1. Теніровкі Муай Тай без тренера Начебто все просто. Долбі базові удари, базові захисту, гойдайся...
2. Техніка ударів руками 2 - Тайський бокс (В. Чемякін)

Теніровкі Муай Тай без тренера

Начебто все просто. Долбі базові удари, базові захисту, гойдайся в міру і будеш достатньо хороший для вуличних забіяк, а там, може, і до рингу підготуєшся. Але ж хочеться швидко і надефективні підготуватися до зустрічі з будь-яким супротивником. А тут пропонують усілякі відеокурси (муай тай самовчителі) та інші платні продукти, які обіцяють Вам якісь секретні прийоми, які дозволять трощити всіх підряд направо і наліво. Звичайно, хочеться спокуситися і купити цю «чарівну пігулку». Однак, скажу Вам по секрету, що, якщо запитати думку дуже серйозних бійців, а також майстрів бойових мистецтв, які не раз використовували свої навички не тільки для розгону мух, то відповідь буде одна: «чарівних пігулок» у вигляді надефективних методик, які за місяць можуть зробити з повного лузера найпотужнішого панчера немає. І на даний момент в країнах СНД по загальній думці саме тренування муай тай вважаються одними з найбільш дієвих для того, щоб навчитися битися, хоча є й інші потужні традиційні школи.

Мінімально достатній термін, щоб виставити людині нормальний удар (один), якщо у нього є більш-менш фізична підготовка - це півроку. За півроку можна освоїти невеликий арсенал, що складається з трьох-чотирьох ударів, щоб складати з них зв'язки. І один з цих ударів зробити коронним. Нещодавно нарвався на прекрасне навчальне відео пір тайського боксу, стосовно відпрацювання техніки рук. Мені здається, як для новачка - в ньому є все, що потрібно, все показано дуже детально. Тільки ось пояснення англійською, але на то і відео, що і так майже все зрозуміло. А деякі можливо і англійська нормально знають ...

Муай тай самовчитель відео

Т реніровкі в муай-тай (тайський бокс) - Руки - Razor Rob

Тренування в муай-тай (тайський бокс) - Ноги - Razor Rob

Будемо виходити з арсеналу тайського боксу. Припустимо, на першому етапі Ви вибрали собі наступний арсенал: круговий удар гомілкою (або стопою) по колінах-стегнах «лоу-кік» (докладно тут ), Прямий удар коліном по корпусу (Сонячне сплетіння, підребер'ї); бічні удари кулаком в голову, кругової удар ліктем в голову (одна з візитних карток муай тай поряд з лоу-кіком). Ваші тренування муай тай повинні містити відпрацювання всіх цих ударів на снарядах, бій з тінню, спаринги в легкий контакт і обов'язкову спеціальну фізичну підготовку (віджимання різними способами, стрибки, перекиди і т.д.). Чим різноманітніша снарядна відпрацювання присутній в тренуваннях муай тай, тим краще буде опрацьована техніка в повну силу і швидкість , Що дозволить з більшою впевненістю користуватися їй в бою. Наприклад, важкий мішок дасть можливість відчути, що значить бити по крупному людині в повну силу і зрозуміти, як правильно повинні приходити в ціль кулаки, лікті, коліна, стопи, щоб не було боляче самому. Єдина порада по роботі з важким мішком: не бийте відразу, що є сили, якщо у Вас немає досвіду роботи з ним, так як це може спричинити травми суглобів кінцівок, а ще на кулаках може полопатися шкіра в районі ударних поверхонь. Лопнула шкіра на кулаках не дасть якісно працювати руками на Ваших тренуваннях муай тай. Тому бити по важкому мішку слід починати ударами не в повну силу. А коли відчуєте, що кінцівки входять в мішок нормально (Ви не відчуваєте дискомфорту), збільшувати силу удару. Обов'язково потрібно використовувати в підготовці боксерські лапи, а також тайські пади. Адже вони дозволяють відпрацювати весь технічний арсенал ударів в русі в умовах, наближених до бойових. Для відпрацювання глибокого і потужного удару безальтернативна робота на хорошій макиваре, наприклад на такий . Далеко не кожен бажаючий чоловік може відвідувати тренування муай тай. Це може бути нестача часу, проблеми зі здоров'ям, просто сором. У даній ситуації має сенс початковий рівень навичок набрати поза секції, використовуючи який-небудь хороший самовчитель муай тай. На жаль, таких небагато, як, загалом-то, і все добре. Проблема написання самовчителя в тому, що ті, хто може доступно і грамотно викласти всі нюанси виконання технік, зазвичай не пишуть книг, а пишуть їх в 90% панове-теоретики. Їх рекомендації часто для новачків виглядають розумними, тлумачних і продуманими, а ось для профі або ж просто для «битих» це лише привід посміятися. Я вже багато років «в темі» в плані якісної інформації по тренуваннях муай тай і можу сказати, що книг-самовчителів на такому рівні, як за класичним боксу для тайського боксу немає і до цього дня. Але зневірятися не варто. На допомогу прийде відео.

Можна організувати досить якісні тренування муай тай по прекрасному відеофільму Вадима Чемякін «Таїландський бокс. Секрети Майстерності ». Вадим - цікавий професійний тайбоксёр, який завоював чимало титулів в муай тай, який не так давно був тренером в спортклубі «Скіф» в місті Мінську, Білорусь, але зайшовши сьогодні на їх сайт, в списку тренерів я його не знайшов. Мабуть, з якихось причин Вадим змінив своє місце роботи. Тепер безпосередньо про фільм. Він складається з двох частин. У першій дається робота початкового рівня тайбоксёра, а в другій більш просунута робота. В цілому фільм досить самодостатній і за нього, якщо уважно дивитися і все робити, як говорить і показує Вадим, можна вийти на непоганий рівень. На жаль, в хорошій якості в мене цього фільму немає, але в цілком глядабельних є. Так що, якщо потрібно кому-небудь, то можу залити на Народ.ру і Ви зможете звідти його скачати. Важить майже 1Гб. Також з відеопродуктів хочу відзначити відмінний навчальний фільм знаменитого бійця муай тай, 3-х кратного переможця Світових турнірів К-1 Пітера Аертс. Базова техніка в фільмі Аертс розглянута більш поверхнево, ніж у Чемякін, зате можна поспостерігати на власні очі за відпрацюванням переможних зв'язок ударів Пітера. До речі, багато зв'язки проілюстровані епізодами із застосуванням їх в боях за участю чемпіона. Називається фільм Peter Aerts «The Dutch Lumberjack» Greatest Hits (Пітер Аертс «Голландський дроворуб» Кращі Удари) і складається він з чотирьох частин. Перша - удари руками; друга - удари ногами; третя - комбінації ударів; четверта - робота в клінчі. З перекладом на російську мову даного фільму не бачив. Думаю, що і немає його з перекладом ніде. За великим рахунком, там і переводити особливо нічого, і так все показано дуже добре і досить докладно.

На даний момент бачив всього лише два відеокурсу (платних) по муай тай в рунеті. Перший - це відеокурс від Амана Атілова «Тайський бокс. Повна програма підготовки від новачка до майстра муай-тай ». Я його сам не купував, але з відеороликів Амана, наявних у відкритому доступі видно, що предметом він володіє нормально. У мене на сайті в розділі «Рекомендую» було докладний опис його курсу, але, подивившись відео від Саексона Джанджіри (Багаторазового чемпіона по муай тай, нестримного бійця і потужного тренера), яке можна завантажити абсолютно безкоштовно, я просто-напросто прибрав опис курсу Амана зі свого сайту, так як не впевнений, що має сенс продавати щось, що навряд чи краще безкоштовного . А муай тай самовчитель від Саексона Джанджіри дуже докладний, тямущий і грунтовний. Другий відеокурс з тайського боксу від білоруса Олександра Ковтіка мене, чесно кажучи, розчарував, його я бачив. Хоча самі хлопці, які знімаються у відео технічні. Кажуть, однойменна книжка Олександра набагато краще, але її прочитати поки не вдалося.
Ну і трохи відео від двох перших авторів з тих самих навчальних фільмів, які мені дуже подобаються.

Техніка ударів руками 2 - Тайський бокс (В. Чемякін)

Уривок з навчального відео з тайського боксу (В. Чемякін)

K1 Peter Aerts Training 6

джерело: http://budmuzhchinoi.ru/boevye-iskusstva-i-zhizn/tak-prosto/trenirovki-muaj-taj-gde-vzyat-informaciyu-v-otstutstvii-trenera.html