Чи вважаєте ви себе сексуальною? Чи влаштовують вас ті емоції і переживання, які ви отримуєте при сексуальній близькості? На жаль, згідно з опитуваннями жіночих журналів, майже кожна друга жінка відчуває певну сексуальну незадоволеність. Звичайно, нюанси у всіх свої, але в цілому статистика така. Уподібнюватися затятим феміністкам і вважати, що у всьому винен чоловік, ми не станемо, справа невдячна і взагалі дурне, адже секс - це функція парна. І делікатна - будь-які натяки, глузування прикро ранять і жінку, і чоловіка, тому тут не місце взаємних звинувачень. І починати потрібно з себе, адже наша жіноча сексуальність і якість сексуальних переживань в першу чергу залежить від нас же самих. Так, так - від нас самих!

Так як же розпалити вогонь пристрасті в собі, стати тією самою левицею в ліжку, єдиною і неповторною, про яку мріє кожен чоловік? З чого почати?

Наприклад, з тренування інтимних м'язів. До речі, це був один з найважливіших пунктів навчання гейш, хоча секс як такої зовсім не входив в їх обов'язки. І хоча в Росії курси, на яких вчать тренувати інтимні м'язи, тільки з'являються, в Європі та Америці вони по популярності не поступаються заняттям танцям і аеробікою. І якщо такого роду заняття у вашому місті ще не з'явилися, читайте цю статтю далі - ми розповімо, як можна тренувати інтимні м'язи в домашніх умовах. І будьте впевнені - вже через місяць занять ви будете отримувати від сексу набагато більше задоволення.

Система таких вправ направлена ​​на зміцнення м'язів промежини. Виникає питання: як же знайти або відчути ці м'язи? А дуже просто: сходіть в туалет по-маленькому і спробуйте в середині процесу зупинити струмінь сечі - м'язи, які ви при цьому напружуєте - і є об'єкт тренувань. І якщо ви не виявите їх відразу, не турбуйтеся, спробуйте наступного разу. Тренуватися будемо по системі: повільне стиснення, скорочення, виштовхування. Для повільного стискування доведеться пригадати останній похід в туалет, і повільно напружити м'язи, точно також як це робилося для зупинки сечовипускання. Ця вправа забере у вас трохи більше 5 секунд. Розслабтеся. Потім напружуйте і розслабляйте м'язи як можна швидше. І, нарешті, виштовхування - потужьтесь помірно вниз - цього буде достатньо. Як бачите, досить просто. Починати потрібно з виконання по п'ять разів на день десяти стиснень, десяти скорочень, десяти виштовхування. Тиждень минув - додаємо по п'ять разів до кожної вправи. І так поки їх не стане по тридцять. Для підтримки тонусу надалі необхідно виконувати, принаймні, по п'ять заходів п'ять разів на день. Ось така проста сексуальна арифметика.

Хочу зауважити, що спочатку це може здатися досить складним і навіть нездійсненним. Зізнаюся - в перші дні занять у мене теж мало що виходило, але я сказала собі - спокійно, без паніки! Ні хто ні куди не поспішає, заліків приймати не будуть. І взагалі, особливо загострювати свою увагу на «цьому» або якось спеціально готується навряд чи варто, адже ці вправи можна виконувати практично в будь-якому місці і за будь-яких умовах - чи дивитеся ви телевізор, ніжитеся в ліжку, розмовляєте по телефону, прогулюєтеся по вулиці, ведете машину або просто їдете в метро!

А тепер про деякі особливості тренування сексуальних м'язів. Якщо на самому початку занять ви відчуваєте, що під час повільних стиснень ваші м'язи недостатньо напружені, а швидкі скорочення проходять далеко не швидко і ритмічно, це говорить про те, що м'язи ще досить слабкі - практика поліпшить їх стан. Якщо ви відчуваєте в середині тренування, що втомилися - відпочиньте і продовжуйте. І не забувайте - ви займаєтеся не бодібілдінгом, що не качаєте ваші інтимні м'язи, а, перш за все, намагаєтеся домогтися над ними контролю. А контроль над м'язами означає контроль над сексом і рівнем задоволення - коли треба, додати, коли треба - затримати.

Чималу роль в досягненні суперсексуальності грає також тренування сідничних м'язів. У тазової області це найсильніші м'язи, і від їх стану багато в чому залежить і тонус «інтимної» зони. Так, ми в змозі напружити і розслабити їх, але зазвичай на цьому все наше вміння і закінчується. Висновок - треба займатися. Вправа для сідничних м'язів дуже просте, але в той же час ефективне. Сідайте на підлогу, витягніть ноги. Трохи відкиньтеся назад, при цьому, для утримання рівноваги, напружте і стискайте сідниці протягом десяти секунд. Розслабтеся. Це потрібно повторити п'ять разів. І ще п'ять разів з розсунутими ногами. До речі, так ви не тільки сідниці, але і черевце підтягнете.

На закінчення хочу навести один досить пікантне вправу для розвитку жіночої сексуальності. Потрібно затиснути між сідницями монетку - бажано велику (наприклад, старий п'ятачок) і походити так хвилин тридцять, ну або скільки зможете. Слідкуйте за тим, що б монетка ні в якому разі не випала - в цьому і є весь фокус. Ця вправа не тільки дивовижним чином зміцнює і розвиває сексуальні м'язи (генітальні і сідничні), але і сприяє виробленню правильної ходи, красивій поставі - що теж, погодьтеся, важливо для відчуття жіночої привабливості і сексуальності.