Ви хочете схуднути, але не любите дієти? Спробуйте розвантажувальні дні. Завдяки їм ви зможете скинути пару зайвих кілограм практично без особливих зусиль. Продовжуючи розповідати вам про види розвантажувальних днів, на цей раз ми розповімо про розвантажувальних днях на яблуках.

Зміст статті:

Особливості розвантажувальних днів

Розвантажувальний день на яблуках ще один популярний вид розвантаження, як і розвантажувальні дні на кефірі і розвантажувальні дні на гречці . Якщо ви новачок в розвантажувальних днях, то проводити перші розвантаження найкраще на гречці, так як це самий щадний вид розвантажувальних днів, і для незвиклого до розвантажувальним дням організму він буде найкращим варіантом.

Надалі ви можете використовувати інші види розвантажувальних днів, щоб знайти саме той, який буде приносити максимальний ефект від його використання. Секрет практично всіх розвантажувальних днів полягає не тільки в схудненні, але в першу чергу в їх корисні властивості для організму, зокрема для нашої травної системи.

Зверніть увагу на всі продукти, на яких ґрунтуються розвантажувальні дні, всі вони очищають кишечник і виводять шлаки з організму, саме на цьому заснована так звана «філософія розвантаження».

Таким чином, можна зробити висновок, що розвантажувальні дні несуть в собі 2 ефекту: самі по собі продукти розвантаження очищають кишечник і виводять шлаки, які грають величезну роль в наборі ваги, а вживання невеликої кількості їжі, по суті - голодування , Допомагає позбутися від наявного зайвої ваги.

Варто зрозуміти, що розвантажувальні дні не сприяють повноцінному схудненню, це скажімо так, спосіб скинути пару зайвих кілограм, які з'явилися ні з того ні з сього, і як спосіб розвантажити свою травну систему, якщо ви стали відчувати дискомфорт і важкість у області живота. Для того щоб отримати значні результати в схудненні - необхідно використовувати дієти.

Користь розвантажувального дня на яблуках

Яблучний розвантажувальний день для схуднення має велику кількість переваг. Головною перевагою яблук є їх корисні властивості. Як відомо, яблука не містять жирів, тому вони є замечательнейшим продуктом для розвантажувального дня.Кроме того, яблука багаті на вітаміни і тому корисні для здоров'я.

Якщо ви хочете провести розвантажувальний день на яблуках, то намагайтеся вживати тільки свіжі яблука, вирощені на городі, так як саме тільки що зібрані яблука багаті на вітаміни A, B і C.

Чим більше зберігаються яблука, після того як їх зірвали з дерева, тим менше в них зберігається вітамін. Тобто, якщо ви хочете провести розвантажувальний день на яблуках, то для цього немає сенсу використовувати привізні з теплих заморських країн яблука, які крім різного роду хімічних компонентів для активного зростання і кольору плоду не містять в собі нічого корисного.

Яблука потрібно їсти разом з шкіркою, так як вона і самий верхній шар яблук дуже корисні.

Також можна провести розвантажувальний день на печених яблуках, вони мають ще кращими властивостями виведення шлаків з організму. Виходячи з цього, в яблучний розвантажувальний день ви можете вживати як яблука в свіжому вигляді, так і в запеченому.

Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальний день на яблуках тільки один день на тиждень, тому що в іншому випадку це може привести до розладу шлунка.

У разі якщо ви хочете провести розвантажувальний день на яблуках, в більшій мірі для очищення організму, то рекомендується за день до розвантажувального дня випити проносне, для очищення кишечника.

На наступний день, після розвантажувального дня, прийміть настій з жовчогінних трав, для того щоб вивести застояну жовч з печінки.

У день розвантаження на яблуках дуже рекомендується прийняти гарячу ванну, а ще краще сходити в лазню, так як ці дві процедури чудовим чином допомагають очистити організм від шлаків, які будуть виходити з потом.

Перед розвантажувальним днем ​​необхідно скорегувати свій раціон, щоб він включав в себе легку їжу.

Рекомендуємо перед днем ​​розвантаження дотримуватися наступного раціону:

• Сніданок: Бутерброд і чашечка зеленого чаю;
• Другий сніданок: Фруктовий салат;
• Обід: Курячий суп, салат з овочів, фреш;
• Полудень: знежирений йогурт;
• Вечеря: Приготовлені на пару овочі.

Даний раціон допоможе плавно перейти до розвантажувального дня. Чомусь багато дівчат, перед розвантажувальним днем, намагаються якомога більше поїсти, знаючи, що завтра їм належить складний «голодний день», вони наїдаються як в останній раз. В такому випадку сенсу від розвантажувального дня - ніякого не буде, так як завантажений організм буде відходити від переїдання, а не розвантажуватися в цей день.

Не забувайте, що розвантажувальний день на яблуках має протипоказання. Даний вид розвантаження забороняється людям, які страждають виразкою шлунка. Також рекомендуємо відмовитися від розвантажувального дня на яблуках, якщо ви відчуваєте нездужання або проблеми зі шлунком.

Результати розвантажувального дня на яблуках

Скільки можна скинути в розвантажувальний день на яблуках? Що стосується результатів розвантажувального дня на яблуках, то тут конкретну цифру назвати не можна.

Результати схуднення будуть залежати від багатьох факторів: який у вас вага на даний момент і яка ваша норма, як ви харчувалися до розвантажувального дня, скільки до цього пили рідини і т.п.

Виходячи з цього, і буде залежати те, наскільки ви схуднете. Максимальний середній результат схуднення при яблучному розвантажувальному дні - 2 кілограми.

Розвантажувальний день на основі яблук

Даний розвантажувальний день заснований на яблуках і воді. Для розвантажувального дня вам знадобиться 1,5-2 кілограми яблук і 2 літри мінеральної негазованої води. Наявна кількість яблук розділіть на 5-6 рівних порцій.

Протягом дня вживайте яблука в будь-якому вигляді, який вам найбільше до душі: в звичайному вигляді, перетерши на тертку або в запеченому вигляді. Також протягом дня пийте воду, в тій кількості, якої вимагає організм, але без фанатизму, так як деякі дівчата почуття голоду намагаються перекрити рясним питтям, що знову ж таки, ефекту від розвантажувального дня ніякого не дасть.

Розвантажувальний день на яблуках і сирі

Дуже часто лікарі і дієтологи пропонують розвантажувальний день на сирі і яблуках, з огляду на те, що яблука сприяють виділенню шлункового соку, то сир допоможе більш легше перенести цей день розвантаження. Подібна про таку розвантаження читайте в статті: " Розвантажувальні дні на сирі ".

У сирно-яблучний розвантажувальний день рекомендується використовувати сир не більше 5% жирності (не більше 500 грам в день), що стосується кількості яблук, то воно повинно бути таким же, як і при стандартному разгрузочном дні.