1. ДІЄТА ІННИ Воловичева: ГОЛОВНІ ОСОБЛИВОСТІ
2. ШЛЯХ ІННИ Воловичева ДО СТВОРЕННЯ ДІЄТИ
3. ДІЄТА ІННИ Воловичева ПО ДНЯХ
4. ЗАБОРОНИ У ДІЄТІ Воловичева
5. ДІЄТА Воловичева: ВСЕ, ЩО КРІМ ХАРЧУВАННЯ

Мабуть, дієта Інни Воловічевой - одна з найпопулярніших дієт для схуднення «від знаменитості». У російськомовному Інтернеті її до сих пір обговорюють з великим ентузіазмом. Тим часом, учасниця «Дому-2», як і обіцяла, випустила книгу про своє схудненні, і тепер ми можемо відмовитися від домислів і чуток, щоб проаналізувати факти. Про те, наскільки хороша дієта Інни Воловічевой, відгуки користувачів дають досить чітке уявлення. Більшості людей дійсно вдалося позбавитися від зайвої ваги, причому досить швидко.

ДІЄТА ІННИ Воловичева: ГОЛОВНІ ОСОБЛИВОСТІ

У чому ж секрет? Поспішаймо розчарувати скептиків - у книзі «Секрет Інни Воловічевой. Як я схудла на 40 кілограмів »немає нічого, крім опису самої дієти. Інна не ділиться комплексом фізичних вправ, і ні слова не говорить про процедурах краси. Зате досить багато часу приділяє свої взаємовідносинами з іншими учасниками проекту, і побіжно згадує якісь таблетки, які приймала для зниження апетиту. Так що повного і докладного опису програми схуднення ви не знайдете. Можливо, про спорт, процедурах і добавках, Інна напише інші книги, а поки пропонуємо вам ознайомитися з дієтою.

ШЛЯХ ІННИ Воловичева ДО СТВОРЕННЯ ДІЄТИ

Схуднення Воловічевой - довга історія. Інна визнає, що все життя боролася з вагою, перепробувавши практично всі, що пропонує сучасна індустрія краси - від тренажерного залу, до дивних дієт. Дійсно допомогла їй тільки кремлівська, правда, ненадовго. Інна промучилася кілька тижнів без улюбленої картоплі і «зірвалася».

А потім були переїзд до Москви, відповідальна і напружена робота, пізні вечері і вага в 105 кілограмів. Втративши роботу, дівчина втратила надію і продовжила заїдати смуток-тугу пельменями з майонезом. Потім був кастинг в «Будинок-2» і усвідомлення того факту, що повній жінці набагато складніше стати щасливою і влаштувати своє особисте життя, ніж стрункою.

ДІЄТА ІННИ Воловичева ПО ДНЯХ

Меню Воловичева розробила сама

• Отже, на сніданок слід їсти вівсяну кашу на воді, не більше 200 грамів. Сіль в процесі варіння додавати не можна. А для смаку ви можете порізати в тарілку яблуко, апельсин, грушу або трохи ананаса.
• Обід складається з овочів, переважно тушкованих, невеликого шматочка нежирного м'яса або риби і скибочки житнього хліба.
• Увечері варто поїсти до 18 годин, після можна вживати тільки грейпфрути, або сік з них, і то в разі «крайньої необхідності».
• На вечерю кращі морепродукти, риба з овочами, але не каша, хліб і картопля.

На відміну від схожої «системи мінус 60», ця дозволяє перекушувати фруктами. До 14 годин це можуть бути яблука, ківі, груші, ананаси. А ось після - тільки несолодкі фрукти, і соки з них. Воловичева щиро вірить в недоведений факт про жиросжигающих властивості грейпфрута, і дозволяє собі не тільки сам фрукт, але і свіжовичавлений сік з нього.

ЗАБОРОНИ У ДІЄТІ Воловичева

Система сповнена «табу». Не можна їсти банани, смажену картоплю, манго, виноград, все солодощі, крім пари квадратиків чорного шоколаду, випічку крім житнього хліба. Варто майже виключити макарони, навіть з борошна твердих сортів пшениці і перейти на гречку і коричневий рис, відварені на воді. Відмовитися доведеться від сметани, вершкового масла, жирних йогуртів. Взагалі-то і солодкі молочні продукти з добавками належить теж залишити на полиці в магазині.

Які ж ваші переваги в порівнянні з варіантом «рахувати калорії»? Ви не будете забивати собі голову підрахунками! Просто виключіть все, що заборонено, і строго стежте за розміром порцій того, що дозволено. На думку Інни, так вам буде простіше схуднути, ніж з калькулятором в руках.

ДІЄТА Воловичева: ВСЕ, ЩО КРІМ ХАРЧУВАННЯ

У книзі Інна згадує, що не дуже-то любить спорт, але для схуднення їм доводиться займатися. Ніякої системи своїм читачам вона не пропонує. Згадуються і пробіжки, і відвідування тренажерного залу, і навіть уроки стриптизу. Коли Воловічевой потрібно було потрапити на обкладинку журналу «Дом-2» вона доводила тривалість своїх тренувань до півтори години і займалася кожен день. Мабуть, тим, хто вирішив схуднути так само, варто засвоїти, що фізичні навантаження для схуднення обов'язкові, і підібрати собі раціональну програму вправ для схуднення.

Значну увагу Інна приділяє мотивації схуднення. Ні, вона не пропонує «полюбити себе» або повторювати позитивні афірмації. У важку хвилину подолання тяги до певного продукту, Інна пропонує вам повторювати про себе щось на кшталт: «Їж, корова, тобі все можна, свиня!». Взагалі, колишня учасниця "Дому-2» асоціює дієту і схуднення з випробуванням сили волі, а дотримуватися раціону, на її думку, якимось іншим способом, наприклад, замінюючи шкідливі продукти на корисні, не вийде.

Отже, розроблений їй раціон не враховує калорійність і хімічний склад продуктів, так що може бути потенційно небезпечний для алергіків через великої кількості цитрусових.
В принципі, в цій системі харчування немає нічого поганого, якщо трохи її оздоровити. Не варто об'їдатися ананасами і грейпфрутами в надії на жиросжигающие властивості цих фруктів.

Вони не доведені наукою, а ось алергія на цитрусові - цілком об'єктивна річ, особливо для жителів Росії. Влаштовуйте собі два перекуси несолодкими фруктами в проміжках між прийомами їжі, і / або ввечері. Нецікаву багатьма з дитинства вівсянку цілком можна замінити на гречку або рис, зварені на воді. Вегетаріанці можуть їсти тофу замість м'яса та риби, а тим, хто більше любить молочні продукти, цілком підійде знежирений сир.

Головне - контролюйте розмір порцій, не вживайте за один прийом їжі нічого, що перевищує за обсягом 300 грамів.

Окремо хотілося б сказати про спорт і мотивації. Для схуднення ви повинні набирати 200 хвилин кардіоактівності (аеробіка, біг, стрибки на скакалці) в тиждень і займатися силовим тренінгом як мінімум 2 години на тиждень. Вибирайте спорт на свій смак, головне - щоб ви могли займатися регулярно і отримувати від роботи з тілом задоволення. Ну і, звичайно ж, зовсім не обов'язково обзивати себе «коровою» або «свинею». Краще навчитися відволікатися на більш приємні заняття.

Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.