Перед початком занять бодібілдингом і пауерліфтингом встає природне запитання: «А чи є у мене схильність? »Або« Наскільки видатними виявляться мої результати, прояви я терпіння і бажання? ». І що найцікавіше, відповіді на ці та багато інших питань не можуть бути однозначними. Адже щоб дати на них ствердну відповідь, потрібно як мінімум заглянути в майбутнє. Хоча б на рік, два, а то і три.
До цього терміну виявляться ті чи інші якості мускулатуру, опорно-рухового апарату, і, звичайно ж, психо-емоційної сфери. Саме вони зможуть дати відповіді на багато питань, що стосуються того, який напрямок залізного спорту краще вибрати. Якщо для цього, на той час, дійсно будуть вагомі підстави.
Для знаючих не секрет, що бодібілдинг і пауерліфтинг мають різні методичні основи. Обидва види спорту
- націлені на різні тренувальні завдання,
- мають різні плани тренувань,
- припускають різний тип спортивного мислення.
Не кажучи про тисячі всіляких моментів ефективної і цікавої роботи з вагами - як і в бодібілдингу, так і в пауерліфтингу.
Цілком природно, що початківців атлет не має в своєму розпорядженні всього того, що може дати йому конкретну відповідь, чим йому зайнятися в першу чергу: білдінгом або лифтингом.
Але, незважаючи на це очевидна обставина, можна говорити, що вже з самого старту тренувань з вагами (з деякою часткою ймовірності) початківець атлет має найбільш характерними якостями, більшою мірою придатними для занять бодібілдінгом або ж пауерліфтингом.
Такими як
- соматотип - екто-, ендо-, мезоморф
- зростання - високий, середній, низький
- довжина кінцівок - рук, ніг, в тому числі по відношенню один до одного і до корпусу
- товщина кістки, ширина ключиць і лопаток, ширина тазу
- міцність сухожильно-зв'язкового апарату, його функціональність (ричажность)
- переважання червоних або білих м'язових волокон - схильність до аеробного витривалості або анаеробної (силовий) роботі
- приватне пристрасть - робота над збільшенням м'язової маси або спеціалізована робота на силу
Як видно, не всі з перерахованого очевидно з першого погляду. Так якщо з ростом і товщиною кістки більш-менш ясно, то ось, скажімо, про переважання білих або червоних м'язових волокон з 100% гарантією стверджувати, на жаль, не можна. Хоча деяку інформацію про це співвідношенні можна отримати за непрямими ознаками. Але, правда, не у всіх випадках без винятків.
Так, наприклад, якщо у вас обхват зап'ястя більше 21 см, широкі таз і ключиці, оптимальна для силового триборства (присідання, жим лежачи, станова тяга) ричажность, то є всі шанси вважати, що в пауерліфтингу, при бажанні і наполегливості з Вашого боку, після декількох років грамотних тренувань Ви зможете продемонструвати цілком хороший результат.
Але за однієї важливої умови: якщо весь цей час Ви будете тренуватися як ліфтер. Тобто Ваші тренування будуть йти за законами ліфтингу, де буквально все підпорядковано одній-єдиній меті - продемонструвати максимальні силові показники в "золотий" трійці.
Це стосується і обираних вправ, і характеру їх виконання, а також їх включення в тренувальний сплит, і режиму харчування, і властивого для паурліфтінга байдужості до зовнішнього вигляду атлета. Хоча деякі його представники нерідко демонструють протилежне. Але тільки деякі. З цієї ж причини окремі спортсмени переходять з ліфтерів в бодібілдери.
Але і перехід з бодібілдерів в паурліфтери - не рідкість. Особливо якщо взяти досвідчених бодібілдерів в віці за 30-35 років, що мають за своїми плечима багаторічний досвід тренувань. Тут також спрацьовують вікові зміни - з віком людина втрачає здатність нарощувати м'язову масу. У свою чергу, на тлі ущільнення і потовщення опорно-рухового апарату здатність до чистої силовий роботі, навпаки, розвивається (при умілих і витриманих тренуваннях).
У віці ж 16-21 і 21-27 років любителі заліза (в своїй загальній масі) віддають перевагу массанаборному тренінгу. Пояснення цьому можна знайти в декількох причинах:
- Многоповторних тренінг (а саме він застосуємо в бодібілдингу) не вимагає підвищеної уваги до безпеки тренувального процесу.
- На тлі вікового підвищення рівня тестостерону спостерігається найбільш сприятливий зростання м'язової маси. Чим і користуються мільйони любителів бодібілдингу
- Заняття бодібілдінгом цілком здатні задовольнити одну з потреб молодого віку - розвиток мускулатури до прийнятного, а може, і значного рівня
- Тренування в дусі бодібілдингу носять масовий характер і доступні практично в будь-якій точці світу.
Варто погодитися, все перераховане не можна виключати з факторів, що визначають схильність до занять бодібілдингом. Хоча деякі з них більше носять соціально-громадський характер.
важливе зауваження
Незалежно, що Ви вибрали для себе орієнтиром, бодібілдинг або пауерліфтинг, можливі всякого роду зміни. Як в самому тренінгу, так і в житті взагалі.
Крім цього, вибравши щось одне, навряд чи вдасться повністю ізолюватися від іншого. Адже будучи бодибилдером, час від часу доводиться переключатися на суто силовий тренінг, частково запозичений з пауерліфтингу (наприклад, див. IronZen - PowerH ). В якості протилежного прикладу, можна згадати чимало імен минулого: важкоатлетів і ліфтерів, які брали участь в змаганнях з бодібілдингу і не раз вигравали їх.
І вже, звичайно, не можна залишити без уваги, мабуть, самий вирішальний фактор - внутрішня потреба розвивати своє тіло, відчуваючи його на міцність, і рости в особистісному плані. На доказ достатньо згадати сотні і тисячі хлопців, на перший погляд, не відрізняються чимось не звичайним, але в кінцевому підсумку доросли до рекордсменів, чемпіонів та всесвітньої популярності.
»Або« Наскільки видатними виявляться мої результати, прояви я терпіння і бажання?
Корзина пуста
