Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    👆 Testy na testovanie pružnosti tela, ako kontrolovať stupeň jeho flexibility

    Hlavným indikátorom sily a mládeže nášho tela je jeho flexibilita. Malé deti sú vždy veľmi flexibilné a mobilné, ale bohužiaľ, s vekom strácame túto skvelú zručnosť. Kĺby sa časom zmenšujú a veľmi často ide o bolesť v chrbte. Nechcete sa vyrovnať s takou realitou? Potom začnite rozvíjať flexibilitu tela práve teraz Najprv však musíte posúdiť úroveň svojej plasticity, stačí urobiť niekoľko jednoduchých testov.

    Chrbtica.

    Začať kontrolovať pružnosť chrbtice. Náš test vám umožní určiť, ako úplne sú kĺby chrbtice pohyblivé. Postavte sa rovno, nakloňte sa dopredu a pokúste sa narovnať nohy prstami až po podlahu. Ak sa vám podarí, flexibilitu chrbtice možno považovať za normálnu. Musíte vyvinúť chrbtové kĺby, aby ste mohli dlane položiť na zem.

    Musíte vyvinúť chrbtové kĺby, aby ste mohli dlane položiť na zem

    Druhá skúška na stanovenie pružnosti chrbtice je nasledovná: postavte sa proti stene a vyznačte ramená ceruzkou. Teraz sa vráťte 1-2 kroky od steny, zdvihnite ľavú ruku a pokúste sa dosiahnuť značku, ktorú ste položili na stenu.

    Bočná flexibilita.

    Je potrebné urobiť sklon do strán, zatiaľ čo ruky by mali kĺzať pozdĺž stehna. Robiť toto cvičenie, nemôžete ohnúť dopredu alebo dozadu a nemali by otáčať trupu. Ak ste boli schopní urobiť laterálny náklon a prstami dosiahnuť stred kolenného kĺbu, potom máte dobrú laterálnu flexibilitu.

    Ak ste boli schopní urobiť laterálny náklon a prstami dosiahnuť stred kolenného kĺbu, potom máte dobrú laterálnu flexibilitu

    Ramenné kĺby.

    Ak chcete zistiť flexibilitu ramenných kĺbov, musíte postaviť rovno a mierne roztiahnite nohy. V ľavej ruke vezmite akýkoľvek malý predmet a zdvihnite ruku nahor, ohnite ju za hlavu. Súčasne spustite druhú ruku nadol a ohnite sa za chrbtom. Ak by ste mohli ľahko preniesť objekt z jednej ruky na druhú, potom máte dobrú pružnosť ramenných kĺbov.

    Prečítajte si tiež

    Druhý test na stanovenie plasticity ramenných kĺbov. Zdvihnite ruku zvislo nahor, ohnite sa v lakte a položte ju za hlavu. Druhou rukou zhora uchopte lakťový kĺb a pokúste sa dostať lakte za hlavu. Zmeňte svoju ruku.

    Kolenný kĺb

    Ak chcete skontrolovať lakťový kĺb, natiahnite ruku dopredu, roztiahnite dlaň nahor a maximalizujte kolenný kĺb. Dobrým indikátorom pružnosti lakťového kĺbu je dokonalá priama ruka od ramena po zápästie.

    Hip kĺby.

    Ležať na lavičke tak, že umývadlo bolo na okraji, a vaše nohy viseli z lavičky. Teraz sa pokúste ohnúť jednu nohu na kolená. Ruky ju ťahajú smerom k vám a pritlačia ju k hrudi. Najprv sa snažte narovnať druhú nohu a potom ju spustiť. Uistite sa, že noha je vždy rovná. Ak sa päta rovnej nohy dotkla podlahy, potom máte dokonalý úsek. Skúška prešla dobre, ak koleno rovnej nohy sa rovnalo rovine lavice.

    Teraz si sadnite na zem, natiahnite si nohy pred seba. Vašou úlohou je nakloniť sa dopredu a uchopiť päty nôh rukami.

    Ak ľahko prešli všetky tieto testy kvôli flexibilite, potom vám blahoželáme, ste plast a vaše telo je plné sily a energie. Ak ste zlyhali, potom pracujte na sebe, nasledujte domáce strečing cvičenia , V každom veku, je neskoro začať cvičiť svoje telo a zlepšiť svoje výsledky každý deň!

    Nechcete sa vyrovnať s takou realitou?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста