Чи можна давати 100 грамів м'яса в день?

Доньці 1,7, через алергію під забороною молочні продукти і яйця. Зараз даю 50 грамів м'яса в день, за рекомендаціями ВООЗ. Переживаю, що дитині не вистачає білка. Як думаєте, з огляду на нашу ситуацію можна збільшити кількість м'яса до 100 грамів? Буду .....

19 листопада 2016, 15:33

сирники

сир * - 135 г яйця - 5 г борошно - 20 г цукор - 15 г масло рослинне - 2 ст л сіль - щіпка сир протерти. Додати борошно, цукор, сіль, яйце. Коли у вас в рецепті вага яйця набагато менше, ніж ціле (приблизно сорок грам), не потрібно вираховувати, скільки вам взяти грам білка і скільки жовтка. Яйце потрібно розбити в чашку і розмішати, а потім влити стільки, скільки потрібно за рецептом. масу добре перемішати, додати їй форму батончика товщиною 5-6 см ...

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю... Tonia

29 лютого 2016, 19:21

Питання по бучу ....

Привіт! Питання таке, якщо не добирати добову норму білка, як положенно 2-3г на 1 кг ваги (в моєму випадку це мінімум 130гр білка), просто їсти білкові продукти не заморочуючись скільки саме білка ти з'їв, це сильно впливатиме на результат?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

17 листопада 2015 року, 23:52

Харчування на сушінні. Як спалити підшкірний жир?

Основне завдання на сушінні вибудувати грамотний раціон харчування. Без дієти спалити підшкірний жир нереально. І не лякайтеся слова «дієта» - це не голодування або серйозні обмеження в харчуванні. Йдеться про правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Нагадуємо, що неможливо спалити жир локально, на животі, ногах, руках, сідницях і т.п. Жир горить по всьому тілу! Харчування на сушінні для дівчат: фаза 1 В першу чергу потрібно зрозуміти скільки білків, жирів і вуглеводів нам необхідно споживати в день. Розраховувати потреба в ...

Читати повністю... Оксана

7 лютого 2014 року, 10:24

Марафон "8 березня". День 5й.

Головний пост http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1734017Сразу прошу вибачення за витрати, але сьогодні буде 2 джокера, 1 на сьогодні, 2й - на завтра. Сьогодні мати йде в загул на зустріч випускників. Завтра пост буде швидше за все складатиметься тільки з названія.Завтра вранці зважуємося і заміряти і разом з балами пишемо свої габарити ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:28

Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... ЩАСТЯ

4 січня 2015 року, 22:08

Продукти для вагітних.

Яйця при вагітності Приголомшливо, скільки корисних речовин міститься в одному яйці. І це всього 90 калорій! Крім 12 вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість якісного білка, необхідного вагітним. Клітини вашого малюка ростуть в геометричній прогресії, і кожна складається з білка. Плюс до цього, ви, як вагітна жінка, теж відчуваєте потребу в белке.Также яйця багаті холін, який забезпечує повноцінний фізичний і розумовий розвиток вашої дитини, так як допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки. У деяких яйцях містяться жирні кислоти омега-3, важливі ...

Читати повністю... Анастасія

11 вересня 2015 року, 14:00

корисна інформація про БІЛОК!

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... Дашка

26 грудня 2014 року, 21:47

кращі продукти для харчування під час вагітності

Яйця при вагітності Приголомшливо, скільки корисних речовин міститься в одному яйці. І це всього 90 калорій! Крім 12 вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість якісного білка, необхідного вагітним. Клітини вашого малюка ростуть в геометричній прогресії, і кожна складається з білка. Плюс до цього, ви, як вагітна жінка, теж відчуваєте потребу в білку. Також яйця багаті холін, який забезпечує повноцінний фізичний і розумовий розвиток вашої дитини, так як допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки. У деяких яйцях містяться жирні кислоти ...

Читати повністю... Юлія

26 лютого 2015 року, 10:57

шпаргалка

Білки. Пам'ятаємо, що норма білка в добу не менше 60 грам для жінок. Білок - будівельний матеріал для тіла. Тіло на 15-20% складається з білка. Білок - другий після води складовий компонент будь-якого організму. Шкіра, нігті, волосся, сполучна тканина і, звичайно, м'язи складаються з білка. Як я писала вже раніше, білок не може запасатися в організмі, тому його постійне вживання кожні 3 години життєво необхідно для тих, хто хоче спалити жир і зберегти м'язи (набрати м'язи). Так само хочу нагадати ...

Читати повністю... ღ Лерчик ღ

17 грудня 2014 року, 18:02

Робила Пташку на ДР

Дуже мені подобається цей тортик. Так би мовити смак дитинства, коли за довгоочікуваної коробочкою треба було стояти в черзі. Але що таке агар, в нашому колгоспі дуже довго не було відомо, зараз його можна спокійно купити, я купила в МЕТРО (це для тих хто шукає). Робила за рецептом хом'як, причому перерила багато всяких, вирішила зупинитися на цьому))

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:39

Перевтілення з Михайлиною. Меню 4-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1700-1800: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фрукта яйце ( 1 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою. (пп бутер, тільки без сиру) ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт) , бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички, нежирна яловичина і тільки відварна, риба ...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:33

Перевтілення з Михайлиною. Індивідуальне меню 1-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1200: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (100 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) Половина банана (або інший фрукт) яйце (1 шт.) в кашу можна додати мед (1 ст ложка меду в день), мед їмо до 14.30 дня. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (100 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе ...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:37

Перевтілення з Михайлиною. Меню 3-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1500-1600: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (150г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) банан (або 2 невеликих фрукта ) яйце (1 шт.) в кашу можна додати мед (1 ст ложка меду в день), мед їмо до 14.30 дня. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень у відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички, нежирна ...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:36

Перевтілення з Михайлиною. Меню 2-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1400-1500: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (150г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) Половина банана (або інший фрукт ) яйце (1 шт.) в кашу можна додати мед (1 ст ложка меду в день), мед їмо до 14.30 дня. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень у відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (150 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички ...

Читати повністю... Ксенія

13 березня 2016, 6:40

Перевтілення з Михайлиною. Меню 5-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1800 і вище, для тих кому писала в кбжу. ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фрукта яйце (2 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою , можна 30 гр сиру. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички ...

Читати повністю... Юлія

14 березня 2016, 10:43

Мій раціон на думку фахівців проекту "Перевтілення з Михайлиною"

✔️Юлія сенатова34 года168 см69 кгКкал 1700-1800У 212-225Б 127-135Ж 55.2 Зразкове меню для раціону з калорійністю 1800 і вище, для тих кому писала в кбжу.✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фруктаяйцо (2 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою, можна 30 гр сиру .✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе ...

Читати повністю...

Торт "Павлова" або побалуйте себе улюблену!

Ща я буду вас спокушати Ульотні Пироженко які я можу їсти нескінченно. Не треба бояться довгого опису, страшно тільки в перший раз! Спробувати можна і потрібно, тому що це дійсно блаженство особливо зараз, коли вибір ягід величезний.

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Олена

16 вересня 2015 року, 15:32

Циклирование періодів массонабора і «сушки». Сучасний підхід.

Більшість з нас знайомі з традиційним бодибилдерские методом зміни циклів массонабор-сушка, перший з яких має на увазі екстремальний підхід до набору маси, а другий - не менш екстремальному підхід до сушіння. «Олдскульний» підхід до массонабору і сушінні Багато хто не один раз отримували подібні рекомендації: «Якщо хочеш накачати великі м'язи, спочатку пройди массонаборних цикл - кілька місяців роби базу і їж все, що бачиш, і бажано побільше - ти повинен засовувати в себе не 2300 ккал, що є твоєю нормою для підтримки ваги ...

Читати повністю...

10 найкращих продуктів для харчування під час вагітності

Майбутнім мамам доводиться постійно замислюватися над тим, що вони їдять, чи корисно це для їхнього малюка. Така ситуація виснажує, особливо з огляду на масу суперечливої ​​інформації, що витає навколо. Чи корисна риба, або в ній занадто багато ртуті? Чи необхідно вам м'ясо як джерело білка або воно надто жирне? Чи можна їсти яйця, або в них занадто багато холестерину? Не дивно, якщо від усіх цих роздумів у вас опустяться руки і вам захочеться з'їсти шоколадку для підняття настрою. Але не робіть цього! Або спочатку ...

Читати повністю... Еліна

5 лютого 2015 року, 22:47

Запіканка. Мій особистий ГОСТ))

Знаєте скільки разів я пекла запіканку? Багато. Дуже багато!!! І що? Вона жодного разу у мене не виходила такою як в дитинстві, як в саду, в шкільній їдальні, в санаторії. Ніколи у мене не виходило спекти ту смачну запіканку з громадського харчування. А скільки я випробувала рецептів ... За ДСТУ, по неГосту, по російськи, по турецьки, по англійськи - все не те !!! І яйця з цукром окремо, і одні жовтки, і одні білки, і без яєць взагалі! Не те!!! З борошном, з ...

Читати повністю...

«Моє перетворення з Михайлиною»

Анкета Ім'я: Ольга Сундукова Вік: 35 років Місто: Балаково Вага: 56 кг Зріст: 160 см Об'єм грудей: 90 см Обсяг біцепса: 31 см Обсяг ноги: 55 см Об'єм талії: 79 см Обсяг живота: 90 см Обсяг стегон: 95 см мета: На час проекту -6 кг

Читати повністю... Євгенія

22 жовтня 2014 року, 16:13

Ну ДУЖЕ смачні пряники!

Довго я шукала і пробувала різні рецепти пряників. Уже навіть Гост на пряники шукати зібралася (в сенсі рецепт, але там все в грамах, так незручно ...). І тут сподобався мені один з рецептів. Пряники виходять "швидкі", м'які, не вимагають великих "вкладень" в продукти, ми з'їли їх за 3 дні і вони ні крапельки не стали твердіше за цей час (з'їли б і раніше, якби я в шафа не прибирала після полудня)) ) Ділюся (на фото - внизу лист з ...

Читати повністю... Inna (InChi)

10 березня 2017, 8:15

для схуднення

15 продуктів, які ви можете їсти скільки завгодно і все одно не видужаєте Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те, що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки. Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте Є продукти, які можна їсти скільки завгодно, навіть якщо ви не на жарт стурбовані стрункістю фігури, - вони багаті клітковиною при малій калорійності. А значить, насичують і покращують травлення без ризику відростити боки. Ми в AdMe.ru склали список таких продуктів. Зверніть увагу...

Читати повністю... Ірина

5 квітня 2016, 11:02

Чи варто приймати спортивне харчування

В даний час до спортивного харчування проявляють великий інтерес, як професійні спортсмени, так і аматори, які тільки розпочинають тренувань у бодібілдингу та інших видах фітнесу. Серед дилетантів ходить багато чуток, домислів і думок про спортивне харчування. Щоб розібратися у всіх тонкощах і дати однозначну відповідь, чи потрібно особливе харчування людям, що активно займаються спортом, потрібно згадати основи анатомії та фізіології людського організму. Не секрет, що при значних фізичних навантаженнях сильно виснажується нервова система людини. Це може привести до розвитку вторинного ...

Читати повністю... дарина

16 березня 2016, 9:33

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life)

Читати повністю... NataliSk

4 листопада 2016, 9:02

Величезний пост про їжу (купа фото і багато букаффф)

Всім вже давно відомо, що я працюю вдома (благо професія дозволяє). А отже у мене купа часу)))) Ну і звичайно ж багато хто вже в курсі про мою любов до готування і винаходу нових страв ... Та й родина моя поїсти любить ... Саме тому я вирішила об'єднати всі свої "шедеври" і не дуже в один пост ... А раптом когось зацікавить ... Загалом, девчулі, кому вистачить терпіння дочитати до кінця, прошу під кат ...

Читати повністю... Юля

28 березня 2014 року, 10:31

Рецепти омолоджуючих масок для обличчя ...

... легкі в приготуванні і складаються з натуральних компонентів, а варіантів масок стільки, що можна без зусиль підібрати будь-яку відповідну. До речі, шкіра обличчя в 30 років вимагає більш ретельного догляду, ніж в молодості, тому і маски потрібно робити частіше.

Читати повністю... Катерина

4 листопада 2015 року, 13:35

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Віра

5 листопада 2015 року, 17:27

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю...

про білок

Вирішила написати про білок, скільки і якого його треба. Так склалося, що у мене в житті було кілька масштабних хірургічних операцій і взагалі проблеми з засвоюваністю білка, так що питанням займалася досить глибоко. Всім нам лікарі на ЕКО говорять і пишуть що треба їсти більше білків, але не говорять що є і скільки. А адже це найважливіше. Те, що напишу нижче - це узагальнення моїх власних знань і спостережень, і прошу поставитися до цього відповідно, в сенсі просто як ...