У бодібілдингу повно цікавих секретів. Першим і найголовнішим секретом бодібілдингу, про який чомусь дуже часто замовчують, є те, що для досягнення більш-менш серйозних результатів, необхідна сувора дисципліна, неймовірні зусилля і дуже довгий термін, не менше п'яти років. Тільки через роки постійних і наполегливих тренувань можна буде побачити перші серйозні результати, такі як значний приріст м'язової маси і збільшення силових показників. Бодібілдинг для початківців атлетів, це довга дорога на шляху до результату!

При цьому, однак, слід пам'ятати, що тренування, хоча і повинні бути інтенсивними і важкими, все-таки не повинні бути виснажливими і виснажують організм. Саме ці секрети бодібілдингу є головними і основними.

Наступний важливий секрет полягає в тому, що в бодібілдингу варто по можливості уникати тривалих перерв, так як для того, що б після них повернутися до свого звичайного тренувального режиму, доведеться докласти чимало зусиль і часу. Звичайно є таке явище як м'язова пам'ять , Яка дозволить повернути силові показники на колишній рівень, але сам процес набору м'язової маси загальмується.

Наступний важливий момент - правильне харчування. Складання грамотного режиму і підбір раціону, це те з чого починають все бодібілдери. При цьому перевага віддається тим продуктам, в яких міститься необхідна кількість білка. Що б найкраще проникнути в суть секретів бодібілдингу, пов'язаних з правильним харчуванням, необхідно почитати джерела, присвячені даній тематиці, або ж звернутися до готових дієт, складеним знаменитими культурістамі.Так ж можна звернутися за допомогою до професіоналів у цій галузі, людям, які займаються цим спортом багато років або ж до лікарів-діетолагам, які допоможуть вам розробити власний індивідуальний режим харчування. При цьому будуть враховані всі особливості вашого організму, будова тіла , Метаболізм і фізіологія, які відіб'ються на особливостях вашого раціону. Однак не варто думати, що тільки завдяки правильному харчуванню, протеїновим коктейлів і Гейнер ви зможете добитися значної комплекції атлета. Пріоритет залишається все ж за тривалими за часом силовими тренуваннями.

Секрет бодібілдингу - комплексний підхід до тренувань. Відвідування тренажерного залу за розкладом, нормальний повноцінний відпочинок, сон, правильне і збалансоване харчування - основи бодібілдингу , Які приведуть вас до бажаного результату. Все це так само важливі і ключові секрети бодібілдингу. Далі слід пам'ятати, що поступово м'язи звикають до одного і того ж типу навантажень, тому, дуже важливо час від часу міняти свої вправи. Також можна використовувати метод періодизації тренувань .

Важливими секретами бодібілдингу є те, що для підвищення м'язової маси, сили і витривалості використовуються дві різні групи вправ:

• тренувальні вправи, розроблені на основі методики і теорії загальної фізкультури
• вправи, призначені виключно для спортсменів-культуристів, розроблені професійними спортсменами заходу.

Дуже поширеною помилкою початківців культуристів є надмірні і постійні тренування, що викликає замість набору маси абсолютно зворотний ефект. Для того, що б цього уникнути, не варто тренувати більше двох разів в тиждень одну і ту ж групу м'язів. Ще один секрет - завжди робіть акцент на тренуваннях на користь тих м'язів, які є найменш розвиненими і відстають від всіх інших.

Багато секрети бодібілдингу пов'язані безпосередньо з технікою виконання тих чи інших вправ. Так, вченими доведено, що на дрібні групи м'язів варто робити меншу кількість підходів, ніж на більші м'язи. Всі перераховані в цій статті секрети бодібілдингу допоможуть вам досягти бажаних результатів у цьому виді спорту.