29 лютого 2016, 19:21

Питання по бучу ....

Привіт! Питання таке, якщо не добирати добову норму білка, як положенно 2-3г на 1 кг ваги (в моєму випадку це мінімум 130гр білка), просто їсти білкові продукти не заморочуючись скільки саме білка ти з'їв, це сильно впливатиме на результат?

Читати повністю... Irin @.

20 серпня 2015 року, 15:00

Підкажіть будь ласка!

Нам тільки-тільки виповнився рік, всього 3,5 зуба, значить їжу їмо протерту, але хочеться якось урізноманітнити. На сніданок - каша (різна) + фр. пюре. На обід - овочі (броколі + кабачок + морква + гарбуз + картопля) + м'ясо (різне кожен день) і раз на тиждень риба замість м'яса. На полуденок - сирок На вечерю - каша або молочні макарони на 5-е харчування - йогурт.

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:28

Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю...

Склад корму для кішок

У зв'язку з регулярними питаннями "та чим вони відрізняються то" і вільним часом вирішила написати, а що ж там такого в складі, і що взагалі таке "збалансований корм". Почнемо з основного - збалансованим раціоном є той, який задовольняє потребу в енергії та поживних речовинах, при цьому не відбувається ні втрат, ні зайвого накопичення речовин. А тепер докладніше про склад ...

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

У зв'язку з регулярними питаннями "та чим вони відрізняються то" і вільним часом вирішила написати, а що ж там такого в складі, і що взагалі таке "збалансований корм". Почнемо з основного - збалансованим раціоном є той, який задовольняє потребу в енергії та поживних речовинах, при цьому не відбувається ні втрат, ні зайвого накопичення речовин. А тепер докладніше про склад. 1. Енергія На кішку треба в середньому 80 ккал / кг. Малорухливим менше, вагітним більше, кошенятам і годуючим до 300 ккал / кг. Енергія це ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

16 лютого 2017, 9:52

розширюємо раціон

Всім привіт! Хочу послухати досвідчених мам в частині розширення раціону. Коротко про процес. Харчуємося ми в цілому непогано: 3 повноцінних денних годувань, 1 - на ніч і 2 - 3 перекусу. З зубами їсти стає проблематично, але я спокійно на це реагую - НЕ доїсть зараз, в наступний прийом з'їсть все ...

Читати повністю... Анастасія

11 вересня 2015 року, 14:00

корисна інформація про БІЛОК!

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... вомбат

28 квітня 2017, 21:19

РИБА

Як не дивно, склад м'яса риби залежить від багатьох факторів, таких як вид, вік, тип харчування, область проживання особи. Однак, в будь-якому випадку, риба являє собою цінний харчовий продукт. Відсоток білка в рибопродуктах (1957-1982%) набагато вище, ніж в м'ясі тварин, яких вирощують на забій. Жирність становить всього близько 5%, а вміст протеїну (корисного білка) і вуглеводів граничне доходить до 27%. Жоден інший продукт харчування не може забезпечити організму людини стількох поживних речовин відразу. Причому, таких, які легко засвоюються і ...

Читати повністю... Юлія

17 листопада 2015 року, 23:52

Харчування на сушінні. Як спалити підшкірний жир?

Основне завдання на сушінні вибудувати грамотний раціон харчування. Без дієти спалити підшкірний жир нереально. І не лякайтеся слова «дієта» - це не голодування або серйозні обмеження в харчуванні. Йдеться про правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Нагадуємо, що неможливо спалити жир локально, на животі, ногах, руках, сідницях і т.п. Жир горить по всьому тілу! Харчування на сушінні для дівчат: фаза 1 В першу чергу потрібно зрозуміти скільки білків, жирів і вуглеводів нам необхідно споживати в день. Розраховувати потреба в ...

Читати повністю...

Риба в перший прикорм

Коли вводити рибу в раціон дитини? У якій кількості? Як приготувати? Яку рибу вибрати для першого прикорму? У чому різниця між морської та річкової рибою? Відповіді на всі ці питання ви знайдете в цій статье.О користь риби підкатом

Читати повністю...

Чи варто переживати?

Всім привіт! Я все ніяк не заспокоюся. То у мене все добре, то знову все погано. Не встигла заспокоїтися з приводу УЗД, маленького ваги і ЗВП (виявилося, що все у нас нормально, терміни і розвиток дитини в нормі), як прийшли мої аналізи. Низький гемоглобін, хоча здавала 2 тижні тому кров - все було в нормі, а ось за 2 тижні впав зі 128 до 100 ... І білок теж низький (значення не пам'ятаю). Почитала в інтернеті, що при низькому білку підвищується ...

Читати повністю...

Сьогодні у мене день обжерливості ....

пішов 15-ий день протасовкі і можна м'ясо, птицю рибу ..... Замовила форельку на грилі на завтра курячий шашлик ... 300 гр. в день. Очистила форельку від кісток і голови, чистого м'яса 134 гр !!!!! Тобто вночі, в момент жора, мене ще чекає шашлик із зеленим салатом посипати вареним білком (яйце то вже сьогодні не влізло)! Це просто ельдорадо! 2 рази в день кушанькать по 150 гр. М'ясні-рибно-пташиного кайфу з овочами! Та ще й яблучка з йогуртами та корицею заважати ... Це, я ...

Читати повністю...

��кільки є жирів?

підкажіть, будь ласка, грамотні дівчата) займаюся спортом, на пп. калораж 1400-1600. вуглеводи в основному з овочів, трохи фруктів і вранці каша або хліб цільнозерновий. з білками теж немає питань. а ось скільки гр жирів можна їсти при схудненні? особливо потрібно врахувати той факт, що жири в мене з рослинних масел і риби. м'ясо і курку не їм, молочка знежирена. в деяких істочніаах пишуть, що жири до 30 гр, в інших - до 1 гр на кг власної ваги. як бути? заздалегідь дякую...

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю... Женя

12 жовтня 2013, 2:46

Риба з овочами

А що я сьогодні їла ... Мммм! Неймовірно ніжну, дуже соковиту і смачну рибу !!! Ще більше захоплення у мене викликає хіба що КБЖУ під катом))

Читати повністю...

Приблизний щоденний раціон майбутніх мам

Їжа вагітної жінки обов'язково повинна бути різноманітною. Наприклад, в щоденний раціон майбутньої мами обов'язково повинні входити: 3 невеликих шматочка вершкового масла; пара курячих яєць; 5 порцій зернових продуктів; 4 склянки молочних або кисломолочних продуктів; 2 шт. зелених овочів або порція зеленого салату; 2 порції білкової їжі, розміром з долоню; рослинне масло (соняшникова або оливкова); один продукт, багатий вітаміном С; коричневий рис або запечена картопля. Крім того, для харчування під час вагітності в раціон варто включати: 5 раз в тиждень ...

Читати повністю... Лариса

18 листопада 2016, 19:58

а що ще потрібно ....

Будь-яка спортивна, а так же лікувально-профілактична дієти повинні бути максимально збалансовані макронутриентов (білки, жири, вуглеводи) і мікронутрієнтів (вітамінами, макро-, мікро- і навіть в деяких схемах харчування ультраелементи). Будь компетентний дієтолог вам скаже, що монодієти (дієти в яких вживається один продукт протягом певного часу), абсолютно не збалансовані і створені лише для того що б швидко позбутися кількох кілограмів, АЛЕ після закінчення такої дієти в 90% випадків вага повернеться, та ще й з невеликим відкотом. Я думаю, багато хто з ...

Читати повністю... Леля

20 листопада 2016, 17:31

Питання діткам (рівень 2)

Слідами цього поста. Питання взяті з різних вікторин, на авторство не претендую) Рівень 1. (рівні умовні, визначалися дослідним шляхом або рекомендаціями в вікторинах) На другому рівні досить багато питань з казок, але як показали коментарі до минулого посту - це і не погано, т. к. дає привід ці казки почитати або подивитися))

Читати повністю... ЩАСТЯ

4 січня 2015 року, 22:08

Продукти для вагітних.

Яйця при вагітності Приголомшливо, скільки корисних речовин міститься в одному яйці. І це всього 90 калорій! Крім 12 вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість якісного білка, необхідного вагітним. Клітини вашого малюка ростуть в геометричній прогресії, і кожна складається з білка. Плюс до цього, ви, як вагітна жінка, теж відчуваєте потребу в белке.Также яйця багаті холін, який забезпечує повноцінний фізичний і розумовий розвиток вашої дитини, так як допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки. У деяких яйцях містяться жирні кислоти омега-3, важливі ...

Читати повністю... Дашка

26 грудня 2014 року, 21:47

кращі продукти для харчування під час вагітності

Яйця при вагітності Приголомшливо, скільки корисних речовин міститься в одному яйці. І це всього 90 калорій! Крім 12 вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість якісного білка, необхідного вагітним. Клітини вашого малюка ростуть в геометричній прогресії, і кожна складається з білка. Плюс до цього, ви, як вагітна жінка, теж відчуваєте потребу в білку. Також яйця багаті холін, який забезпечує повноцінний фізичний і розумовий розвиток вашої дитини, так як допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки. У деяких яйцях містяться жирні кислоти ...

Читати повністю... Іринка

31 жовтня 2013, 7:54

Загальний білок - 58, при нормі ВІД 65 !!!

При постановці на облік був 65, всю Б він падав і ось 58, це тиждень тому. Вчора знову здавала аналізи, прям страшно скільки він буде. Для його підвищення їм м'ясо (вже не лізе, при тому, що у мене без нього ломка), рибу, горіхи, білкові коктели ....., єдине, яйця не дуже в мене впіхуемие, але стараюсь ... Почала вже приймати метіонін, він ніби як допомагає білкам засвоюватися, результату не бачу ... Дуже з чоловіком переживаємо, що доньці буде теж його мало. На узі в ...

Читати повністю...

НЕ ВСЕ БЕЛКИ ОДНАКОВО КОРИСНІ.

На важливості вживання білків зазвичай в повній мірі усвідомлюється людьми, чий спосіб життя пов'язаний з регулярними фізичними навантаженнями. Більшість таких людей можуть відповісти на питання про те, скільки білка, коли і чому їм необхідно вживати в їжу. Однак інформація, якою повинен володіти людина, вдумливо що становить свій раціон, не обмежується відповідями на ці питання. Важливою характеристикою білкової їжі є біологічна цінність білка, який входить до її складу.

Читати повністю...

Сиджу і тихо оБУЧеваю .....

Дюка я розглянула, тепер знову повернулася до Буч .... І так .. Облазивши купу форумів і помучивши всяких розумних людей на цей рахунок, є формула ... Ну то, що цикл стандартний: 2 дня білок, 1 день вугілля, 1 день змішаний, мені ясно! Питання було в тому, скільки цих самих вугілля і білків треба ... Формуду з'ясувала з точністю ... Значиться так .. Беремо свій бажаний вага (у мене він 65) ... Далі .. Білковий день: Б = 65 * 3 = 195, У = 65 * 1 = 65 Вуглеводний день: Б-65 * 1 = 65, У-65 * 3 = 195 В змішані множимо ...

Читати повністю... Марина

9 жовтня 2014 року, 22:52

Моє ПП (навіть соромно таку назву писати сьогодні))

Дівчатка, пишу лише тиждень про своє ПП. Нагадую, я вчуся. Кожен день щось таки не так. Ось сьогодні слабкий сніданок - трохи більше 200ккал (треба в кашу горіхи додавати), а вечерю який калорійний - 500 .. За планом був салат з тунця, але чоловік приніс яловичі реберця і беручи до уваги прикинули, що тут є? М'ясо і м'ясо .. На грилі жир стікає .. Ще й порція 165г велика .. Коротше, я зрозуміла, що на вечерю не тільки виключаємо вуглеводне, а й намагаємося вибирати ...

Читати повністю...

Як думаєте ви?))

Я ніякої особливої ​​дієти не дотримувалась. Є «за двох» абсолютно не варто. Їсти потрібно стільки ж, скільки і раніше, хіба що трохи більше. Бажано виключити зі свого раціону всякі консерви і є натуральні продукти. Краще з'їсти шматок відвареної яловичини, ніж сосиску. Фрукти (корисні зелені яблука - джерело заліза), овочі, м'ясо - джерело білка (не жирне), риба (містить багато фосфору), молочні продукти (кальцій), соки. Зі спеціями краще не зловживати. Краще виключити зі свого раціону копченості, ковбаси, солоності, мариновані огірочки і все ...

Читати повністю... Юлія

20 серпня 2014 року, 22:48

29 тиждень, прибавка в вазі

Всім привіт! Хотіла б поділитися якомога підтримувати нормальну вагу при вагітності. У червні після чудове поїздки до Франції пішла на прийом до лікаря. Як завжди огляд, зважування і т.д. Лікар сказала. що живіт на тиждень випереджає по зростанню, і вага на 1 - 1,5 кг більше, ніж потрібно. Набрала за відпустку, коротше, зайвої ваги. Мені лікар порадила раз-два в тиждень робити розвантажувальні дні. 1 літр кефіру + 5 яблук. Я до вечора просто сума сходила як хотіла їсти. І вирішила більше ...

Читати повністю... Лана

16 квітня 2013, 21:17

Крижана риба! Унікальна риба!

З дитинства я не їм (вірніше не люблю) рибу. От не знаю чому ... Може запах не подобається, може специфічний смак ... Але, тому що мої батьки намагалися дати дитю всі потрібні білки, в тому числі і важливі рибні, то знайшли вихід - крижана риба!

Читати повністю... DariaAndreevna

31 серпня 2016, 11:33

Стаття про вибір сухого корму для собак (JustDogs)

Автор Ірина Відус Після того, як вийшла серія статей, присвячена натурального харчування і технології виробництва сухих кормів, зі мною перестала розмовляти половина моїх друзів. Частина, що залишилася половина, почала активно підозрювати в змові з постачальниками м'яса на Празькому ринку 😉 Саме це спонукало мене на написання цієї статті. Кращого корми в природі не існує, є лише той, що підійшов саме вашому унікальному вихованцеві. Всупереч розхожій думці, собаку не треба годувати одним і тим же кормом все життя, дуже важливо періодично міняти вид ...

Читати повністю...

Дієта вуглеводного чергування: сушімся без шкоди для організму і м'язів

Частенько зависаю в одній групі ВК, присвяченій ЗСЖ і всьому, що з ним пов'язано. І ось натрапила на таку статтю. Знаючі люди, які думки у вас на її рахунок? Дієта вуглеводного чергування: сушімся без шкоди для організму і м'язів Основна ідея методу полягає в чергуванні споживаних вуглеводів. Наприклад, вам необхідно скинути 10 кілограмів за два місяці. Цей відрізок ви ділите на чотириденні цикли ...

Читати повністю...

Модель тарілки: ідеальна формула для ідеальної ваги

Цю витончену схему 30 років тому придумали фіни, маючи на меті знайти універсальний алгоритм здорової їжі. І назвали вони її дуже просто - «модель тарілки». Унікальність цього принципу, перш за все, в його легкості та доступності. Одного разу розібравшись в моделі тарілки, ви раз і назавжди запам'ятайте, що саме входить в поняття правильного харчування, і зможете обійтися без шпаргалок і підрахунку калорій. Схема дуже наочна і зрозуміла - не випадково в Суомі модель тарілки давно вже стала неодмінною складовою повсякденного життя. Її використовують ...

Читати повністю...

Несподівана радість від iherb - забута посилка

У моєму випадку поняття «Радість» недоречно, але все ж ... айхербу краще знати) Я забула не те, що повинна забрати посилку, я взагалі забула, що щось замовляла. Сиджу собі, нікого не чіпаю, як раптом - повідомлення від Боксберрі, що я можу забрати свою депешу. Тут мене і осінило, що з нагоди тотальної знижки на омегу я її, рідну, і прикупила з надлишком:

Читати повністю...

Несподівана радість від iherb - забута посилка

У моєму випадку поняття «Радість» недоречно, але все ж ... айхербу краще знати) Я забула не те, що повинна забрати посилку, я взагалі забула, що щось замовляла. Сиджу собі, нікого не чіпаю, як раптом - повідомлення від Боксберрі, що я можу забрати свою депешу. Тут мене і осінило, що з нагоди тотальної знижки на омегу я її, рідну, і прикупила з надлишком: Знизу, зліва: Source Naturals, Харчова добавка «вічномолодий шкіра плюс», 120 таблеток - чому я взяла цю добавку? По перше...

Читати повністю... Golana

21 серпня 2014 року, 3:02

Правильне харчування вагітної жінки

Собі на пам'ять і може кому ще прігодіться.Пріблізітельний щоденний раціон майбутніх мамПітаніе під час вагітності - це особлива дієта, обов'язково включає в себе достатню кількість жирної риби, білкової їжі і рослинних жіров.Піща вагітної жінки обов'язково повинна бути разнообразной.Чем більше різнобарвною їжі на тарілці - тим лучше.К наприклад, в щоденний раціон майбутньої мами обов'язково повинні входити: 3 невеликих шматочка вершкового масла; пара курячих яєць; 5 порцій зернових продуктів; 4 склянки молочних або кисломолочних х продуктів; 2 шт. зелених овочів або порція зеленого салату, 2 порції білкової їжі, розміром ...

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю... Олександра

16 березня 2013, 14:02

Про алергени і термообробку

Мені от цікаво, народ іноді говорить - "ну можна ж дати молоко, я його хвилин 20 кип'ятили!" Або "ну дайте дитині цей овоч, він же заморозку пройшов." Якщо я все правильно розумію, то реакція йде на білок, а його не вб'єш термообробкою. Чи ні? Розкажіть, будь ласка, хто знає? (Не про - "я прокип'ятити, і реакції не було", а саме про те, як має бути.) У нас, наприклад, було так - яблука їмо, а компот з яблук - немає. З грошима ...

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...