Цього разу нашою темою стане розкриття зв'язку між такими процесами, як схуднення і місячні . Питання про взаємовплив цих понять не тільки викликають підвищений інтерес, а й є причиною бурхливого обговорення серед всіх представниць прекрасної статі. Сьогодні сайт « Худнемо без проблем »Продовжить обговорення цієї цікавої теми і по можливості відповість на всі запитання наших читачок.
Менструація і схуднення: чи є зв'язок?
Насправді зв'язок між цими поняттями дійсно існує: процеси, що відбуваються в жіночому організмі під час рятування від зайвих і обтяжують тіло кілограмів, дуже тісно пов'язані з місячним циклом. Під час місячних організм може почати активну «спалювання» відкладень жиру, або навпаки, збільшувати швидкість його накопичення. Для того, щоб точно орієнтуватися, які дні впливають на той чи інший процес, слід розглянути зв'язок місячних і схуднення більш докладно.
Той факт, що перший за рахунком день менструації вважається одночасно першим днем циклу, є загальновідомим. У цей період жіночий організм налаштовується на активну роботу: всі процеси відбуваються набагато швидше, що сприяє підвищенню швидкості «спалювання» жирових відкладень.
За 6-8 днів до початку місячних варто обмежити в своєму раціоні такі продукти, як соління та копченості. Ці продукти сприяють збільшенню в організмі запасів води, а цей період і так характеризується підвищеним накопиченням рідини.
З першого дня початку менструального циклу необхідно більш ретельно стежити за своїм харчуванням і ввести в раціон продукти, що допомагають знищення зайвих відкладень. До них можна віднести бобові, рис (про нього не раз згадувалося на сайті hudeem-bez-problem.ru ), Відварну картоплю, хліб грубого помелу, в загальному, все ті продукти, до складу яких входять складні вуглеводи, дуже повільно засвоюються організмом.
Слід пам'ятати про те, що схуднення і місячні нерозривно пов'язані. У цей період особливо обережно потрібно ставитися до борошняного, солодкого і фруктам: ці продукти багаті на легкозасвоювані прості вуглеводи, підвищене вживання яких сприяє швидкому набору маси тіла, позбутися від якої можна буде тільки за допомогою жорстокої дієти.
У другій половині циклу організм жінки розслабляється і налаштовується на спокійний режим накопичення «запасів». Даний період характеризується загострюється почуттям постійного голоду, при якому тягне на «солоденьке» і «смачненьке». Друга половина жіночого циклу має на увазі вживання білкових продуктів (гречка, нежирні сорти риби і м'яса, молочні та морепродукти), а ось вуглеводи в раціоні слід максимально зменшити.
Місячні і спорт
За кілька днів до початку місячних при заняттях фітнесом варто проявити підвищену обережність: скасування силових вправ, при яких можливий травматизм суглобів і хребта, стане самим розумним рішенням. Цей же період характеризується зниженням витривалості. Однак з цього не випливає, що схуднення під час місячних має проходити без фізичного навантаження.
Вже з четвертого дня менструації якість спортивних навантажень може повернутися в звичну норму. Фітнес і тренажери будуть приносити не тільки користь, але і доставляти приємні відчуття: з 4-го по 25-й день циклу (з перервою в проміжку між 12-м і 15-м днем) жінки досить легко переносять будь-які фізичні та силові навантаження.
А що ж ці випадні дні? Невже в ці кілька днів про спорт слід зовсім забути? Зовсім немає: схуднення і місячні, як процеси, які не входять в конфлікт, що дозволяє займатися спортом навіть в самий проблемний період критичних днів. Розтяжка і йога ідеально підходять для цього періоду, просто тренування варто розбити на кілька коротших частин.
-
Автор - Інна Сіножатская,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Менструація і схуднення: чи є зв'язок?
А що ж ці випадні дні?
Невже в ці кілька днів про спорт слід зовсім забути?
Корзина пуста
