіром надзвичайно добре прочищає весь шлунково-кишкового тракту від застояних продуктів розпаду і знімає будь-яку тяжкість в животі

мінуси

Крім, можливо, алергії на який-небудь з продуктів, яка зустрічається в одиничних випадках по всьому світу, особливих недоліків у цих дієт не знайшлося. Єдиним варіантом, при якому не варто проводити подібні розвантажувальні дні, є проблеми з запорами, правда, в такому випадку не можна проводити тільки рисові дні, гречку ж їсти можна.

Меню

Для гречаних днів вам знадобляться стакан гречки, попередньо залитий на всю ніч двома склянками окропу і залишений закритим до ранку, і один літр однопроцентного кефіру, якщо вам його можна вживати. У цій дієті ви їсте всього три рази в день, запиваючи гречку кефіром.

Рис краще гречки виводить з організму воду і повністю позбавляє від шкідливих токсинів

Рисові дні вимагають також склянки рису, але вже залитого склянкою окропу, проваренного одну хвилину, процеженного і знову звареного, але вже в двох склянках води і повної готовності. Їсти його потрібно також за три прийоми їжі.

Порада! Проводьте ці дієти не так часто, тому що вони все ж досить важко переносяться організмом.

Розвантажувальні дні для схуднення: відгуки

Вам напевно хочеться дізнатися, наскільки ефективні представлені в нашій статті розвантажувальні дні для схуднення. І хоча варіанти сприйняття організмом дієт суто індивідуальні, відгуки завжди позитивні.

Анна: Розвантажувальні дні роблю по три-чотири рази за місяць, намагаюся без перерв. Таким чином добре підтримую свою вагу на одній цифрі. Звичайно, кілограми не можуть періодично не повертатися, але приблизно один кіло я стабільно прибираю. Сиджу я на гречці з огірками, і, знаєте, голод не відчувається зовсім, хіба що перші пару раз. Зате легкість незрівнянна.

Алевтина: Я не знаю дієти простіше для кефіру яблучного дня. Терпиться дуже легко і навіть смачно. І правда, спочатку втрачаєш не більш 400 грамів, але потім справа йде куди швидше, і за півтора місяця набираються пристойні мінус чотири кіло. Виходить абсолютно не виснажливо, а дуже навіть приємно, навіть в якійсь мірі залежність від таких днів отримуєш, тому що потім відчуваєш себе чудово.

Розвантажувальні дні дадуть перепочинок вашому організму

Наталя: Класно виходить сидіти на дієті з кефіром і бананами. Як з'їм за день штуки чотири і запью ввечері одним стаканчиком, так і легше відразу стає. Голодної себе не відчуваю, а йде мало не до кілограма. Пробувала, звичайно, зовсім кефірів дні, але тоді їсти більше хочеться.

Ольга: Сиджу поперемінно, то на яблучної, то на дієти розвантаженнях. Допомагає як вантузом раковину прочистити! На допомогу до дієт беру проносне Лавакол, щоб кишечник прочищати. Перший час так не робила, і було трохи важче, так що раджу. Це набагато краще і приємніше, ніж користуватися клізмою.

Ліза: Моя улюблена - рисова дієта. Причому я люблю рис змішувати з овочами. До рису просто досить додати приблизно 150 грам якихось овочів, можна навіть салатом. А ось як вечері варто випити кефіру, і тоді вам буде зовсім щастя. Особисто я втрачаю до двох кг на такій дієті, якщо роблю її по разу в тиждень. До речі, рис варто брати саме бурий, від нього більше користі.

Анастасія: А я сиджу на досить нетиповою розвантаження. У мене вдома стоїть соковижималка, так ось я щонеділі проводжу день розвантаження соком. Дістаю фрукти, овочі і ягоди, що знаходжу, і вичавлюю. Найкраще виходить з яблуками, апельсинами і морквиною, кілограм йде стабільно. Крім смачних напоїв, отримую легкий організм і купу вітамінів на найближчий тиждень. Радію як слон.