Скандинавська ходьба (Nordic Walking) в останні роки є новою тенденцією в фітнесі та швидко поширюється по всьому світу. Це ефективна аеробне тренування тіла, що дозволяє поліпшити своє здоров'я незалежно від віку, статі та фізичного стану. Вона незамінна для легкої і швидкої втрати ваги, для формування красивої спортивної фігури.
Спочатку Nordic Walking входила в літній режим тренувань скандинавських лижників, які допомагають підтримувати спортивну форму в цей період.
Її принцип заснований на використанні спеціально розроблених (схожих на лижні) палиць для ходьби, які задіюють силу верхньої частини тіла для руху.
Дуже добре підходить для людей, які не люблять виснажливі тренування.
Скандинавська ходьба для схуднення
Для отримання безсумнівної користі від скандинавської ходьби достатньо лише тридцяти хвилин в день, три - чотири рази на тиждень. Вона сприяє зниженню кров'яного тиску і нормалізує рівень холестерину, а також допомагає полегшити біль у спині, плечах і шиї, знижує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.
Вже через кілька тижнів ви помітите зміни в кращу сторону - піде м'язову напругу, покращиться загальне самопочуття і координація рухів, знизиться вага.
Багато лікарів вважають, що спорт подібного роду є одним з найбільш ефективних тренувань, оскільки він задіє всі основні групи м'язів в тілі.
Недавні дослідження показали, що скандинавська ходьба спалює більше калорій і на 46% більш ефективна, ніж звичайна. Використовуючи спеціальні палиці під час занять, ви збільшуєте ваш пульс в середньому на 10-15% більше, ніж при просто інтенсивної прогулянці.
Це означає, що можна спалити близько 400 калорій на годину. При звичайній спортивній ходьбі втрачається тільки близько 280 калорій. Тому, для того, щоб позбутися від надмірної ваги, досить займатися 3 години на тиждень, склавши зручний для себе графік.
Корисна тренування пропонує більше користі для здоров'я, ніж біг підтюпцем , їзда на велосипеді або фітнес. Звичайна прогулянка, навіть при швидкому темпі, використовує тільки 70% м'язової маси тіла в будь-який момент часу.
Відео по темі
А за допомогою спеціальних палиць в ваших руках і правильної техніки, задіюється до 90% м'язів вашого тіла, значно збільшуючи частоту серцевих скорочень.
Корзина пуста
