З боку може здатися, що тренуватися в спортивному залі просто, але це не так. Адже існує секрет тренування бодібілдера, навіть у найпростіших фізичних вправ є свої тонкощі і ви це повинні знати.

Знаєте, в чому відмінність людського тіла від автомобіля? Автомобіль відразу збирають потужним і красивим, незалежно від зовнішніх умов. Тіло - це машина, яка адаптується під зовнішні умови, приймаючи ту чи іншу форму, і знаходячи ті чи інші потужності (причому, відбувається це не відразу, а поступово, крок за кроком, місяць за місяцем, рік за роком). Чим важче умови, тим сильніше машина. Можливо, зараз ви володієте слабкою і негарної формою, але ви повинні знати, що як тільки умови вашого життя зміняться, ваше тіло почне ставати красивим і потужним!

Звичайно ж, під зовнішніми умовами маються на увазі фізичні навантаження, яке наше тіло відчуває. Схема адаптації дуже проста: припустимо, ви сьогодні відчули на собі певне навантаження (побігали або піднімали важкі мішки з картоплею) - тіло отримало сигнал про те, що потрібно, наприклад, наростити побільше м'язів і зробити суглоби міцніше - вночі воно це зробило (якщо ви протягом дня себе ще погодували усіма необхідними ресурсами для будівництва).

І так тіло живе кожен день. Зазнав навантаження - отримав ресурси - побудував більш потужну машину. Якщо навантажень немає, тіло з задоволенням позбувається м'язів, заростає жиром, робить слабкими суглоби і так далі (бо напружуватися, щось будувати і зберігати зайве немає необхідності). Раніше люди жили в умовах полювання і збирання, фізичних навантажень було досить для того, щоб тіло було красивим і сильним. Сьогодні полювання і збирання зійшли нанівець і ми штучно замінили їх на заняття різними видами спорту (біг, тренажерний зал та ін.).

Можливо, вас це налякає, але якщо ви хочете, щоб ваше тіло залишалося у відмінній формі і покращувало цю форму кожен день, у ваше життя просто свято повинні бути вбудовані фізичні навантаження у вигляді різних типів тренувань. Сьогодні це не є обов'язковою умовою існування: грошей вам платити за це більше не стануть, з роботи не звільнять і в тюрму за це не посадять. Але знайте - поки в вашу життя не вбудуються додаткові фізичні навантаження, ваше тіло буде слабшати і вмирати зсередини.

Більш того, фізичні навантаження (тренування) повинні бути не просто вбудовані, але ще і повинен постійно підвищуватися їх рівень (вага штанг і гантелей, швидкість в аеробних, натягнутість у йозі і так далі), інакше поліпшення зупиняться. Так, колись ви досягнете межі і тіло буде знаходитися в шикарному стані, вище якого вже не стрибнеш. Тоді підвищувати навантаження вже буде неможливо і ви будете виконувати їх в одному і тому ж режимі, підтримуючи поточну форму. Але повірте мені, це станеться ой як не скоро і ви ще довго зможете прогресувати.

Різні види фізичних навантажень надають різний вплив на тіло, аквааеробіка одне, а жим штанги зовсім інше. Якісь нарощують м'язи і роблять їх сильними, якісь зміцнюють роботу серця і легенів, а якісь дозволяють зберігати пряму поставу і відмінний стан суглобів. Правильний підхід до турботі про своє тіло -встроіть в своє життя кілька типів тренувань, максимально торкнувшись всі складові своєї «машини».

До питання про те, які в житті повинні бути тренування? На мій погляд, ідеальне поєднання, це: силові + аеробні + пілатес або йога. Коли в житті людини присутні всі 3, він ідеально виглядає, має велику функціональність і при цьому залишається біса здоровим. Що робить з тілом кожен з видів, читайте в інших публікаціях .

PS І так, тренування повинні бути вбудовані назавжди! Як в 30, так в 70 і в 90 років ви свято зобов'язані щодня давати тілу фізичне навантаження. Інакше все, кінець, «машина» почне слабшати і вмирати. І чим ви будете старше, тим швидше цей процес буде відбуватися. Горб, хворі суглоби, слабкість, зайва вага, зачахнули ... :)