Сир займає особливе місце в харчуванні культуриста. Сир - незамінний компонент здорового і повноцінного раціону. Їсти сир необхідно ввечері, тобто перед самим сном. Адже сир містить казеїновий протеїн , Який засвоюється організмом повільно, тим самим забезпечуючи його їжею на цілу ніч.

Як всім відомо, казеїн - це молочний білок , Який може засвоюватися 3-4 години. Сир, разом з вуглеводами і жирами, здатний підживлювати організм енергією як мінімум 5 годин. Крім цього, до складу сиру входить кальцій, який так необхідний м'язам і кісток. Також в ньому дуже багато мінералів і вітамінів, серед яких цинк, вітаміни групи РР, А, С, В, магній, фосфор, залізо, натрій і калій.

Кожен поважаючий себе бодібілдер вживає сир на ніч. Адже фактично сир - майже єдиний продукт, який містить в собі таку кількість вуглеводів і білків. Також присутні в ньому і корисні жири . повільні вуглеводи , Що містяться в сирі, підтримують відчуття ситості і високий рівень енергії в організмі.

Тоді виникає питання: «Скільки ж необхідно з'їдати сиру на ніч?». У 100 грамах сиру міститься приблизно 15-20 г білка. З огляду на це, можна сказати, що 140-180 грам сиру - оптимальна норма на ніч. Якщо їсти на ніч його не виходить, можна вживати його за 30-60 хв. до тренування, або ж протягом 30 хв. після неї. При наборі м'язової маси - сир незамінний продукт.

Сир допоможе відновити витрачену енергію і наповнить наш організм білком. А ось підпорядкувати двері, або замок в них, зможе компанія Slomanet. Вона здійснює ремонт замків дверей. Кваліфіковані співробітники зможуть відкрити будь-які броньовані двері, без шкоди для замка, а також відремонтувати замок будь-якого виду.